初中暑假体育锻炼记录表

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1、芳草地国际学校富力分校初中生暑假体育锻炼安排暑假即将到来，为了让孩子在假期之中坚持良好的体育运动习惯，保持良好的身体素质。学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起锻炼，愿您和孩子拥有一个健康的身体，并预祝假期愉快！假期体育锻炼安排与要求说明：1、每周至少锻炼四次，孩子或家长自主选择锻炼时间。2、每次锻炼选择不少于两项内容，在所选项前的“□”画“√”。3、身体素质较差及肥胖学生每次锻炼选择不少于三项内容，其中晨跑为必选项目，其余两项任选，具体名单以课间操单独训练人员名单为准（学生自己知道）。4、每次锻炼时要有家长的参与或监督

2、，及时填写锻炼情况并签字。5、选择其他运动项目时要写明内容与持续时间。6、请将体育锻炼记录表在孩子返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。7、2012.8.13日返校当天，将对所有学生进行测试，检验假期锻炼效果，测试内容为两项：耐久跑所有同学必测，仰卧起坐及一分钟跳绳两项自选一项。8、为了孩子有一个健康的身体和良好的体魄，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，并如实填写锻炼情况。芳草地国际学校富力分校体育组2012-07-12初中生暑假体育锻炼记录表序号日期内容完成情况家长签字2012-07-16--------------------------------2012-8-121□跳绳

3、1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□哑铃扩胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动2□跳绳1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□哑铃扩胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动3□跳绳1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□哑铃扩胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动4□跳绳1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□哑铃扩

4、胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动5□跳绳1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□哑铃扩胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动6□跳绳1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□哑铃扩胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动7□跳绳1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□哑铃扩胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小

5、时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动8□跳绳1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□哑铃扩胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动9□跳绳1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□哑铃扩胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动10□跳绳1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□哑铃扩胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动11□跳绳

6、1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□哑铃扩胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动12□跳绳1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□哑铃扩胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动13□跳绳1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□哑铃扩胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动14□跳绳1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□

7、哑铃扩胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动15□跳绳1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□哑铃扩胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动16□跳绳1分钟x6□仰卧起坐1分钟x4□俯卧撑（男）30x4□哑铃扩胸、推举20x4□晨跑30分钟□篮球1.5小时□足球1.5小时□游泳2小时以上□户外运动2小时以上□其他运动2