体能恢复练习1.doc

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1、体育课导学案主备人：岳峰教材体能恢复练习一（蛙跳、往返跑等）场地器材篮球场学习目标知识目标：学生知道柔韧素质的定义及练习方法。能力目标：90%以上的学生能跟随老师做压腿练习，压腿用力柔和，循序渐进，注意节奏。情意目标：学生练习积极性高，方法得当。并乐意接受教师的指导。学习过程学习内容手段及组织教法练习时间练习次数热身与兴趣一、课堂常规1、体育委员，整队报数。2、师生问好。3、宣布本节课内容，揭示目标和要求。4、安全教育并安排见习生。二、准备活动1、男女生各成一路纵队绕球场的边线慢跑，并且听老师的口令完成动作。2、徒手操正压腿、侧压腿、腹背运动、高抬腿、深

2、蹲起。（2X8拍）3、游戏“点将台”具体要求：男女生分开围成两个圆圈，然后从头至尾1—5一次报数。一、成四列横队集合。组织如图一：×O×O△☆（图一）集合要求：快齐静二、教法：1、带头领跑、集体跑、分组跑、变换速度跑。2、讲解法、纠错法。要求：（1）成一路纵队（2）间隔适中，保持队形。3、教师讲解纠错错误动作教师或者体育委员站在圆圈的中间，任意喊出1—5的数字，对应的学生立即顺时针从圆圈的外围跑一圈回到原来位置。3´10´2×8拍学习过程学习内容手段及组织教法时间练习次数掌握与形成一、素质练习1、蛙跳练习。2、深蹲走练习（接力）。3、定点往返跑。（5、1

3、0、15米）组织：如图（一）1、教师讲解示范2、分组练习法3、纠错练习法4、比赛法要求：教师示范到位纠正规范学生动作蛙跳：重心下去，蹬地有力，能达到一定的距离。深蹲走：学生深蹲，双手抱脚踝，行进中不允许重心起来。定点往返跑：每到一个往返点要用手触摸转折线跑到位,组织队形如下图：12´10´2222—3回味与放松一、放松活动：1、肢体放松活动2、双人互背抖动放松二、课堂小结三、师生再见1、组织学生成体操队形散开。教法：讲解示范法，纠错法要求：动作到位、协调，自然大方。2、布置课后作业，安排学生收器材。5´2—3练习密度教学反思：40%平均心率150次/分强

4、度指数1.3