让悲不再痛让哀不再伤

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1、<让悲不再痛　让哀不再伤>心理情绪反应篇一、灾害后的心理情绪反应所有的自然灾害，都会引起人周围环境的改变，这些改变会给人带来压力，严重的时候会导致心理危机。灾难之后，由于身心受到创伤或者刺激，人通常会出现一些异常的身体、生理反应。这些反应包括：1.灾后的身体、生理反应?喉咙及胸部感觉梗塞?晕眩、头昏眼花?肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）?子宫痉挛?心跳突然加快?月经失调?反胃、腹泻?对声音敏感?胃部空虚?口干2.灾后的行为反应?哭泣?食欲不振?失眠?心神不宁、心不在焉、注意力不集中?社交退缩?梦见逝者?叹气?避免提起逝者或看见死者一些

2、遗物?坐立不安?躁动?恶心?旧地重游及珍藏遗物?发抖或抽筋?呼吸困难?疲倦?记忆力减退3.灾后的情绪反应害怕?很担心灾难会再次发生?害怕自己或亲人受到伤害?害怕只剩下自己一个人?害怕自己崩溃或无法控制自己无助感?觉得人是多么脆弱，不堪一击?不知道将来该怎么办，感觉前途渺茫悲伤、罪恶感?为亲人或其他人的死伤感到很难过、很悲痛?觉得没有人可以帮助自己?恨自己没有能力救出家人?希望死的人是自己而不是亲人?因为比别人幸运而感觉罪恶?心里存有“如果当时……”的遗憾，并且常会问到“我为什么沒有救活他呢？”“如果我当时跟他在一起就好了！”“我为

3、什么在最后的时刻没有做某些不一样的事情？”愤怒?觉得上天怎么可以对我这么不公平?救灾的动作怎么那样慢?别人根本不知道我的需要重复回忆?一直想着逝去的亲人，心里觉得空虚，无法想别的事?逐渐平静后，生活陷入一种无序、混乱的状态?当被告知亲人已经离开时，与亲人最后见面的场景经常浮现?一些场景、味道、事件经常勾起对亲人的回忆失望?不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望希望?期待重建家园，希望更好的生活将会到来沮丧?害怕死亡会紧跟而来?世界对自己来说已经不具有意义?曾经感兴趣的话题现在成为沉重的心理负担?觉得没有理由继续活下去?刻意回避与别人

4、的接触报复?想到要为自身的失落而“向某人讨回公道”4.灾后儿童与青少年的身心反应由于儿童与青少年对灾变事件（例如死亡）的想法与成人不同，因此表现出来的反应也稍异于成人。所以，儿童与青少年的身心反应需要我们给予更大力度的关注。现针对不同年龄层的孩子可能出现的各种反应，分述如下：（1）所有年龄层儿童与青少年的共同反应?害怕将来的灾难?对上学失去兴趣?行为退化?睡眠失调和畏惧夜晚?害怕与灾难有关的自然现象（2）不同年龄层儿童与青少年的典型反应学龄前（1—5岁）?吮手指?尿床?害怕黑暗或动物?黏住父母?畏惧夜晚?大小便失禁，便秘?说话困难

5、（例如：口吃）?食欲减退或增加这个年龄层的儿童对他们以往所处的安全世界，因灾变而遭受的破坏，会显得特别脆弱，因为他们通常缺乏处理紧急压力的语言和思考能力，所以期望家人来帮助或安慰他们。学龄儿童（6—10岁）?易怒?哭诉?黏人?在家或学校出现攻击行为?明显地与弟弟妹妹竞争以吸引父母的注意力?畏惧夜晚、做噩梦、害怕黑暗?逃避上学?在同伴中显得畏缩?对学习失去兴趣或不能专心退化行为几乎是这个年龄层的典型反应，失去宠物或有价值的物品对他们而言是特别难处理的。青春期前（11—14岁）?睡眠失调?食欲不振?在家里吵闹?不愿意做家务?学校问题（

6、例如：打架、退缩、失去兴趣、寻求注意的行为）?生理问题（例如：头痛、不明原因的痛、皮肤发疹、排泄问题等）?失去与同伴进行社交活动的兴趣孩子需要觉得他的恐惧是适当并和别人一样的，以减低紧张、焦虑及可能的罪恶感。青春期（15—18岁）?身心症状异常（例如：排泄问题、气喘）?头痛?月经失调?食欲与睡眠失调?对异性的兴趣降低?烦躁或减少活动，冷漠?注意力不集中?不负责或违法的行为?反抗父母控制、想要解放的行为减少?虑病症（不断担心自己有病痛，但无医学上的根据）孩子在灾难中失去亲人的压力，是最常见的压力，也是最急需处理的危机，大多数孩子会出

7、现以下反应：?不相信亲人已经永远离开?身体不适（例如：没有食欲、呼吸困难）?觉得自己被拋弃，对过世亲人生气?对亲人的死亡自责?模仿过世亲人的行为或特征?变得容易紧张?担心以后没人照顾他?出现跟以前很不一样的举动（例如:特别乖、特别顽皮）心理情绪反应篇二、适度反应与过度反应一般来说，因灾难，周边环境改变太多，以致超过人们所能承受的限度时，会出现一些心理的、生理的、社会的症状，这是可以理解的。只要人们的情绪反应激烈程度能与外在的客观情境保持一致，比如“当喜则喜，当忧则忧”，这就是适度反应。行为适度反应是我们心理健康的一个标志。其实这些

8、症状本身不是问题，关键是我们如何去应对。了解危机所带来创伤的深度和严重性，对于我们划分适度反应与过度反应具有重要作用。如果我们在灾后对环境变化的反应只有短暂的、不强烈的消极情绪出现；我们能够意识到需要自我控制情绪；思维、注意力偶尔不集中，感到控制危