跑跳投综合身体素质.doc

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1、体育与健康》课时计划第五周第13次课教学内容跑跳投综合练习1/7--利用小垫子做柔韧和力量等方面的练习学习目标1.      做垫子上的柔韧练习；能利用小垫子创编4种与身体素质有关的锻炼方法和名称，并示范。教师组织大家练习；2.      用不低于自己能力的65--80%完成每次练习；3.    在练习后能对同伴说说心理感受。课的结构教 学 内 容教法、组织及要求备注准   备   部   分 8’一、课堂常规  体委整队，报告人数，师生问好，宣布课的任务检查服装，安排见习生。  二、跑400米三、徒手操（4×8拍）1.头部运动2.肩绕环3.扩胸振臂运动4.腹背运动5.体转运动6.体侧运动

2、（左右）7.后弓步压腿（左右）8.膝绕环（向内、外、左、右、下蹲）9.活动踝腕关节    一、组织     xxxxxxxxxxx     xxxxxxxxxxx     xxxxxxxxxxx     xxxxxxxxxxx          o   （图一）要求：1.集合要快、静、齐；2.统一着装运动服、运动鞋；3.见习生参加力所能及的练习。  二、教法和学法：教师统一喊口令，学生模仿练习 组织：     xxxxxxxxxxx     xxxxxxxxxxx     xxxxxxxxxxx     xxxxxxxxxxx          o（图二）要求：1.        做操用力

3、、到位、富有节奏感；2.      充分活动开身体各关节和韧带。  课的结构教 学 内 容教法、组织及要求基  本  部（一）小垫子柔韧练习 重点和难点：   动作正确，在能力许可的范围内动作幅度逐步增大。 （一）      小垫子柔韧练习：教法步骤：   教师讲解示范，学生练习。1.        跪卧压肩2.        仰卧后撑拉肩3.        被动负重压肩4.        被动坐位体前屈扳肩  分 32’   掌握柔韧性锻炼的技巧--—放松和深呼吸的配合，   （二）小垫子创新练习 重点：教师的启发和诱导创设宽松和谐的课堂氛围。难点：   学生的想象力和创造力；学生的胆量

4、。5.        分腿坐体侧屈，前屈6.        并腿体前屈7.        并腿跪后仰卧8.        纵叉横叉9.        弓箭步单膝跪10.    跪式俯卧撑（二）小垫子创新练习教法步骤：   教师启发诱导，找学生讲解示范，教师补充，组织学生集体练习。1.       教师组织启发学生利用小垫子发明创造锻炼身体的方法；2.       学生做仰卧起坐练习；3.       学生练习仰卧举腿练习；4.       学生做连续跳垫子练习；5.     学生做绕垫子跑接力练习。6.     教师补充练习组织：成体操队形散开，每人一块小垫子。要求：学生认真看示范，听讲解

5、，积极思考和练习。结 束 部 分 5’一.教师带领学生放松全身练习：1.甩臂运动；2.自我拍打按摩；3.放松下蹲。二.本课小结、讲评。三.布置归还器材。四.下课！ 组织：    xxxxxxxxxxx    xxxxxxxxxxx    xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx         O要求：1.        全身尽量放松，调整呼吸；2.     纪律严谨 轻松愉快。课后小结        《体育与健康》课时计划第五周第14次课教学内容跑跳投综合练习2/7----跳和短跑身体素质练习学习目标1.能发明和说出4种与跳和短距离跑的锻炼方法的名称并配合大家练习；2.用不低于自己最

6、好成绩的65--80%完成每次练习；3.在练习后能对同伴说说心理感受。课的结构教 学 内 容教法、组织及要求备注准   备   部   分 8’一、课堂常规  体委整队，报告人数，师生问好，宣布课的任务检查服装，安排见习生。  二、慢跑400米三、徒手操（4×8拍）1.头部运动2.肩绕环3.扩胸振臂运动4.腹背运动5.体转运动6.体侧运动（左右）7.后弓步压腿（左右）8.膝绕环（向内、外、左、右、下蹲）9.活动踝腕关节    一、组织     xxxxxxxxxxx     xxxxxxxxxxx     xxxxxxxxxxx     xxxxxxxxxxx          o   （

7、图一）要求：1.集合要快、静、齐；2.统一着装运动服、运动鞋；3.见习生参加力所能及的练习。  二、教法和学法：教师统一喊口令，学生模仿练习 组织：     xxxxxxxxxxx     xxxxxxxxxxx     xxxxxxxxxxx     xxxxxxxxxxx          o（图二）要求：1.做操用力、到位、富有节奏感；2.充分活动开身体各关节和韧带。  课的结构教 学 内 容教法、组织及要求基