不良情绪及其调整

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1、不良情绪及其调整不良情绪及其调整常见的不良情绪不良情绪的危害调适不良情绪的方法常见的不良情绪1、过度的情绪反应2、持久的消极情绪过度的情绪反应是指情绪反应过分强烈，如狂喜、暴怒、悲痛欲绝、激动不已等，超过了一定的限度持久的消极情绪是指人在引起悲、忧、恐、惊、怒等消极因素消失后，仍长时间沉浸在消极情绪状态不能自拔。不良情绪的危害1、心理危害2、生理危害生理危害1、不良情绪会影响消化系统；2、强烈或长久的消极情绪会造成心血管机能紊乱；3、不良情绪会影响内分泌系统；4、长期的消极情绪会损害免疫系统；5、消极情绪会引起肌肉收缩或痉挛疼痛。调适不良情绪的方法1、自我激励法2、宣泄法3、语

2、言暗示法4、创造欢乐法5、景色调节法6、求助他人法自我激励法在遇到困难、挫折、打击、逆境而痛苦时，用坚定的信念、伟人的言行、生活中的榜样和哲理来安慰自己，鼓励自己同逆境和痛苦进行斗争。自我激励是人们精神活动的动力源泉之一。宣泄法情绪的宣泄是平衡心理、保持和增进心理健康的重要方法。语言暗示法语言是人类独有的高级心理功能，使人们交流思想和彼此影响的工具。语言的暗示对人的心里乃至行为会产生奇妙的作用。在被不良情绪所压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得以缓解。创造欢乐法笑，能瞬间击溃所有的烦恼，调节精神促进身体健康。笑有十大好处：1、清洁呼吸道

3、2、增加肺活量3、抒发健康的情感4、消除神经紧张5、使肌肉放松6、释放过剩精力7、驱散愁闷8、减轻精神压力9、克服羞怯情绪、困窘的感觉及各种烦恼，有助于人际交往10、使人忘记不幸，向往未来景色调节法情绪不佳时，要到景色怡人的大自然走一走，能宽广胸怀、愉悦身心、陶冶情操、能有效调节人的心理状态。求助他人法不良情绪仅靠自己调节是不够的，还需要他人的疏导。人的情绪受到压抑的时候，应该把心中的苦恼倾诉出来，如果长时间的压抑不良情绪的外露，就会给人的身心带来伤害。下课