高尔夫球肘怎样锻炼

《高尔夫球肘怎样锻炼》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、高尔夫球肘怎样锻炼　　　　高尔夫肘会导致肘关节内侧疼痛或酸痛尤其是在作前臂旋前并主动屈腕时疼痛加重可沿尺侧屈腕肌向下放射屈腕无力提水桶等困难下面是小编为大家分享整理的高尔夫球肘怎样锻炼欢迎大家点击查看　　　　临床表现　　　　(1)肘关节内侧疼痛或酸痛尤其是在作前臂旋前并主动屈腕时疼痛加重可沿尺侧屈腕肌向下放射屈腕无力提水桶等困难　　　　(2)肱骨内上髁处有明显压痛肘关节无肿胀活动正常　　　　(3)前臂屈肌腱牵拉试验阳性：伸肘腕背伸握拳然后前臂外旋或后旋引起肘内侧疼痛　　　　高尔夫肘病因　　　　肱骨内上髁部是前臂伸肌群的起点由于肘、腕反复用力长期劳累或用力过猛过久使前

2、臂伸肌总腱在肱骨外上髁附着点处受到反复的牵拉刺激造成该部组织部分撕裂、出血、扭伤而产生的慢性无菌性炎症　　　　疾病预防　　　　症状轻微者平时加强注意几天或几个月后可自愈;如果反复发作、持续性疼痛、无力甚至手里的东西会突然掉在地上应及早就医在生活中要注意：　　　　1、打高尔夫或羽毛球时选择质地轻、弹性佳、品质优良的球拍以减少手臂的负担　　　　2、买菜时尽量使用推车少用提篮;提壶、倒水、拧衣物以及手提重物时要注意手腕姿势不可背屈　　　　3、使用拖把拖地时腿部略弯以腰腿力量带动肩膀、手臂而不是光用手臂的力量来拖动　　　　4、如有症状应尽可能减少工作量以免病情恶化　　　　损

3、伤处理　　　　急性期要注意：　　　　1、将小冰块装入塑料袋内置于疼痛部位然后以弹性绷带包扎起来每次20分钟;可重复几遍并抬高患部　　　　2、暂停工作采取局部制动还要注意及时休息　　　　慢性期要注意：　　　　除了局部制动休息、保护、理疗、加压按摩和口服非甾体类抗炎药物外主要是局部封闭治疗在接受药物封闭法治疗时要注意：　　　　1、要避免将药物注入肌腱内或皮下以免出现肌腱或皮肤局灶性坏死　　　　2、封闭次数不宜过多以23次为宜每次封闭间隔时间714天如不见效要及时就医更换其他治疗方法　　　　高尔夫肘锻炼方法　　　　第一步用患侧手垂直握住赛乐棒下端腕关节伸直;　　　　第二步

4、健侧手手心向外握住赛乐棒另一端;　　　　第三步通过健侧腕关节的屈曲扭转赛乐棒;(此时患侧腕关节受负荷)　　　　第四步保持赛乐棒扭转状态向前伸直双肘关节;　　　　第五步控制患侧的用力使赛乐棒慢慢回到非扭曲状态(此动作患侧腕伸肌离心收缩)