让哀不再伤——哀伤辅导生命教育社会工作.doc

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1、让哀不再伤前言：丧亲—亲人离世，要面对失去所爱或所依靠的人，除了要安排各项身后事的手续外，亦要处理自己的情绪，当中的哀伤和痛苦，若非亲身经历，实在未必能深切体会。哀伤—丧亲者会经验到不同的哀伤反应，并透过生理、情绪、思想和行为上各方面表现出来。哀伤是一个独特的历程，没有必然的模式和阶段，每个人都有自己的步伐和经验。当中的反应会起伏不定和反复出现，但这些都是正常和自然的。哀伤是一个漫长的过程，甚至可以说是永不会结束，但其程度和影响却会随着时间消逝而减轻。善别–「去者能善终、留者能善别」，我们期望离世者能妥善地走到生命的终点，而遗留下的亲人亦能够妥善地处理这

2、别离的经验。只要尝试接纳自己的情绪，容许适当的抒发，并按着自己的步伐逐渐适应丧亲后的生活，丧亲家属都能跨越哀伤，重投生活，甚至从哀恸中成长，对生命有更深切的体会，及更珍惜自己所拥有的。让哀不再伤–死亡是生命的一部份，随时会发生在你、我或身边的人身上。我们希望借着此小册子，让社会大众和关心丧亲家属的朋友进一步认识「哀伤」，并了解不同丧亲人士的需要，从而为生命作好准备，让自己和身边有需要的亲友更懂得如何面对及渡过此人生最终最难过、但又不能逃避的现实。我们要衷心多谢袁家慧博士为此小册子作出最后审阅，更要多谢一班曾经历丧亲之痛的朋友，愿意无私地分享他们的心声，并

3、让我们见证到：纵然哀愁的感觉不断，但受伤的心灵却可以痊愈，甚至变得更坚强和勇敢理论篇：丧亲后的反应4面对亲人离世，丧亲家属可能会出现各种不同的哀伤反应。这些反应有些只是暂时性的，有些则会持续一段时间及反复出现：■行为反应哭泣、失眠、食欲障碍、心不在焉、社交退缩、梦见逝者、避免提起逝者或看见死者一些遗物、叹气、坐立不安/活动过多、旧地重游及珍藏遗物。■思想反应不相信、困惑、幻觉、沉迷于对逝者的思念及感到他/她仍然存在。■生理反应　胃部空虚、胸口紧迫、喉咙发紧、对声音敏感、失去知觉、呼吸急促、有窒息感、肌肉软弱无力、缺乏精力及口干。■情绪反应　悲哀、愤怒、内

4、疚自责、焦虑、孤独感、疲累、无助感、震惊、苦苦思念、解脱感、轻松及麻木。　　一般情况下，家属出现上述的反应均属正常，而反应的程度及多少则因人而异。在逝者的生日、纪念日、或节日，或遇见某些人、事和地方，或当面对生活上的困难时，皆会特别容易触动到哀伤的情绪。如发现家属的反应具持续性及渐趋恶化，而影响其身心状态及日常生活的话，建议应尽早寻求专业人士的协助。丧亲后的反应5　　自亲人离世的一刻开始，丧亲家属便开始其独特的哀伤历程：■接受死亡的事实　•确认逝者已死，和理解死亡的原因。跟小朋友解释亲人的死亡，可从身体机能的停顿如心跳及呼吸停止，及再不能恢复这些机能等方

5、面解释。　•参加葬礼和其它有关仪式、有心理准备下见死者最后一面、或者家属可能会重复叙述死亡的过程，皆可帮助他们逐渐消化死亡的事实。　•直接谈及有关「死」的字眼，不必刻意回避。相反，一些空泛的字眼或说法只会令家属偏向否定或较难接受死亡的事实。这对小朋友尤其重要，委婉的说法，如「睡着」、「去了别的地方」，只会令他们对死亡的概念更混淆。　•对一些未能确定死因或未能寻回遗体的家属来说，他们需要更多的时间和支持，去面对这较难接受的「死亡」事实。■经验哀伤的情绪　•家属会经验上篇提及各种情绪、思想、行为及生理等反应，这些起伏不定的反应，会令家属一时间感到混乱和无所适

6、从，但却是正常的历程。　•利用自己舒服的方式将哀伤的感觉及情绪表达出来(如向别人分享、利用文字、艺术等)，过程中不但可以抒发情绪，亦可以帮助家属更清晰地掌握自己的情绪反应和心理状况，将混乱的思绪逐渐调整及缓和。　•除了丧亲之痛外，家属亦同时会因随之而来的其它失落而感到哀伤，例如：失去了经济支柱、失去了人生目标、失去了照顾者等，这些情绪同样需要予以纾缓。　•长期压抑情绪，又或过份沉溺于哀伤，皆不是妥善处理情绪的方法。家属应一方面适当地抒发哀伤的情绪，另一方面又按着自己的步伐，逐渐回复生活的规律，反复来回于此两种状态乃正常而必须经历的过程。经过一段时间的调整

7、和平衡后，家属便可慢慢适应丧亲后的生活。哀伤的历程6■回忆逝者并建立与他心灵上的联系　•家属可按自己的步伐，以不同的形式去回忆过去与逝者的片段，例如翻看旧照片、录像带、信件等，特别是一些美好快乐的片段，这些都是家属回忆中重要的宝库。　•回忆的过程中可能会带来强烈的情绪牵动，这是正常而必经的哀悼过程，适当地释放情绪，可以帮助减低对逝者原来的依附感。　•整理过去的片段，尝试在回忆当中寻找任何对自己或逝者带来的意义，慢慢建立与逝者心灵的联系：虽然摸不着，亦听不见，但家属与逝者可透过彼此之间的爱、过去美好的回忆、甚至不同的悼念仪式，将过去实质的联系转化成心灵上或

8、精神上的联系。■重新适应丧亲后的生活　•过去逝者在家属生活中曾担当的不同角色，如