网球肘的理疗锻炼方法

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1、网球肘的理疗锻炼方法：中国康复医学会王志教练网球肘的治疗早期以按摩、理疗为主，疼痛较重时可局部封闭。然而有一部分患者反复发作、酸胀、疼痛较重的很难治愈，甚至数次封闭，每次都只管一个月甚至更短，效果越来越差！这种患者属局部病变较重，筋膜、腱鞘增厚嵌压神经血管！疗效不好的原因也有可能出于诊断、治疗的不准确，因为伸肌有许多块，还有肱桡肌、旋后肌等止于肱骨外上髁，正确的诊断应精确到每一块肌肉！肘外侧疼痛的原因也很多，并不是医生画一个圈，护士打一针就能解决的！（第一阶段康复训练）1.握力:可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时

2、间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉:伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。2、伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。3、曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。4、中立位伸拉练习：拉伸放松前臂2分钟5、旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次

3、5-8分钟，每天三次6、旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次建议：降低疼痛、肿胀  保护、适度休息、冰敷  避免重覆过度使用伸腕肌  戴护肘  超音波、电疗、热疗电子针灸王志教练简介：中国康复医学会会员国家级健身指导员国际高级私人教练“王志健美”网络收索查询