健康是人生最大的财富

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1、健康是人生最大的财富---如何提高生命质量                 世界卫生组织早就提出：“许多人不是死于疾病，而是死于自己不健康的生活方式。”前世界卫生组织总干事中岛宏博士说过：“健康是人生的第一财富。不要死于愚昧，不要死于无知！”“全球每年有1200万人死于心血管疾病，只要采取预防措施，每年可减少600万人死亡。”健康是在人们头上的一顶无形的王冠，在拥有时感觉不到，到失去时追悔莫及。      拥有健康不代表拥有一切，失去健康就等于失去一切。人往往在年轻的时候用健康换财富，而到年老时再用财富换健康。生活品质高的人是透支金钱，储

2、存健康；而我们很多人还在透支健康，储存金钱。    生命就在呼吸之间。理论上，人的生命应该在100岁--150岁之间。多数科学家经反复测算得出：人类的自然寿命为120岁。为什么绝大多数人都只度过了自然寿命的一半多的时间，生命就中止了？更有甚者，很多的家庭甚至出现白发人送黑发人的悲剧。世界卫生组织早就提出：“许多人不是死于疾病，而是死于自己不健康的生活方式。”前世界卫生组织总干事中岛宏博士说过：“健康是人生的第一财富。不要死于愚昧，不要死于无知！”“全球每年有1200万人死于心血管疾病，只要采取预防措施，每年可减少600万人死亡。”“健康是

3、金”，其实健康比金子还珍贵，因为健康很难再生甚至不可再生，一旦失去，再先进的高科技都无法使受损的机体恢复原来的状态，只能是“无可奈何花落去”，而金子却可以“千金散去还复来”。健康是人生最大的财富健康的定义世界卫生组织（WHO)给健康所辖的正式定义是：健康是指生理、心理、及社会适应三个方面全部良好的一种状态，而不仅仅是指没有生病或者体格健壮.健康的四大基石：1.乐观的心态2.充足的睡眠3.适量的运动4.均衡的营养良好的饮食习惯是健康的开始每天所吃的食物，可以决定你在一天的工作后，是精神愉快或是精疲力竭。简单的说，营养能影响你的人生，营养越好

4、，收获越丰富。营养丰富的早餐使你全天精力充沛早餐可以决定你一整天的活动情况，影响身体所产生的能量的大小，即血液中含糖的多少；糖与脂肪分解之后所产生的能量，则影响你一天之中的思维、行动与情绪。在美国，有1/3的人过于肥胖，不吃早餐是主要原因；90%以上的人有蛀牙，是因为吃太多的甜食。如果血糖浓度高，则嗜吃甜食的情况就可以改善。倦怠、暴躁易怒、甚至体力衰竭、思维混乱，以及学生反应迟钝，学习效率低下等等都与血糖过低有关。少量多餐吃高蛋白质，不吃精致的食品，血糖过低的情形可以立即获得改善。妥善的食物调理，可以使我们在清醒的每一分钟里，都能够保持旺

5、盛的活力。一般的原则：早餐吃的像国王，午餐吃的像王子，晚餐则像贫民。相关的营养补充食品：1.营养餐产品特点：营养素全面，含量高。可替代早餐晚餐。含有15种氨基酸（包括9中必需氨基酸和6种非必需氨基酸）10种维生素，钙、镁、铁等8种矿物质，还有生物素，纤维素，碳水化合物2.蛋白质粉产品特点：原料是去皮大豆。是大豆分离蛋白，提供优质蛋白质。低热量，低胆固醇，无脂肪，易溶解，口感好。添加了适当比例的维生素B族，钙，锌，维生素D从婴儿到老人皆可以服用，既是一般人的补充佳品，也是肝、胆、胰、肾脏病人（包括糖尿病肾病）的营养补充佳品。3.多维矿产品特

6、点：含有人体所需的多种维生素和微量元素，同时配有高效的抗氧化剂，不但能平衡每天的营养而且能帮助清除体内的毒素（这一点对糖尿病患者尤为重要）亚健康状态亚健康的定义：简单的说，就是健康与疾病之间的状态。身体处于既不完全健康又没有达到疾病的诊断标准和程度。也称为“第三状态”、“灰色状态”、“潜病状态”。亚健康是多种致病因素综合作用的结果。形成的主要因素有社会、心理、营养、劳动、生活方式与行为等诸多方面。亚健康的常见征兆：主要表现在躯体症状，心里症状，社会适应能力不足症状三个方面。1.躯体症状主要有头晕头疼，两眼干涩，胸闷气短，心慌，疲倦乏力，少

7、气懒言，脘腹痞闷，胸胁涨满，食欲不振，消化吸收不良等症状。主要原因是长期工作，劳累过度，不能及时缓解疲劳，积劳成疾。2.心里症状主要有精神不振，情绪低落，抑郁寡欢，或情绪急躁易怒，心中懊悔、紧张、焦虑不安，睡眠不佳，记忆力减退，无兴趣爱好，精力下降等。其中焦虑最为常见。3.社交症状主要有孤独，冷漠，自卑，猜疑，自闭，虚荣，傲慢等表现。引起亚健康的几大因素：1.生活因素饮食习惯及膳食结构的变化，食品卫生安全得不到保障，农药的残留问题，运动不足，睡眠不足，吸烟酗酒等不良习惯。2.社会因素压力越来越大，信息渠道增加社会交往却减少，城市工业化程度

8、提高所带来的诸多问题等等3.心理因素巨大的心理压力超出某些人的承受能力，性格因素（好胜或过度内向）4.生物因素病毒感染会损伤和破坏免疫系统，引起疲劳（慢性疲劳综合症）非洲淋巴瘤病毒，八类疱疹病