高尔夫球肘知识汇总

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1、高尔夫球肘知识汇总　　　　高尔夫肘在医学上叫做肱骨内上髁炎是指发生在肘关节内侧、前臂屈肌附着点的损伤下面由小编为大家分享高尔夫球肘知识汇总望对大家有所帮助　　　　高尔夫肘的症状　　　　除直接暴力引起之外大多数高尔夫肘的起病都是比较缓慢的初期肘关节内侧出现隐痛休息几天能缓解如果不及时找出原因及时治疗继续过量训练重复损伤的动作疼痛就会加重此时肘关节内侧、肱骨内上髁处会出现持续性的疼痛严重者患肢酸软无力无名指、小指有间歇性麻木感握力变弱提物、打字、甩手都可引起肱骨内上髁痛进行检查时按压肱骨内上髁有明显压痛局部皮温升高如果令患者用

2、力屈曲腕关节或用力使前臂旋前时肱骨内上髁也会出现疼痛　　　　高尔夫球肘的成因　　　　前臂肌肉力度不足应付其日常所需　　　　手肘的软组织受到重复性的轻微创伤　　　　过度使用手腕或前臂的肌肉以致劳损　　　　手腕或手肘的软组织柔韧性不足以致扭伤　　　　缺乏运动使组织容易劳损及退化　　　　高尔夫球肘的先兆　　　　手肘内会有压痛点　　　　手内侧可能呈现肿胀、发热和疼痛逐渐加剧甚至影响睡眠　　　　当手指、手腕或前臂用力时(例如：手握重物)手肘内侧或前臂会感到痛楚　　　　高尔夫肘的治疗和康复　　　　高尔夫肘的治疗以减轻局部无菌性炎症缓解

3、局部疼痛为主急性期疼痛明显以冰敷、休息为主可配合针灸、理疗(IGARI疼痛理疗通过强刺激压痛点理疗法与筋膜放松术着力于减轻身体局部的无菌性炎症可很好地缓解高尔夫球肘引进的疼痛问题)症状改善后可进行前臂肌肉拉伸及康复训练目的是加强前臂屈肌群的能力增加手指抓握的力量(IGARI高尔夫专项拉伸课程与高尔夫核心训练课程能帮助您简单、有效地拉伸并放松局部肌肉提升肌肉延展性与柔韧性最大程度地预防高尔夫运动损伤的发生)　　　　一种简单的高尔夫肘康复训练法　　　　赛乐棒(FlexBar)是以柔性、耐用、天然干橡胶制成的抗阻训练工具竖纹状的

4、表面便于抓握可以通过弯曲、扭转、振动赛乐棒来改善握力和上肢的稳定性是一种简单、方便、有效的康复训练法　　　　A、伤的手臂抓住赛乐棒屈肘让棒平行地面　　　　B、未受伤的手臂抬高旋转掌心朝外　　　　C、未受伤的手臂掌心朝外抓住棒手肘朝上　　　　D、未受伤的手臂发力向下扭转受伤的手臂保持稳定　　　　E、将双臂向前伸直同时保持腕部稳定受伤侧的手腕朝向内未受伤的手腕朝向外　　　　F、缓缓放松受伤的手臂同时未受伤的手臂保持用力