大学生拖延行为的成因及影响研究.pdf

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1、大学生拖延行为的成因及影响研究[摘要]面对工作、学习的压力，“拖延症”已经成为现代人的通病，大学生群体在日常生活中的拖延行为尤为显著。本文试图运用质性研究方法探讨大学生拖延行为的具体表现、成因、以及产生的结果，来为大学生改变拖延行为和缓解不良情绪,促进其心理健康起到启示作用。通过观察和访谈发现大学生的拖延行为受到人格特质、自我调节、时间管理等内部因素以及任务的难易特质外部因素影响。拖延行为应当一分为二看待，既是一种逃避和恐惧的表现，会对大学生造成自我效能感偏低、产生焦虑压抑不接纳自己等情绪和认知上的一系列不良后果。同时拖延行为又会让部分大学生在压力中激发潜力，高效率完成任务而产生兴奋感。针

2、对以上问题，本文提出一些大学生拖延行为的预防和干预的具体建议。[关键词]大学生拖延行为成因影响后果一、拖延行为的定义拖延（Procrastination）是一种多数人都很熟悉的普遍现象，在心理学领域内关于拖延的定义很多。在研究之初，一些学者侧重于从认知和情绪的角度来理解①拖延，将拖延看成是“个体不必要的推迟任务进而导致主观不适的体验（Solomon，1984），后来的研究则从拖延行为带来的结果来看待它，如认为拖延是“延迟原来计划行动的开始或完成”②（Mann，1994)。现在普遍认为拖延的定义是：“自愿推迟开始或完成某一计划好的行动，尽管预见到该行动会因推迟而变糟。”③（PiersStee

3、l，2007）2011年在互联网上曾经出过这样一首网友自制的“拖延症之歌”，歌词部分内容为：“我得赶完这篇论文，老师布置了一个星期，明天大早就要上交整整二十页的希腊语，不急但我要先刷刷微博脸谱网、推特，还要致电我老娘请安然后就再看一页，只看一页我浪费了大把时间来点网站……”④整首歌曲将拖延①Solomon.AcademicProcrastination:FrequencyandCognitive-BehavioralCorrelates[J].JournalofCounselingPsychology,1984,31(4):503-509.②WendelienvanEerde.Amet

4、a-analyticallyderivednomologicalnetworkofprocrastination[J].PersonalityandIndividualDiffer2ences,2003,35:1401-1418.Steel,P.(2007)."Thenatureofprocrastination:Ameta-analyticandtheoreticalreviewofquintessentialself-regulatoryfailure."PsychologicalBulletin133(1):65-94.③Steel,P.(2007)."Thenatureofpr

5、ocrastination:Ameta-analyticandtheoreticalreviewofquintessentialself-regulatoryfailure."PsychologicalBulletin133(1):65-94.④网络歌曲《拖延者之歌》症候群的所有典型症状一一唱出，控诉了拖延症对学习、对生活、对减肥、对工作带来的毁灭性影响，众多网友表示纷纷中枪。本文访谈的五名同学均为大三本科学生，他们都知道自己是有拖延行为，其中3名都认为自己是严重的拖延症患者。通过对访谈者的调查，他们所描述的拖延行为也和歌词中的很多行为表现类似。最明显的特征就是将事情推迟到最后期限才去完成

6、，用他们的话说：“deadline才是最大的生产力。”（CC和ZSY文）二、拖延的具体表现（一）行为认知上方面在认知上，拖延者都有非合理的信念和将错误信念合理化的过程。他们都知道任务的确切期限和紧迫感，也知道如果不完成会造成的严重影响，但是他们还是会选择继续拖延，不到最后一天提不起劲来着手开始。“考试还有老师布置的作业、论文啊,都会拖到最后期限快到,唉,比如让这一星期交上,星期六熬夜完成,星期日把它交上,每次都是这么赶。之前也是在一个很焦虑的状态,知道自己马上要做这件事情了,但是就是没有勇气开始着手”（SHX文）“反正我就是一定要在最后那个点完成，习惯了。”（ZSY文）“时间不到，就是永远

7、也不会去做，早完成还不一定质量高，最后完成也不代表差，那还不如最后做呢”（CC文）在行为上，当最后期限临近拖延者开始紧张起来了，他们集中精力全身心投入到当前最紧急的任务中,不惜熬夜赶工,为完成任务做痛苦挣扎,或为体验最后阶段高压高效的压力感和动力感。“到最后没办法啦，只能硬着头皮开工了，一旦开了头，你也停不下来了，等我缓过神来，已经快凌晨3点了。”（DJ文）（二）情绪方面表现拖延者往往在情绪上伴有焦虑,痛苦,自责,后悔等