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时间:2020-06-21
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1、一人一体以篮球计划篮球兴趣和习惯是促进学生自主学习和坚持锻炼的前提。学生通过丰富多彩的篮球活动和形式多样的教学手段激发学生积极参加体育锻炼的兴趣,并使他们逐渐养成良好的运动习惯。在促使学生积极参与体育活动的基础上,还应使学生懂得科学锻炼身体的方法,使学生从篮球活动中受益,为形成持久的篮球兴趣爱好。教学的目的和任务:1、培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯;2、建立和谐的人际关系,具有良好的合作精神和体育道德;3、树立“健康第一”的思想,提高个人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式;4、增强体质,掌握和应用基本的篮球知识与运动
2、技能;5、发扬体育精神,形成积极进取、乐观开朗的生活态度,养成克服困难的坚强意志品质。教学课程安排:九、十月份:(一)球感的基础学习球感:指腕的翻转抖动,肩腰的伸展,脚踝的灵活性,脚掌的蹬展。学习内容:(1)指尖拨球(2)双手揉球(3)举臂拉球(4)体前抛接球(5)体后抛接球(6)单手抛接反弹球(7)双手抛接头以上高度球(8)抬腿绕8字(9)左右抬腿拍球(10)分腿推地滚球绕8字(二)基本技术训练1、步法(1)跑:A、跑的正确姿势B、快跑C、起动跑D、后退跑(2)跳:A、跳的正确姿势(双脚跳)B、向上跳C、向侧跳(3)急停——跳停、跨
3、步急停(4)转身——前(后)转身(5)跨步——顺向(交叉)跨步(6)滑动——横滑步(7)交叉步、碎步、撤步2、运球(1)原地拍球手法(2)向前(后)拍球(3)行进直线拍球(4)曲线运球3、接球(1)双手接高于胸部球的手法(2)双手接低于胸部球的手法(3)双手接胸部高度球(4)双手接高于胸部球4、传球(1)双手传球持球手法(2)双手胸前传球(3)双手反弹传球5、投篮(1)双手胸前投篮持球手法(2)模仿双手投篮动作十一、十二月份:学习领域一:运动技能(一)技术基础学习球感:指腕的翻转抖动,肩腰的伸展,脚踝的灵活性,脚掌的蹬展。(二)基本技
4、术训练学习内容1、移动(1)急停(2)跨步(3)转身(4)贴近步(5)追堵步(6)横滑法(7)撤步(8)绕步(9)交叉步2、传球(1)双手递传(2)单手递传(3)行进间传接球(4)反弹传接球3、投篮(1)近距离行进间单手高手投篮(2)中距离原地投篮(4——5米)(3)罚球(4)单手勾手投篮(5)单手反手投篮4、持球突破(1)持球同侧步突破(2)持球交叉步突破5、运球突破(1)运球体前换手突破(2)运球后转身突破6、假动作(1)以投篮做假动作(2)以突破做假动作(3)以传球做假动作(4)运用头与眼睛做假动作7、策应(1)策应接球(2)策
5、应转身(3)策应传球(4)策应突破8、抢篮板球地面动作(1)挡人:A、前转身挡人B、后转身挡人(2)视野(观察)9、掩护(1)掩护的基本姿势(2)掩护的位置(2)掩护的距离(4)掩护后的转身(三)战术训练1、进攻配合(1)突分配合(2)传切配合2、防守配合(1)关门配合(2)换防配合(3)补防配合(4)夹击配合3、快攻学习(1)三线快攻的跑位配合(2)快攻的多打少配合(2)半场人盯人的防守学习领域二:身体健康1、灵敏性学习(1)多种动作相结合的快速协调组合练习(2)争夺、抢断、保护控制球的对抗的篮球游戏3、速度学习(1)看信号的起动跑
6、(2)30米快速跑(3)折返跑(4)变速跑练习5、跳跃的学习(1)单脚交换跳(2)要求适当远度的双脚跳(3)向不同方向跳的练习具体措施:1、认真制定锻炼计划,严格执行、适时调整。2、锻炼中根据学生的不同情况,有针对进行锻炼。3、锻炼中根据学生的实际情况,合理安排运动负荷量、强度和间隔。
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