不良情绪的调适.doc

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1、不良情绪的调适:1.勇敢地面对消极的情绪.(1)逃避是人之常情，但不要一味地逃避。(2)逃避只会加剧消极的情绪体验。(3)要找原因，找出可以改善的途径。2、合理宣泄:如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还能造成心身疾病。因此，教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面可以在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，

2、纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。3、从其他地方寻求满足感:如果教师觉得在学校中无法获得心理上的成就感和满足感，可以试着在教室以外寻求成就感。培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，使一个好方法。个体能够随这些爱好的深入而体验到满足。提前祝各位朋友"五一"快乐!