跳绳训练教案2

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1、跳绳训练教案上课地点：田径场上课时间：教学内容一、双摇的动作要领及基本要求二、速度训练重点：双摇的技术动作及摇绳动作难点：双摇动作的协调及稳定教学目标认知目标：通过教学活动让学生了解双摇跳绳的技术和动作要领；技能目标：让学生初步掌握双摇跳绳的技术，使85%以上的学生能够完成；情感目标：愉快的参加练习，大胆的尝试和运用技术，在运动中展示自己的才能，培养学生团结协作的精神。课的结构教学内容教学活动方式与组织措施次数时间开始部分一、课堂常规一、教学活动：1.课前检查场地，准备器材2.集合整队，师生问好，检查人数。3.宣布本课学习目标与内容二、组织队形：成两列横

2、队×××××××○○○○○○○△三、要求：快静齐12分钟准备部分一、准备活动1、全体学生成两路纵队绕操场跑3圈2、徒手操（1）扩胸运动（4*8）（2）体侧体转运动（4*8）（3）腹背运动（4*8）（4）踢腿运动（4*8）（5）手腕踝关节运动（4*8）3、柔韧练习（1）髋部柔韧（2）腿步柔韧（3）腰部柔韧4、拓展练习（1）原地纵跳50*1、80*1、100*1（2）原地收腹跳50*1、80*1、100*1（3）俯卧撑接原地起跳女生15个男生20个一、教学活动：1、教师带领学生慢跑二、要求:认真，积极一、教学活动：1、教师讲解示范2、教师下口令带领学生做徒手

3、操二、组织队形：成两列体操队形散开×××××××○○○○○○○△三、要求：动作到位、有力整齐14*83分钟7分钟学习提高部分一、双摇的动作要领1.双摇跳绳是指在一次跳跃连续越过两次跳绳，即跳绳绕过脚下两周，是一个需要长期锻炼，较高的身体素质和运动技巧的动作。2.可以将手部动作和跳跃动作进行分解练习，开始的时候保持一个有节奏的跳绳动作。3.选择合适长度的跳绳。跳绳越长，手腕所需要使用的力量越大，而且跳绳绕圈的时间也会相应的延长，在跳跃时间内很难完成两次动作。绳子长度为折叠后到胸腹之间为最佳。4.腾空的时候正确的动作是双腿伸直，而不是蜷曲小腿，这样会加大身体

4、腾空时间内的动作，影响到整体的协调性。5.跳绳的时候手持跳绳挥动应以手腕部分进行运力，而不是手肘或是肩部，可以看做是发力点为圆心，半径越长，力传达的时间也就越长，所以要达到2次跳绳，需要以手腕发力。二、双摇的技术训练方法练习1、摇绳的主要部位是手腕。2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。一、教学活动1、教师讲解示范动作，并强调重难点2、教师吹哨组织学生练习3、教师来回巡视指导学生，点评鼓励表扬学生4、请优生示范动作5、组织练习（1）原地徒手练习（2）原地持绳练习二、组织队形：×××××××△○○○○○○○三、要求：注意动

5、作的到位，以及协调用力1次3分钟30分钟3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。4、呼吸要有节奏，全身要放松。三、练习1.原地站立摇绳练习要求学生原地站立，左右手各两分钟2.双摇跳绳技术练习40s*5一、速度训练1.50m折返*2二、复习30s单摇计数*17分钟恢复整理部分一、整理运动1、听音乐进行放松二、教师讲评三、收拾整理器材一、教学活动：1、教师组织学生做整理运动。2、听取老师的点评，自我总结。二、组织措施：两列横队成体操队形散开×××××××○○○○○○○△三、要求：动作缓慢，呼吸匀称，全身放松。4分钟场地田径场竹节绳20根器材预计

6、运动负荷练习密度：全课练习密度70%左右运动量：强课后反思