荣昌中学初2015级暑假体育锻炼记录表

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1、荣昌中学初中部初2015级学生暑假体育锻炼安排各位家长，暑假到来，为了让您的孩子在假期之中养成坚持体育运动的习惯，保持良好的身体素质，为即将到来的中考体育考试蓄力，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长全力配合，帮助并监督孩子坚持进行体育锻炼，并建议您和孩子一起锻炼。愿您和孩子拥有一个健康的身体，并预祝假期愉快！暑假体育锻炼安排与要求说明：1、每周至少锻炼四次，孩子或家长自主选择锻炼时间。2、每周锻炼选择不少于三项内容，身体素质较差及肥胖学生每次锻炼选择不少于四项内容，并在所选项后的“（）”处填写练习次数。3、每次锻炼时要有家长的参与或监督，每周末填写完成质量并签字。4、选择其他运动项目

2、时要写明锻炼内容与持续次数、时间。5、孩子在锻炼的过程中注意自身安全，必须穿运动服、运动鞋，锻炼前一定要做好准备活动，预防运动损伤及各种安全事故的发生。6、请将此表在返校时带回，由体育委员收齐后交到体育老师处。7、返校时将对部分学生进行抽查，检验假期锻炼效果，并会对部分家长进行电话回访。8、为了孩子有一个健康的身体和良好的体魄，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，并如实填写锻炼情况。9、体育教师联系电话：周老师18523362180荣昌中学初中部2014-06-23暑假体育锻炼记录表学生姓名：周次锻炼内容完成质量家长签字1跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（

3、）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动2跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动3跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动4跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动5跳绳1分钟（

4、）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动6跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（

5、）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动9跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动完成质量对照表：A、练习项目多，效果很好；B、练习项目多，效果一般；C、练习项目少，效果一般；D、没有锻炼。家长联系电话：