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1、老师不良情绪的调整老师的心理素质往往通过情绪表现出来。什么是情绪呢？它是指有机体在自然需要是否获得满足的情况下所产生的主观体验。当我们的需要获得满足时，便产生满意、欣喜、愉快的情绪体验，否则就会产生气恼、憎恨、厌恶的感觉。情绪具有可变性，短暂性和激动性的特点。从某种程度上说，人是种被情绪激动的动物，情绪既可成就一个人，也可以毁灭一个人。这就要看如何驾驭情绪，而不被情绪所牵制。著名心理学家伊扎德认为，情绪在整个人格系统中起主要的动机作用。情绪对一个人及其从事的工作的影响非常大，教师情绪尤为重要，它是提高教师心理健康水平、创建和谐校园的需要，也是培养学生健
2、康情绪、改善学生认知过程的需要。及时调整教师情绪，是不可或缺的重要环节。我们知道，农村教师工作负担重，心理压力大，工资待遇低，人际关系差，成就感不强，因此产生不良情绪就不足为怪了。作为教师，职业要求我们必须保持稳定、乐观的情绪，才能营造出和谐的教学氛围，取得良好的教学效果。但教师作为普通的个体，在生活中不可能万事如意，一帆风顺。来自家庭生活和矛盾；来自身体状况的欠佳；来自人际关系的烦恼；来自对问题看法的偏颇等都会影响到他们的情绪，那么教师如何调整这些不良情绪呢？一、超脱不计较一时、一事的得失，开阔心胸。正所谓，宰相肚里能撑船，努力站得高一点，想得开一点
3、，看得远一点。二、转移进入教师角色，“甩甩头，忘记烦恼和忧愁”。因为事业是神圣的，学生是纯洁的，不能以任何借口影响教师群体的形象。三、换位想一起，假如我是对方怎么办，或假设是一位我尊敬的，豁达的人遇到这种情况会怎么对待，而消解自己“不满情绪”，以“平常心”对待周围的人和事。四、发泄找一位自己信得过的人一吐为快。无需同情，只需理解。经历丰富人的阅历，“苦难是人生的一所大学”。五、合理思维一是学会弹性思维。直观事物的发生,变化和发展都有一定规律,是不以人的意志为转移的。此外,每个人都有自己的意愿,我们不可能要求他人按自己的意愿行事,因此无论对自己还是对他人
4、,都不应要求“必须”或“应该”怎样,不应绝对地认为某事非此即彼,而要有一定的伸缩度。二是学会辨证地思维。也就是要全面地、直观地、发展地来看待任何事物的发生,避免以偏概全,人为地夸大后果,静止地看问题。如,即使不如意的事情屡屡发生了,也不能就此认为一切都完了。事实也许并不像想象得那样严重,失败也许已是成功的前奏。六、行动调节当心中烦闷、痛苦、忧虑、悲伤时,不妨找亲朋好友倾诉一番,也可以找专门训练的心理咨询人员,与他们来探讨;当你难以抑制实在想发泄的时候,不妨找个空旷的地方大喊大叫几声;当情绪不佳时,可转移自己的注意力,换换环境,做一些自己感兴趣的事情,如
5、散散步、听听音乐等;当你感到紧张、焦虑、烦恼、郁闷时,可采用放松的方法来调节自己的情绪,如肌肉放松法、呼吸放松法等。七、言语暗示言语暗示就是运用内部语言或书面语言的方式来调节情绪的方式,暗示人的情绪乃至行为有奇妙的影响,积极的暗示既可用来减轻不良情绪的困扰,也可用来激励自己。如,当你情绪激动、怒火中烧时,不妨提醒自己“冷静些”,还可以在室内挂一些警示语,如“三思而后行”、“笑口常开”等来告诫自己。情绪，体现着教师的心理素质，一个情绪稳定，乐观的教师，已为教学的成功奠定了坚实的基础。对于情绪的调节,方法很多,每个人可针对自己的情况,采用适宜的方法来进行。
6、总之,教师在工作中,要及时了解、调控自己的情绪,以健康的心情和积极的情绪去影响学生,建立和谐的师生关系,营造融洽的工作氛围
