体能恢复练习二.doc

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1、体育课导学案主备人：岳峰教材体能恢复练习二场地器材篮球场学习目标知识目标：学生知道柔韧素质的定义及练习方法。能力目标：90%以上的学生能跟随老师做压腿练习，压腿用力柔和，循序渐进，注意节奏；掌握跳绳的基本要领。情意目标：学生练习积极性高，方法得当。并乐意接受教师的指导。学习过程学习内容手段及组织教法练习时间练习次数热身与兴趣一、课堂常规1、体育委员，整队报数。2、师生问好。3、宣布本节课内容，揭示目标和要求。4、安全教育并安排见习生。二、准备活动1、男女生各成一路纵队绕球场的边线慢跑，并且听老师的

2、口令完成动作。2、徒手操正压腿、侧压腿、腹背运动、高抬腿、深蹲起。（2X8拍）3、游戏“绕线跑”具体要求：男女生分开分别围绕两个篮球场的场地线进行慢跑，听口令变换方向一、成四列横队集合。组织如图一：×O×O△☆（图一）集合要求：快齐静二、教法：1、带头领跑、集体跑、分组跑、变换速度跑。2、讲解法、纠错法。要求：（1）成一路纵队（2）间隔适中，保持队形。3、教师讲解纠错错误动作教师或者体育委员站在场地的中间，任意喊出向后转，学生立即转身改变跑的方向，强调跑动必须在线上完成。3´10´2×8拍学习过程

3、学习内容手段及组织教法时间练习次数掌握与形成一、跳绳训练动作要领：两手握绳的两端，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚随即跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接近地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次1、定时跳练习。2、300米冲刺跑。组织：如图（一）1、教师讲解示范2、分组练习法3、纠错练习法4、比赛法要求：教师示范到位，纠正规范学生动作，双脚起跳，前脚

4、掌点地，大臂、小臂、手腕的动作幅度，深蹲走：学生深蹲，双手抱脚踝，行进中不允许重心起来。定点往返跑：每到一个往返点要用手触摸转折线跑到位,组织队形如下图：1、组织队形：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●○300米冲刺跑学生分组进行，要求男生1’10”女生1’20”完成。12´10´2222—3回味与放松一、组织学生进行放松活动：二、课堂小结三、师生再见1、组织学生成体操队形散开。教法：讲解示范法，纠错法要求：动作到位、协调，自然大方。2、布置课后作业，安排学生收器材。5´2—

5、3练习密度教学反思：40%平均心率150次/分强度指数1.3