走跑跳投--田径类运动的锻炼方法

《走跑跳投--田径类运动的锻炼方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、田径途中跑教案班级：高一16班课次：第二次场地：田径场上课教师：张有发教学目标1、让学生形成正确的技术概念，使90%以上的学生基本掌握途中跑动作要领。2、发展下肢力量和协调能力，提高学生的身体素质。3、通过游戏竞赛等练习，培养学生团结协作，顽强拼搏的精神品质，促进学生身心发展。教材内容短跑直线途中跑技术重点后蹬充分有力，摆动腿快速前抬，积极下压。难点腿部蹬摆充分性、上下肢协调发力。部分时间教学内容分量组织教法学法要求开始准备部分2分钟3分钟4分钟4分钟一、课堂常规1、体委整队2、报告人数3、师生问好4、宣

2、布课的内容5、安排实习生6、安全教育二、慢跑400-600米三、徒手操1、头部运动2、扩胸振臂3、体转运动4、腹背运动5、膝关节运动6、腿部拉伸7、手握脚踝四、课课练1、原地高抬腿15秒2、抱膝跳15个4X8拍1组组织：密集队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲要求：1、体委整队，快、静、齐，精神饱满，2、见习生随队适量活动组织：四路纵队绕足球场半场慢跑四圈要求：1、排面整齐、步伐一致、口号洪亮2、中速跑进，手臂放松摆动步子轻盈富有弹性组织：成四列横队，前后

3、取两步距离，左右取两臂间隔成体操队形○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○　　　　★要求：1、动作准确到位，跟上口令节奏2、充分活动开身体各部位组织：同上要求：1、动作标准速度快2、保质保量，互相监督基本部分8分钟3、立卧撑15个一、跑的专门性练习1、小步跑2、前提退+后踢腿3、高抬腿4、后蹬跑5、车轮跑6、点地启动跑二、途中跑练习1、原地摆臂1-2组组织：四人一组进行练习XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX1、小步跑20米*2要求：踝、膝、髋屈伸到位

4、，动作轻松自然。2、前提退+后踢腿20米*2要求：上体前倾、直腿蹦脚面。3、高抬腿30米*2要求：腿积极抬平下压，充分蹬伸，频率快。4、后蹬跑30米*2要求：前腿屈膝高摆，后腿充分蹬伸。5、车轮跑20米*2要求：上体前倾，蹬伸充分、高中心。6、点地启动跑30米*2要求：点地频率快，启动迅速。教师教法：1、教师做完整示范2、对每个技术提醒动作要点3、及时纠正学生错误动作，鼓励正确动作组织：基本部分4分钟7分钟动作要领：身体自然站立，两眼平视虚握拳，右腿后退半步，虚足前脚掌站立肘关节弯曲90度，摆动肩为轴前后

5、摆臂，两臂离身体夹角小前摆不超过下颚，后摆不露手2、观看图片，讲解途中跑动作要领动作要领：上体正直或稍前倾大腿带动小腿积极前摆大腿积极下压、小腿自然前伸，前脚掌向后扒地④大小臂屈成90度，前后摆动三、途中跑技术练习（60米）1、60%中速途中跑2、80%途中跑练习3、全力跑途中跑3组1组2组2组XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX★XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教师教法：1、教师讲解示范摆臂动作2、教师巡回纠正错误3、给学生看途中跑图片4、教师讲解途中跑动作要求：1、学生认真听讲看图2、按教

6、师要求完成动作组织：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX★教师教法：1、教师做完整示范2、及时纠正学生错误动作，鼓励正确动作要求：1、认真练习，体会正确的途中跑动作2、配合教师，积极纠正错误动作组织：5分钟四、接力游戏方法：第一名学生快速跑绕过标志物跑回，与下一学生击掌，下一名学生开始起动跑，最后全部完成的组做15个俯卧撑。1组XXXX要求：1、遵守规则，积极参与2、尽全力跑，发挥较好水平3、转弯控制平衡，避免受伤教师教法：1、讲清规则2、激励学生，给学生加油结

7、束部分3分钟一、集合整队二、放松整理三、小结四、师生再见五、收器材组织：密集队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX▲教师教法：1、带学生放松身体和拉伸肌肉2、总结学生表现要求：1、学生随教师放松肌肉，拉伸韧带2、认真听教师总结，再见声音洪亮3、积极主动还器材预计运动负荷1、练习密度40%2、运动量135-145/分场地与器材田径场标志桶4个课后小结通过练习，学生们基本掌握途中跑技术，学生们积极参与训练，接力赛都很热真完成