中医药应用与养生保健

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1、中醫藥應用與養生保健主講人:鄭文裕醫師臺中市信德中醫診所院長中國醫藥大學中醫研究所博士生前言:養生保健先從養心做起心無罣礙—恬淡虛無、真氣從之，精神內守、病安從來。大綱1.中醫養生保健哲學觀2.簡便廉效中藥養生茶飲DIY3.中醫養生女性卷4.中醫養生護眼卷5.常用保健中藥介紹6.如何選購中成藥1.中醫養生保健哲學觀中醫養生哲學觀天人合一的哲學觀「人法地，地法天，天法道，道法自然。」（老子道德經第25章）「古者包犧氏之王天下也，仰則觀象於天，俯則觀法於地，觀鳥獸之文與地之宜，近取諸身，遠取諸物，於是始作八卦，以通神明之德，以類萬物之

2、情。」（易經‧系辭傳）中醫養生之精髓陰平陽秘精神乃治1.生理機能上謂陰陽平和則治，陰陽不和則亂。2.通過自我調控失衡心理狀態而達致恬淡虛無、泰然自若且怡然自得的精神平和境界之意。天人合一的養生觀天人相應的時間醫學及養生觀巳(09-11)(四月)脾經午(11-13)(五月)心經一陰生未(13-15)(六月)小腸經申(15-17)(七月)膀胱經辰(07-09)(三月)胃經酉(17-19)(八月)腎經卯(05-07)(-二月)大腸經戌(19-21)(九月)心包經寅(03-05)(正月)肺經丑(01-03)(十二月)肝經肝藏血臥則血歸於肝

3、子(23-01)(十一月)膽經一陽生亥(21-23)(十月)三焦經十二地支與月份、時辰圖藥王孫思邈的飲食養生觀安身之本，必資於食；救疾之道，惟在於藥。善養性者，先饑而食，先渴而飲，食欲數而少，不欲頓而多，則難消也，常欲令如飽中饑，饑中飽耳。五味稍薄，則能養人，令人神爽，稍多隨其臟腑各有所傷。.....初傷不覺，久則成患也。食勿過飽：夫食過於飽，則脾不能磨消，令氣急煩悶，睡臥不安。(隋代巢元方《巢氏諸病源候論》〈食過飽候〉)食恆不飽滿，令人無病，此是養性之要術也。(《養生要集》)2.簡便廉效—中藥保健茶飲DIY簡便廉效～降脂茶組成：

4、山楂3錢、決明子5-10錢、陳皮3錢、甘草3錢。服法：煮水當茶喝。功效：降血脂、減肥。山楂決明子陳皮甘草簡便廉效～解毒茶以金銀花、甘草、黑豆構成的解毒茶具有解毒、預防腫瘤的功能。需長期飲用。將金銀花5錢、甘草3片、黑豆3錢三味藥煮水當茶喝。金銀花甘草黑豆簡便廉效～養肝茶白茅根五錢、茵陳五錢。清熱利濕、退黃膽。茵陳白茅根簡便廉效～酸梅湯組成—烏梅3-5粒、山楂3錢、甘草3錢。功能—解暑消渴、減肥、消血脂、整腸助消化。烏梅山楂甘草簡便廉效～烏髮方扁柏葉、胡桃核、石榴皮、墨旱蓮、覆盆子、黑芝麻熬取濃汁，沾在梳子上，梳抹頭髮。功效：滋養髮

5、質、白髮變黑。石榴皮胡桃核覆盆子黑芝麻墨旱蓮扁柏葉簡便廉效～養心安神方1甘麥大棗湯浮小麥三錢甘草三錢大棗三錢功用幫助睡眠、養心安神、改善老人之腦退化、改善更年期憂鬱症、焦慮憂鬱等身心症。浮小麥甘草大棗簡便廉效～養心安神方2百合地黃湯百合、生地黃等分(各3錢)功用幫助睡眠、養心安神、養顏美容、改善焦慮憂鬱等身心症。百合生地黃簡便廉效～生脈飲[組成]人參、麥門冬、五味子。[功能]益氣潤肺，養陰生津，斂肺止咳，斂陰止汗。主治暑熱多汗，氣陰兩傷，耗氣傷液，體倦氣短，咽乾舌燥，久咳肺虛，苔薄少津，脈象虛細。[主治]適用於心力衰竭、心律不整、

6、心肌梗塞、肺原性心臟病等調節心血管的作用，呼吸困難，神經衰弱症，陰虛性糖尿病。亦可促進淋巴細胞之轉化增強免疫力功效。防治腦退化。人參麥門冬五味子具預防糖尿病功效之食品所有葫蘆科植物，像西瓜、冬瓜、絲瓜、葫蘆等都有降血糖之作用，尤其是苦瓜。葫蘆科植物有一味天花粉，學名栝蔞根，有降血糖的作用。蘭科的石斛。不加糖的豆漿。山苦瓜仔。【配方】蓮藕100g、梨200g、荸薺100g、麥門冬15g、蘆葦根30g。【製作】將蓮藕、梨、荸薺洗淨，切碎，絞汁；麥冬、蘆葦根水煎過濾取汁，將絞汁及煎汁合並攪勻，飲用，每日1劑。【功能】生津止渴、清熱潤

7、肺。糖尿病人中藥飲品～五汁飲【配方】玉竹、北沙參、石斛、麥冬各9g，大烏梅5枚。【製法】洗淨煎湯，去渣留汁，代茶飲。【用法】間斷服用。【功效】養陰潤燥，生津止渴，適用於中消之津傷甚者。糖尿病人中藥飲品～玉竹烏梅茶攝護腺肥大之藥飲烏白茶：烏藥2錢、白茅根3錢、冬葵子3錢。煮水500cc，過濾後當茶喝。適用於攝護腺肥大者。中藥可以選用濟生腎氣丸、五苓散、春澤湯等方。烏藥白茅根冬葵子3.中醫養生女性保健方劑痛經、經期紊亂子宮肌瘤、卵巢瘤美容中藥有妙方中醫治療痛經治本又迅速婦人腹中諸疾痛，當歸芍藥散主之。（金匱要略婦人雜病脈證并治第二十二

8、）婦人腹中痛，小建中湯主之。（金匱要略婦人雜病脈證并治第二十二）防治痛經，勿吃冰冷飲。「甘能緩之」，吃巧克力等甜食也能暫緩痛經。月經異常中醫有方經來淋瀝應症有方婦人有漏下者，有半產後，因續下血都不絕者，有妊娠下血者，假令妊娠腹中痛為胞阻，膠艾湯主之