儿少体育卫生.ppt

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1、儿童少年的体育卫生西安体院苟波儿童少年的生长发育规律儿童少年身体发育的特点和体育卫生CompanyLogo一、儿童少年的生长发育规律生长发育的速度在个体间总的趋势是一致的；生长发育的比例和程序基本相同；生长发育长期加速；生长发育受遗传、营养、疾病、自然环境、体育锻炼等因素的影响。CompanyLogoCompanyLogo二、儿童少年身体发育的特点和体育卫生体型神经系统运动系统心血管系统呼吸系统身体素质与运动能力儿童少年早期专项训练的医学问题CompanyLogoCompanyLogo1.体型10岁前:男女基本相同，特点是头大，躯干长，四肢短，重心低而不稳，四肢皮

2、下脂肪分布较多。体育活动要求在促进身体全面发展的基础上着重身体姿势教育。10岁后:男女有明显的差异，体型趋于成人。体育运动要注意提高身体素质和培养熟练的运动技巧CompanyLogo2.神经系统5-6岁时大脑的重量已接近成人水平，但是在机能上大脑的兴奋过程仍占优势并容易扩散，表现为活泼好动，注意力不易集中，运动动作准确性差。因此，在对儿童的体育教学训练中，应多采用直观的方式，多做示范和以活动性游戏为主，并要求多样化。每种活动持续的时间不宜过长，否则容易引起神经系统的疲劳。CompanyLogo3.运动系统发育特点：1）骨骼：含有机物多，无机盐少，比例是1：1。因此

3、，骨的弹性和可塑性大，而硬度小。不易骨折，但易弯曲呈畸形。下肢较上肢发育晚，脊柱更晚。2）肌肉：重量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。体育卫生：CompanyLogoCompanyLogo4.心血管系统发育特点：1）心率随年龄增加而减慢，负荷后心率增加较快，只能适应短时间紧张的运动。2）血压随年龄增长而增加，青春期后可出现青春性高血压。体育卫生：体育运动应以发展有氧能力为主，不宜进行用力过大的憋气或长时间静止用力的活动，运动强度要适当。CompanyLogoCompanyLogo5.呼吸系统发育特点：呼吸肌发育弱，胸廓窄，肺泡小，鼻腔短直，呼

4、吸频率快，呼吸表浅，肺活量小。在体育运动中主要靠加快呼吸频率来增大肺通氧量，容易缺氧和产生疲劳。体育卫生：参加体育运动首先要养成正确的呼吸，加强呼吸深度练习，特别是加强深呼吸。另外，做到呼吸和动作的正确配合。CompanyLogoCompanyLogo6.身体素质与运动能力速度素质：13岁前随年龄的增长而有所提高，13岁前可接受一些动作频率快和反应速度的运动项目训练。力量素质：22岁前随年龄增长而逐渐增加，在青春期以前不适宜进行过大的力量训练，16-18岁后可进行肌肉力量训练。CompanyLogo耐力素质：20岁前随年龄增长而逐渐提高，16岁后进行耐力训练。柔韧

5、素质：随年龄的增长而逐渐下降，应从幼年开始。灵敏素质：随年龄的增长而逐渐提高，从儿童开始培养。CompanyLogoCompanyLogoCompanyLogoCompanyLogo7.儿童少年早期专项训练的医学问题“早衰”：儿童在早期专项训练中由于片面追求单项训练，强调早出运动成绩，忽略身体发育特点，训练强度过大，比赛过多，致使身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿命缩短，过早终止运动训练。CompanyLogo伤病问题：骨骺损伤，运动性贫血和血压偏高。早期专项训练的开始年龄与最好运动成绩出现的年龄，和为达到最好运动成绩所需要的训练年限有关。CompanyLogo

6、CompanyLogo女子的体育卫生女子身体发育及运动能力的特点女运动员月经周期的医学问题女子体育运动中的卫生问题CompanyLogo一、女子身体发育及运动能力的特点身体发育的特点身体各系统的生理解剖特点及运动能力女子的运动能力CompanyLogo（一）身体发育的特点交叉生长：10-13岁快速增长期较早：一般男晚于女两年左右CompanyLogo（二）身体各系统的生理解剖特点及运动能力体型运动系统心血管系统血液系统呼吸系统CompanyLogo1.体型1）骨盆较宽，躯干相对较长，使其身体重心较低。有利于艺术体操、高低杠、平衡木及自由体操等项目；2）下肢相对较短

7、，肩部较窄，臂力较弱。不能承受较大的重力；3）皮下脂肪较厚，有较好的保温作用。有利于进行游泳、滑冰和滑雪等运动；4）下肢短，步幅小，易出现疲劳。不利于跑跳。CompanyLogoCompanyLogo2.运动系统1）骨骼：短且细，骨密质较薄，重量轻，抗弯和抗压力较差；2）肌肉：生理横断面小，动力及静力性力量均弱，易疲劳，且消除疲劳的时间延长。慢肌纤维的比例高于男子；3）脊柱椎间软骨相对地较男子厚，腰部活动范围大，弯腰动作较男子优越；4）关节囊、韧带较薄，弹性及柔韧性好，关节活动范围大，宜从事武术、体操及舞蹈等运动项目。CompanyLogoCompanyLogo3

8、.心血管系