精彩人生,健康是起点

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1、---自信、快乐、健康、阳光精彩人生，健康是起点国家二级心理咨询师孙巧枝1--什么是心理健康健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。2心理健康的标准青少年朋友对身体健康还是比较熟悉的，但怎样的心理才是真正健康的心理呢？下面我们要了解心理健康的标准：（1）认识正常（智力或智力活动）；（2）情绪健康（稳定、积极）；（3）意志健全（行为自

2、觉、果断和顽强）；（4）行为适度（行为协调，反应适度）；（5）人际关系和谐（以信任、尊重、友谊、礼貌、诚挚、谦让的态度与人相处）；（6）社会适应良好。1．学习方面的心理健康2.人际关系方面的心理健康3．自我方面的心理健康31．学习方面的心理健康学习是学生的主要活动。心理健康的学生能够进行正常的学习，并在学习中获得智力和能力，将获得的智力和能力应用于进一步的学习之中。由于学生在学习中能充分发挥智力和能力的作用，因而会产生成就感；由于他们的成就感不断得到满足，因而会产生乐学感，这样形成良性循环。具体地说，学习方面的心理健康，主要表现在六个方面。4学习方面的心理健康(1)表现为学习的主体

3、。心理健康的学生，时时刻刻表现出自己是学习活动的主导者和积极的探索者。(2)在学习中合理使用体脑，促进体脑发展。心理健康的学生能合理利用体脑，遵循大脑兴奋和抑制的活动规律，注重一定的体力调节，能借助体脑促进智力和能力更好地发展。(3)在学习中获得满足感。心理健康的学生能够从学习中得到满足感，并从中加强对自己的信心，充分相信自己的学习能力。5学习方面的心理健康(4)在学习中形成良好的学习习惯。心理健康的学生会制定学习计划，能够独立思考，按时完成作业，时常复习、预习功课，努力学习从不懈怠，逐渐形成良好的学习习惯。挖好属于自己的井，不要害怕改变，危机就是转机。(5)在学习中排除不必要的恐

4、惧。心理健康的学生往往能摆脱消极情绪的困扰，对自己进行合理的调节。“谁动了我的奶酪”(6)在学习中保持和现实环境的接触。每个人都爱幻想，有心理障碍的学生与心理健康的学生的根本区别在于后者的幻想以一定的现实为基础，并且在时间上比较短暂，不会妨碍他们的学习与人际交往。6附：学生学业不良十大常见表现1．学习动力不足表现：(1)经常迟到或早退，对学习没有兴趣。(2)对成绩好坏持无所谓态度，从不主动与人讨论学习问题。(3)遇到难题就会退缩，不肯努力钻研。(4)学习目的不明确。2．学习基础差表现：(1)课堂上涉及到有关旧知识时，表情茫然，无法听懂，或干脆不听。(2)作业及习题中涉及到旧知识时，

5、学生经常出错。(3)单元测验可能考得不错，但综合测验很难得高分73．学习方法不当表现：(1)学习时不求甚解，死记硬背，不能理解，知其然而不知其所以然。(2)仿照例题能做对习题，但问题一变便无从下手。(3)经常错用公式、乱用概念。4．学习习惯不良表现：(1)学习没有计划，不知该学什么。(2)学习之前不能做好准备，经常带错东两，忘记作业等。(3)经常因看电视或贪玩挤掉学习时间。(4)课前从不预习，课后从不复习，考前开夜车。85．学习技术较差表现：(1)使用或创造学习辅助手段以促进学习效率的能力较差，不能很好地利用图、表或文章中的主要信息进行学习。(2)不会选择学习要点。(3)出错之后，

6、不注重总结。(4)信息加工能力较差，不能很好地将所学的知识前后联系起来并转化为自己的东西。6．考试策略较差表现：(1)平时缺乏考试意识。(2)考前没有应对计划，不会合理安排复习。(3)考试时不讲究策略，一遇到不会做的题就紧张。97．注意力不集中表现：(1)上课或作业时大脑经常开小差，神游物外。(2)学习时东张西望，不能安静。8．意志力薄弱表现：(1)教师或家长管得紧时学习十分努力，成绩较好，反之则不学习。(2)只喜欢学感兴趣的课，否则便开小差。(3)学习上怕吃苦，做事有始无终。9．智商发展较慢表现：反应迟钝，理解力差。对于较难的题目常常难以理解，有时即使教师或同学个别讲解也不清楚。

7、lO．学习环境适应差102.人际关系方面的心理健康人总要和他人交往并建立一定的人际关系。青少年学生的人际关系主要涉及与家人的关系、与老师的关系和与同伴的关系等方面。青少年学生处理错综复杂的人际关系的能力直接体现了他们的心理健康水平。在人际关系方面，心理健康表现在六个方面。(1)能够客观地评价他人。心理健康的学生不会以表面印象来评价别人，不会将自己的好恶强加于人，而是客观公正地看待和评价他人。11元认知策略认知策略资源管理策略学习策略复述策略：如重复、作记录、划线精加工