浅谈大学生不良情绪及其调适方法

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1、浅谈大学生的不良情绪及调试方法【摘要】文章综合分析了当代大学生的情绪状况，不良情绪产生原因，认为加强了解大学生的不良情绪是非常重要的。同时指出大学生不良情绪来自许多方面，且对自身学业及日常生活产生了一定的影响，加强重视及帮助大学生认识自己的不良情绪对于大学生健全发展都是具有重要意义的。【关键词】大学生；不良情绪；劣性情绪；性格差异；自我调节；心理健康；情绪体验；大学生的情绪问题，越来越深的影响着大学生在大学甚至以后的各方面的发展。青春期的我们，偶尔会在学业中迷惘，会在感情中牵绊，也会在工作中困惑，由此产生各种情绪问题。情绪问题一般是指

2、大学生消极情绪(减力情绪)或称负情绪,是积于不幸事件而引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。另外,情绪问题也不排除因高兴事件引起的高度兴奋,对身心造成危害。两个方面合称劣性情绪。劣性情绪对人的身心健康危害极大,过度的情绪、情感体验会引发心理和生理的病变。基于此，各方要重视大学生的情绪问题。(一)大学生的情绪多样，大致具有以下特点。首先，大学生情绪极其丰富又极其复杂。从人的生理发展分段来看,大学生正处于青年期(14～25岁),这一时期是人生面临多种选择时期,学习、交友、恋爱等人生大事基本在这一阶段完成。大学生作为特殊群体,生理基本成

3、熟而心理尚未完全成熟,处于心理断乳期,易受到外界的干扰。对人、事、社会等各种现象特别关注,对友谊与爱情执著追求,对新鲜事物十分好奇,对学业和未来充满信心,朝气蓬勃、积极进取,拥有许多积极情绪(增力情绪)。但大学并不是伊甸园,也有竞争与压力。考试不及格、朋友误解、恋爱失败、甚至天气变化等都可以导致消极情绪(减力情绪)的产生。其次，由于知识水平和认知能力的提高,大学生对自己的情绪能够有所控制,但大学生群体兴趣广泛,对外界事物较为敏感,加之年轻气盛和从众心理,因而在许多情况下,其情绪易被激发,且情绪容易波动，犹如急风暴雨不计后果,带有很大的

4、激情性和冲动性。不好好调节容易酿成负面后果。在我们的调查中，只有小部分的大学生对自己的不良情绪非常了解，大部分的学生不了解或略有了解。焦虑紧张、抑郁消沉、无聊烦躁是大学生中普遍存在的不良情绪，除此之外，还有小部分遇到问题有愤怒难平等不良情绪。63%的同学偶尔出现不良情绪，26%的同学有时会出现，剩下那部分很经常的出现不良情绪。多数同学的不良情绪只会持续很短的时间，不过也有一些同学的不良情绪的持续时间长达几周甚至几个月。(一)大学生的不良情绪产生的原因多种多样，但还是有许多相似的地方。首先，生理因素对情绪有影响。当躯体发生病变时，常会影

5、响情绪；且人体内部的生物节奏也会影响人的情绪。有研究认为，人的体力、情绪和智力都呈现一种周期性的盛衰节律，它们的周期分别为23天、28天和33天，　　并有如下表现：　　●当三者均处于高峰期时，人就处于身心最佳状态，精力充沛、生机勃勃、愉陕豁达，而且头脑清晰、思维敏捷。　　●当三者均处于低谷期时，人的各种机能效率会降低，同时体力和智力的不佳也会加强已有的情绪低落状态。　　●当三者处于临界状态时，则是一个极不稳定的过渡期，肌体协调性差，易出现差错，情绪也容易波动。其次，是个人性格的差异，这方面也有着先天的遗传因素。遗传因素对情绪的影响主要

6、表现在人的神经类型上。不同神经类型的人在情绪体验上存在较大差异。前苏联生理学家巴甫洛夫根据神经类型的三个基本特征，即兴奋和抑制过程的强度、灵活性和平衡性，把人的气质类型分为以下四个基本类型：◇不可遏止型。这种类型的人兴奋和抑制过程都很强，而且兴奋相对抑制过程要更强些。这种人的外向性格较为明显，好斗、脾气暴躁、精神负担重。　　◇活泼型。这种类型的人神经活动的兴奋和抑制过程较为平衡，虽然易兴奋，但有很大的灵活性，在面临各种应激情境时具有很强的自我调节能力。　　◇安静型。这种类型的人神经活动很难从一种状态转移到另一种状态，表现为平静、冷静，

7、具有较强的忍耐力，能够宽容别人，有时也表现得有些压抑，但有很强的自我调节能力。　　◇弱型。这种类型的人情绪压抑，情感脆弱，经不起挫折和打击，容易出现异常情绪。不同类型的性格使得学生在同一类问题上的认知不一样。例如，同样是竞选班干部落选，有的人痛苦、失望、烦躁、易怒，有的人却心态平静；同样是考试得了60分，有的学生十分满意、高兴，有的则伤心不已。片面的认知方式和错误的观念，是大学生产生焦虑、抑郁、自卑、恐惧、痛苦等不良情绪的根本原因。第三，有许多学生容易受周边环境的影响。这里的周边环境就包括以下几个方面：◇社会因素。由于大学扩招，社会就

8、业市场竞争加剧，对人才要求高、就业难的问题，增加了大学生的心理压力和焦虑程度。　　◇学校因素。填鸭式的授课模式限制了大学生创造性思维的发展和人格的完善，不利于其认知水平的发展和情绪的成熟。　　◇家庭因素。家庭经济状况、成