走跑跳投--田径类运动的锻炼方法.pptx

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1、教学目标认知目标：通过本课学习，让学生进一步了解影响途中跑快慢的因素。技能目标：通过学习巩固起跑动作，使90%以上学生初步掌握途中跑技术。发展下肢及腰腹力量，发展快速奔跑能力。情感目标：培养学生勇敢果断的意志品质，让学生体验快速跑成功的快乐。教学重难点重点：脚后蹬及前摆充分难点：增加步长开始热身集合、整队、点名体育委员报告人数。宣布课目标、内容，让学生绑好鞋带，安排见习生。队列练习：稍息、立正、四面转法。热身活动：慢跑400m徒手操学习提高部分1、复习站立式起跑的动作2、讲解途中跑动作3、摆臂和高抬腿练习4、“竹简式”途中跑动作练习5、双脚掷实心

2、球练习复习站立式起跑的动作1、要领：两腿前后开立，半蹲，上体前倾，重心在前，两臂自然垂于体前。2、站立式起跑集体练习，听口令起跑。3、图解讲解途中跑动作1、展示挂图2、动作要领：摆动腿的膝关节,迅速有力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下,快速有力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,同时积极摆臂。.3、示范集体摆臂和高抬腿练习1、动作要领：1）摆臂：手臂前摆肘关节呈60°，后摆呈120°，上臂以肩为轴前后摆动，要充分。2）高抬腿跑：重心略前倾，大腿与地面平行，前脚掌着地。频率逐渐加快。2、图示：竹简式途中跑动作练习1、讲解练习方法和要求：让

3、学生尽量拉大步伐，抬高腿，逐个跨过跑道上的每个实心球实心球间距为1.8~2.4m，通过尝试后，选择适合自己的间距。2、图示：○☆☆☆__。__。__。__。__。_。1.8m☆☆☆___。___。___。___。___。2.0m△△△_____。___。___。____。2.2m△△△______。_______。______。_2.4m3、30m尝试，选择间距练习4、超越自我，增加频率5、完整途中跑练习：双脚掷实心球练习1、动作讲解和示范2、要领：双脚足弓夹住实心球，做原地纵跳动作，将球往前上方抛出。3、学生练习。恢复整理部分放松：放松操讲评，

4、安排干部收拾器材下课