足球绕杆以及踢球技术.doc

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1、足球绕杆以及踢球技术足球绕杆几个要领：1,带球过杆，要将球丿&量的控制在脚的附近，所以要一玄用正脚背來带球前进.运用脚内侧和脚外侧來控制球的方向过杆，脚的其他部分能不触球就不用.2,要快速完成绕杆,是需要良好的节奏和身体协调性的（带球时的身体协调性），你可以用踮脚小跑（一个脚前，一个脚后的模式）的方法练跑动中的节奏和身体协调性，然后再把球加上,运用上血说的带球方法，这样练可以事半功倍.脚内侧踢球动作要领踢球时，支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处，膝盖稍弯曲，踢球脚稍向后提起，膝盖外转，脚尖稍骁起，前摆时小腿加速

2、，脚迅速外转90度，脚掌与地血平行，脚腕要用力，用脚内侧（躁骨下血、根骨前面）触球的后中部，将球向正前方踢出。正脚背、内脚背、外脚背踢球方法首先是注意整个协调动作，助跑、挥手、踏步、挺身、大腿带动、（重心调整）、腰腹力旋转（看起球角度和个人力量需要）、轮小腿、身体后仰角度调整、向前上平摆腿、腾空（射门时会有腾空动作）、站定。踏脚点错误、支撑脚不稳、挥摆动作不协调、不懂发力时间等等，都是影响效果的。自己不妨作锻炼动作，将球放在某个位置，作势，击球瞬间停下动作，以观察自己的动作的准确性和动作协调性，确定习惯后，多练

3、习，因为每人的力量、柔韧性等等都不同，不必刻意调整。至于内脚背、正脚背、外脚背，主要是因为摆腿的方向不同而需要调整踏脚点、转腰腹方向、发力、脚击球点、脚面角度以及重心转移，关键是摆腿动作屮的转小腿和脚面的动作，正脚背是脚面垂言90度由后往前的瞬间“撞击”球，而内脚背则有从球左下向右上的“搓”球动作，外脚背则相反是右下向左上的“搓”球动作，三个动作最后都有蹦脚踝的瞬间。击球点，不一定就是球的正中，可以根据自己的力量调整击球点，來加人球的旋转速度和飞行弧度。至于脚血与地血•的角度，我个人认为与球飞行高度有关，与力度

4、没有多人关系。伤〈练习的时候，尝试一下在击球瞬间改变一•下小腿、脚踝的摆动方向，你会有不同的感受。还有，还可以调整一•下你的助跑线路，比如，血对球门、与球门平行、与球门45度等方向，你会发现，学问的确很多的。调整起球高度，通常可以改变身体后倾的幅度，以及脚面与地面的角度来实现。比如说，如果起高球（传球、吊射），脚面应该与地面贴近，有点“铲”起球的感觉，但是，一定不是脚尖触球的哦。