武术课程 教学大纲

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1、武术课程教学大纲一、课程简介武术运动是一项具有独特风格和民族特点的体育运动项目，也是学校体育教学的一项重要内容。近代自1913年进入现代学校以来，已有百年历史。在学校领域已形成一种学校领域的武术。武术是以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容。兼有攻法运动、套路运动、格斗运动三种运动形式的体育项目。武术的技能形式包括了攻法、套路、格斗三种形式，内容包括了踢、打、摔、拿、击、刺、劈、砍等众多内容。它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐等功能，深受广大学生喜爱。在我国有着广泛的群众基础。武术运动对人体有着多方面的良好

2、影响，对外能利关节，强筋骨，壮体魄，对内能理脏腑，通经脉，调精神。同时对培养勇敢、顽强、遵守纪律、吃苦耐劳、奋发向上等具有良好作用。本课程以武术运动中的基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识为主要教材。通过教学使学生能够系统扎实地掌握武术基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识，同时教育培养学生养成终身锻炼身体的良好习惯，并把此项运动作为锻炼身体的有效手段和方法。二、教学目标和要求1、掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。2、能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。3、发展并保持与本专项有关的体

3、能。4、培养学生正确的竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，具备较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点:1、武术基本功、熟练掌握正确的动作要领。2、掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。3、发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1、武术基本素质的柔韧性练习。2、套路全套动作的熟练掌握程度。四、教学内容、形式和时数分配初级班教学内容教学形式学时分配/学期备注第一学期理论课武术图解知识常用动作术语；武术概述理论4实践课动作与套路实践30实践课身体素质实践随堂练习考核机动考试与补考考试6学 时 合 计40第二学期理论课武术竞赛组织与裁判；武

4、术发展史理论2实践课动作与套路实践34实践课身体素质实践随堂练习考核、机动考试与补缺补差考试4学 时 合 计40总   计80提高班教学内容教学形式学时分配/学期备注第一学期理论课太极拳的起源发展、流派、特点；武术养身保健的作用理论4实践课动作与套路实践30实践课身体素质实践随堂练习考核、机动考试与补考考试6学 时 合 计40第二学期理论课散手的定义、特点及作用理论2实践课动作与套路实践16实践课身体素质实践随堂练习考核、机动考试与补缺补差考试2学 时 合 计20总   计60五、教学大纲内容（一）理论部分武术概述；武术图解知识、常用动作术

5、语；武术竞赛组织与裁判；武术发展史；太极拳的起源发展、流派、特点；散手的定义、特点及作用；武术养身保健的作用。以上内容，详细的参照教材。（二）实践部分 1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。 2．技能  ①武术基本功：  肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等  腿部练习：正压腿、侧压腿  腰部练习：下腰、叉步翻腰  ②踢腿：  正踢、侧踢、外摆腿、里合腿  ③手型手法：  手型：拳、掌、勾  手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌   ④步型步法：   步型：弓步、马

6、步、虚步、仆步、歇步   步法：击步、垫步 ⑤跳跃：腾空飞脚、旋风脚   ⑥平衡：提膝平衡、燕式平衡   ⑦武术套路：少年拳、少年剑、少年棍、初级刀、24式太极拳及健身气功八段锦。 六、教学进度与考核的内容中山市技师学院体育课选项武术初级班第一学期教学内容及进度安排科目教学内容教学形式（理论/实践/考试）周次武术一、理论：武术图解知识、常用动作术语二、身体素质练习理论/实践第1周一、肩臂练习压肩、臂绕环、左右绕环、交叉绕环、仆步抡拍二、身体素质练习实践第2周一、腿部练习（一）、压腿：正压腿、侧压腿、仆步压腿（二）、搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬

7、腿二、身体素质练习实践第3周一、腿部练习（三）劈腿：竖叉、横叉（四）踢腿：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿（五）扫腿：前扫腿、后扫腿二、身体素质练习实践第4周一、腰部练习：前俯腰、涮腰、下腰二、身体素质练习实践第5周一、手型手法练习手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架拳、推掌、亮掌实践第6周二、身体素质练习一、步型步法练习步型：、弓步、马步、虚步、仆步、歇步步法：击步、垫步二、身体素质练习实践第7周一、跳跃练习：腾空飞脚、旋风脚二、身体素质练习实践第8周一、平衡练习：提膝平衡、燕式平衡二、身体素质练习实践第9周考核：竖叉、横叉跳跃练习（2选1）、平

8、衡练习（2选1）考试第10周一、组合练习1、五种步型的组合练习（五步拳）2、跳跃组合练习二、身体素质练习实践第11周理论：武术概述理论第12周一、复习五步拳二、身体素质练习实践第