食品营养与保健课件第5章特殊阶段的保健

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1、第5章特殊阶段的保健林金莺孕妇阶段如果说我们不能输在起跑线上，那么从怀孕之前就需要计划生育。胎儿的正常发育、生长，全靠从母体获得营养物质。怀孕头三个月注意维生素的摄入量怀孕头三个月，如果妊娠反应严重，食量较少，呕吐严重，这时母婴营养素不足，容易导致先兆性流产，可在医生指导下补充叶酸、维生素A、C、B、E族维生素等食物，以防止先兆性流产。怀孕4个月后注意摄入钙和蛋白质等营养素有研究论文表明，妇女怀孕16周后血钙含量明显下降，需要额外补充，如果缺乏钙，母体就必须“牺牲”自己的骨头来满足胎儿的需要多看漂亮的画产后心情要好研究表明，产后心情好，人奶的质量好

2、，对婴儿的生长发育很有帮助。如果产后心情忧郁，所产的奶是“毒奶”，对婴儿的生长不利。人乳哺养那些以为哺乳会造成乳房下垂的想法很幼稚，她们选择用针剂突然断奶，这样有两个弊端，一是突然断奶，体内激素一下子有极大的变化，构成身体的伤害，反而在中老年期由于激素水平提前缺乏使得乳房提前下垂。产后产后应吃传统的饮食，如猪脚姜醋这种食物，它可以活血、补充蛋白质、补充胶原蛋白、补充人体流失的钙质等，这是产后恢复的重要食物。也有一些地方的习惯是吃当地的酒，这些也可以，但没有猪脚姜醋好。重要的是补充胶原蛋白，因为肚皮撑大了，没有足够的胶原，在中年期薄的皮就断裂。产后还

3、应适当锻炼身体，健身操等，这样才能恢复体形，不至于一下子长胖。因为这时长胖的身体难以恢复！中老年期1.把心情放下2.适当锻炼身体3.一定要补充保健品，因为身体走向下坡，单靠食物来源的营养不足以提供人体细胞的需求。4.生活有规律，不暴饮暴食，否则肠胃功能搞坏了很难补救。Theend!