无氧阈的测定

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1、实验19无氧阈的测定【目的】学习无氧阈的各种测定方法，掌握利用乳酸，气体代谢指标以及心率在运动负荷中的变化来判断无氧阈。【要求】（1）掌握无氧阈的判定方法（2）了解无氧阈在运动中的应用与评价【器材与药品】功率自行车，心率表，乳酸分析仪，采血装置【内容】无氧阈是指人体在递增负荷强度时，由有氧代谢开始向无氧代谢转变的临界点。无氧阈以血乳酸浓度达到4mmol/L时所对应的强度，通气量和心率来表示。无氧阈用乳酸浓度来表示叫乳酸阈，用通气和气体交换改变来表示称为通气无氧阈。用心率和心搏量的上升斜率变化，引出的心率拐点来表示称为心率无氧

2、阈。【内容】1乳酸无氧阈测定（1）受试者佩戴心率表（2）受试者蹬功率自行车做准备活动1-2min;（3）实验开始后，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为3min.（4）蹬车过程中连续纪律每级实际完成的功率，心率，并在第2，3，4，5级末取耳血；（5）测出各级负荷时的血乳酸值；（6）根据血乳酸值以及对应的各项生理指标，画出各指标的曲线图。找出曲线的拐点以及拐点所对应的运动功率，心率，即无氧阈的强度。2个体乳酸阈的测定法（1）受试者在功率自

3、行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，起始负荷为50w，每3min递增负荷50w,一般递增不超过6级；（2）分别测定安静，各级负荷后即刻和恢复期第2，5，8，10，15min的乳酸浓度；（3）在坐标纸上画出乳酸动力学变化曲线，最后1级负荷后即刻的血乳酸定位A点，由A做水平线与恢复期曲线相交与B点，再有B点向负荷曲线做一条切线，切于C点，c点所对应的纵坐标为个体乳酸阈强度。图7个体乳酸阈测定示意图(引自Stegmarn,1981)3心率无氧阈测定法(1)受试者佩戴好遥测心率表，蹬功率自行车做准备活动1-2min;(2)实验开始后

4、，受试者在功率自行车上做逐级递增功率的定量负荷运动，共分5级别，男子起始负荷为100w,女子起始负荷为50w,每级负荷运动时间为3min;(3)蹬车过程中连续记录每级的功率，心率指标；（4）当运动负荷达到一定程度后，出现以下情况即为心率无氧阈的判定标准：i)心率与运动负荷呈非直线增加；ii)心率维持一，二负荷不变或呈非线性增加；iii)运动负荷增加心率却下降。4通气无氧阈测定法（1）让受试者带上呼吸面罩，先以相当于最大摄氧量50%的运动强度，做准备活动5-10min;（2）受试者在功率自行车上进行递增负荷运动，每2-3min

5、增加负荷50-100w.（3）使用气体代谢分析仪测定运动中气体代谢指标，包括通气量，摄氧量，二氧化碳排出量和呼吸商。（4）当运动负荷达到一定程度后，出现以下情况即为通气无氧阈的判定标准：i)VE,VCO2非直线增加的拐点；ii)VE/VO2突然增大，VE/VCO2不下降；iii)呼吸商出现突然增高的拐点。【运动与评价】1、无氧阈对耐力的评定及训练强度控制都有重要的应用价值。主要应用于：1）评定运动员的运动能力和训练效果，无氧阈负荷增大时，表明运动员的运动能力增强。2）预测运动成绩。3）安排有氧训练和无氧训练的强度。2、用无氧

6、阈评定运动员的有氧耐力以及选择有氧训练的适宜强度。3、不同方法测定的无氧阈值有一定差异。