大学生拖延行为的影响因素及心理干预措施.pdf

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1、》》》学沈大学生拖延行为的影响因素及心理干预措施马方圆吉林医药学院心理学教研室【摘要】拖延是大学生中比较常见的现象，其对大学生的学业成绩和未来发展有重要的影响。拖延会受到任务的性质、学生的个人因素、动机和外部环境等因素的影响。通过使用团体干预和合理情绪疗法、科学的时间管理、强化和模仿等个体干预手段可以有效的减少大学生的拖延行为。【关键词】大学生；拖延行为；干预措施1．拖延的概念成任务，拖延行为很少；而动机较弱的一法。合理情绪疗法的基本理论为ABC理论，拖延这个词在日常生活中常被赋予贬种表现就是害怕失败，这类学生容易将拖其中A是诱发性事件：B指个体在遇到诱发义的感情

2、色彩，其实拖延可以包含两个方面延当作回避失败的一种策略。外在动机越事件之后相应而生的信念，即对这一事件的含义，一方面是积极的拖延，如MaCown认高拖延行为产生的可能性越大，因为学生的看法、解释和评价；C是指特定情景下，为，拖延是人们更愿意做轻松愉快或者有短可能是迫于外界的压力为了避免惩罚或对个体的情绪及行为结果。ABC理论指出，诱期报酬的任务而习得的行为习惯[】]。拖延是抗焦虑，才无奈的选择任务，在这个过程发性事件只是引起情绪及行为反应的间接规避压力和风险的一种策略，这种拖延是主中他们无法在心理上获得完成任务时的满原因，而人们对诱发性事件所持的信念、动的、有意识

3、的、积极的行为。另一方面，足感，相反容易产生消极情绪，进而使用看法、理解才是引起人的情绪及行为反应拖延还是个体用延迟方式逃避责任和任务的拖延的方式来缓解心理上的不适感。。]。的更直接的原因。合理的信念会引起人们一种行为和倾向，个体对需要做的事情采取2．4外部环境对事物的适当的、适度的情绪反应；而不拖拉和延误的方式，并会导致个体的负性情学生的受教育环境，家庭教养方式等合理的信念则相反，会导致不适当的情绪绪。Solomon认为拖延是一种没有充分理由外部环境因素也会影响学生的拖延行为，和行为反应。因此拖延行为的产生是由于却推迟某项任务的行为。本文中探讨的拖延研究发现教育

4、环境比较严厉，家庭教养方学生产生不合理的拖延信念，要想改变现主要指大学生的学业拖延，指大学生在学式为严厉和充满控制感的专制型方式容易状就必须让拖延者认识到自己的非理性的习活动或学习情境中，将学业任务延后、导致大学生的拖延行为，而且父亲的教养拖延信念和认知。推迟完成的行为或倾向。方式对子女拖延行为或倾向的影响更大。3．2．2时间管理2．大学生拖延行为的影响因素3．大学生拖延行为的心理干预不良的时间管理是拖延行为的重要原2．1任务的性质3．1团体干预因之一。很多大学生缺乏对时间的计划和当学生面对难度较大或容易引起厌恶拖延的团体干预模式主要是通过增加管理，因此经常出现拖

5、拉的现象。要避免情绪的任务时，他们会回避任务，避免失自我控制、自我价值感，提高拖延者的自这种拖延行为，就要让学生学会进行时间败。如果完成任务所需时间较长，任务完我效能感，进而改变拖延的行为习惯。王管理，对要做的事情形成计划，按步骤和成后没有奖励或奖励结果不可预知，也会觅等人的干预研究发现团体干预能有效的计划实施、完成任务。教师和心理健康教导致学生完成任务的积极性下降，进而产提高个体的自我调节学习效能感，从而使育人员可以教给大学生时间管理的策略，生拖延行为。个体的拖延行为、拖延不良后果下降]。让他们对自己的生活形成计划。科学的时2．2学生的个人因素团体干预的过程主要

6、有明确拖延问题间管理包括事件优先级的区分及时间分配关于学生拖延行为的很多相关研究都和现状、确定干预目标、帮助个体了解解决能力的培养。学生可以依据事件的重要程发现，人格特质中的责任感和神经质会影拖延问题的方式和途径、制定团体干预计度和紧急程度对事件进行排序，优先完成响拖延行为。WatSON研究表明学习拖延与划、获得团体成员的承诺、实施团体干预。重要的、时间紧迫的任务，这类任务也要责任感呈显著负相关]。责任感是主体对在具体实施团体干预时，可以使用各种有效分配更多的精力和时间。于责任所产生的主观意识，这种意识越强的策略，~NKnaus建议拖延者使用“五分钟3．2．3强化

7、和模仿烈的学生，拖延的行为越少。另外，还有策略”，即拖延者约束自己在五分钟之内开斯金纳的强化理论指出有效的强化可很多研究发现神经质与拖延之间存在显著始行动，然后在下一个五分钟内执行行动。以增加反应的频率，在个体改变拖延现状的正相关。王觅等采用短程聚焦疗法及认知疗法对拖延时可施以及时的强化，保留并促进个体积当前关于自我效能与拖延的研究结果行为进行干预，这种方法强调个体对解决问极的、非拖延行为。比较统一，研究的结论都显示自我效能感与题的潜力，调动个体积极性，以新的角度看大学生的拖延行为对其学业成绩和未拖延呈现显著的负相关。高自我效能感的学待问题及自己解决问题可以采用的

8、策略，让来