走跑跳投--田径类运动的锻炼方法.pptx

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1、建三江第二高中芦启安蹲踞式起跑教学设计本课是遵循《体育与健康课程标准》的精神，以学生“健康第一”为指导思想。课堂上注重学生运动技术的学习，充分调动大部分学生课堂学习的积极性，关注学生的个体差异，因材施教使每个学生学有所得，学有所获。指导思想田径运动集体性强，具有强烈的竞技性和趣味性，能满足青少年体育爱好者身心发展的需要。田径运动可以发展学生的力量、速度、耐力和灵敏等身体素质，可以培养学生的合作意识和团结拼搏精神，有助于学生终身体育锻炼意识的形成。蹲踞式起跑是百米起跑的基本技术，也是初学者较易掌握，较为实用的技术，

2、对于其它技术的掌握有衔接作用，掌握田径蹲踞式起跑技术为田径短距离项目奠定了基础。教学分析在1887年，美国著名田径教练玛尔菲就观察到，袋鼠在奔跑之前先将后腿弯曲并把身体俯得很低，然后像闪电般向前一窜，时速高达70公里。他从中受到启发，发明了“蹲踞式”起跑技术10年后，1896年雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯·伯克用近似“蹲踞式”的起跑方法，以12秒整的成绩夺得100米跑冠军。这也是他继400米赛后又一次取得胜利。伯克使用“蹲踞式”起跑时曾因其姿势古怪而受到哄笑，但在100米预赛时他以11秒8的成绩创造了这个项目

3、的第一个现代奥运会纪录，其后又在决赛中获得冠军。伯克的成功使田径界在短跑比赛中开始普遍采用“蹲踞式”的起跑技术。蹲踞式起跑的来源这有点象压缩一个弹簧，压缩的程度越大，反弹的力度越长。选手在采用蹲踞式起跑时，相当于身体处于较大程度的收缩状态，在起跑时，第一次发力就可以使身体的加速获得一个相对较长的行程，有利于迅速的提高速度。一般这种起跑姿势都用于短跑，因为短跑的距离较短，其成绩受到起跑因素的影响也较大，用最短的时间达到最大的运动速度，有利于取得好成绩。为什么要使用蹲踞式起跑各就位前脚距线一脚远，后膝跪在前脚边，双手

4、撑地宽于肩。预备重心提高肩过线跑听到“跑”口令后，两手迅速推离地面，两腿同时猛发力，后腿前摆前腿蹬，充分蹬伸髋膝踝蹲踞式起跑动作要领要点：屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米

5、处，注意听枪响.枪响后后脚快速瞪离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去起跑概述1、准备部分：1）课堂常规：1、体委整队报告人数2、师生问好安排见习生3、宣布本课内容、目标要求2）热身跑：（两路纵队慢跑400米热身）3）跑的专门性练习：1、提膝摆臂练习2、小步跑3、高抬腿跑4、交叉步跑教学过程教师示范、分层次讲解蹲踞式起跑动作方法，让学生先了解起蹲踞式跑的优点，教学过程循序渐进、层层深入。指出动作要点、重点难点：重点：身体协调配合、快速启动。难点：身体协调用力、逐渐抬高上体。分层次教学：让学

6、生自由结组练习，小组长发挥骨干作用。教师巡回指导，纠正错误动作。成功展示教学：学生互相观摩学习，让技术掌握较好的同学展示动作，体验成功乐趣、达到共同提高的目的。教学比赛：通过教学比赛使学生进一步掌握蹲踞式动作、以及蹲踞式起跑技术在实践中的应用。教学总结蹲踞式起跑主要练习的使学生的反应能力，但是课堂上我发现很多学生反应很慢，个别学生反应比较快，但是大多数都是抢跑。在蹲踞式起跑的练习过程中有些学生身体重心起的过早，对起跑的速度影响很大，我的教学理念就是让学生在愉快的环境中学会技术动作，玩中学。通过课前的游戏充分的调动

7、了大家的积极性，使枯燥的田径课变得充满了活力。教学反思谢谢观看