果蔬吃得少 疾病追着跑.pdf

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1、SYZT食苑杂谭康健/文2002年，世界卫生报告中就提出，水果和蔬菜摄入果蔬吃得少，疾病追着跑量过少是全球十大死亡高危因素之一。我国颁布的居民不均衡的膳食是导致慢性病的重要因素，来看看你膳食指南中，也多次强调每天吃果蔬的重要性。但国人会受到哪些疾病的威胁：便秘、肥胖、癌症、卒中、动脉硬果蔬摄入和关注度到底是什么样的？来看看最新发布的化、骨质疏松、心脏病、高血脂、糖尿病、高血压。《2016中国国民果蔬关注度大数据》吧！每天果蔬该怎么吃？记住这4点果蔬大数据发布，国人吃的远远不够1.每天至少500g蔬菜，250g水果，而且都要新鲜

2、国人果蔬吃太少，半数蔬菜不足，八成水果不够！这的哦！吃蔬菜要“好色”一点，保证绿色、紫色、橘色等深是日前，由中华预防医学会健康传播分会、今日头条、清色蔬菜占到一半以上。华大学健康传播研究所联合首次发布的《2016中国国民2.生吃果蔬不蘸酱。吃自助餐时，第一盘建议选沙果蔬关注度大数据》调查报告。拉和青菜，而且不要配酱，这样可以少吃很多盐。在家的为啥这么关注果蔬，还不是因为蔬菜、水果在均衡时候，还可以用酸奶来拌蔬菜和水果，其口味不错，营养膳食中非常重要。但关注归关注，从实际情况来看，近十丰富并能补钙。年间，国人人均果蔬摄入量一直在

3、减少。3.先让家中备足量。吃不吃果蔬，吃得够不够，也跟在刚刚召开的中国慢性病大会上，中国疾病预防控家里有没有足量的供应有关系。在果蔬丰收的秋季，赶制中心营养与健康所所长、中国营养学会副理事长丁钢紧去多买一些吧！强，又一次强调成年人应该按照膳食指南推荐：每天吃4.下馆子蔬菜点三样。在外就餐的时候要多点蔬300~500g蔬菜（其中深色蔬菜应占一半以上）；200~菜，至少要点3个以上，这也是保证蔬果供给的方式。下350g水果。馆子点素菜时，可多选当季菜，多选凉拌菜、蒸炖菜等。可是真正做到的又有几个呢？中华预防医学会孔灵下过油锅的素菜

4、也不健康。比如地三鲜、干煸豆角和过芝副会长表示，我们的水果日常摄取量仍远低于每天油茄子，最好少点。200~350g的推荐标准，只达到40.7g。75