关于学校体育跳绳运动的研究

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1、跳绳运动在体育教学中的作用与应用手段惠州特殊学校戴少阳摘要：跳绳其动作矫健、优美，富有节奏和韵律，有着很好的身心锻炼功效，并且在学校体育教学中，是很重要的组成部分。跳绳的操作具有多样性、练习手段灵活，对于技术和场地要求比较低，因此对于学校体育和“阳光一小时计划”都有着很好的作用和实践效果。它作为体育教学内容在学校富有教学生命力，应用手段丰富，可以很好的提高青少年的身体素质，促进青少年身心健康成长。关键词：跳绳；作用；体育教学；应用手段跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，其丰富多彩的活动方法越来越受到不同年龄、不同性别、不同职业人们的喜爱；其种类很多，有

2、跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳，有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛等等。易于学习,教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。跳绳项目在近几年来作为学校体育重点内容和校本课程，在体育课堂、课外活动、阳光一小时活动、大课间中都有广泛运用，并且年度运动会中，跳绳都是必要项目，各种锻炼均有很好的效果。一．跳绳的作用（一）促进学生身心健康发展1．促进身体发育2．提高身体机能发展3．全面提高身体素质7（二）发展学生身体协调性聋哑学生和视障学生在跳绳运动能够增加方向感、提高身体协调能力。运用方法可以是单人跳，或是双人跳和多人跳，变化手段灵

3、活，通过这些练习对培养学生准确地形成时间概念和方位知觉。（三）促进学生智力思维发展（四）促进学生的合作意识和团队精神通过开展跳绳活动或者比赛能够培养学生的团队合作意识，提高学生集体荣誉感和积极向上的精神。二．跳绳的学习方法和应用(一)如何学习跳绳第一步，无器械听节奏。利用拍掌或者哨声发出节奏，学生随着节奏原地跳动。第二步，听节奏模仿跳绳动作。仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。第三步，双绳练习，双手各握一条绳，按正常的节奏模仿跳绳动作。第四步，双手拿绳实际练习，要求跳绳落地时双脚跳动。(二)跳绳的练习方法与扩展游戏跳绳练习方法

4、1．单人跳绳练习法：两手分别执绳的两端，将绳置于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳（将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳）等。2．双人跳练习法：一人摇绳，两人同时跳（7没有摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）；两人同时摇，同时跳，（两人并排站立，各执绳的一端，同摇齐跳）；两人同摇一人跳，（跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳）。3．单人夹物跳绳练习法：双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双腋同时夹物跳。要求：跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。短绳游戏1．跳绳接龙：分成人数均等的若干组，比

5、赛开始后各组的第一位同学开始跳，第一位同学失误后，第二位同学马上接上，依次类推，在相同时间以留下人数多少来决定胜负（人数多者为胜）。2．牵绳：两人一组，自由组合，绳子从腰间绕过，两人分别各执绳子一端，通过牵、放绳子来较量，看谁脚下稳或移动来决定胜负。要求：要学会用巧劲来取胜。3．投掷：在场地上画一条起抛线。将全班学生分成若干组（各组人数相等既可），投掷跳绳比赛，看谁投得远，每位学生将自己的跳绳绕成团或其它形状，只要自己认为它便于抛掷就行。要求：（1）抛掷方法不限；（2）不得跨越起抛线。4．跳篱笆：在草坪上进行，将学生分成人数相等的两大组，再将每一组分成两排面对

6、面蹲下，用手各执绳子的一端，将绳子拉直，每根绳子之间相距1—1.5m，绳子离地高度适度，另一组学生依次跳过每一根绳，练习两至三回后两组互换练习。要求：（1）双脚并拢连续依次跳过绳子，注意安全；（2）出发时前后两个学生相距73—4根跳绳。5．你追我逃：在篮球场上进行，将学生分成四大组，分别站在四块篮球场上，每组再分成甲乙两小组进行：甲组跳绳逃跑，乙组跳绳追，被追到的同学站到场外，直至最后位同学被追到为止，然后，两小组角色互换再进行练习。要求：（1）逃得同学不能出界；（2）双方必须采用跳绳跑的方法前进，乙组追到后用手拍击甲组同学的身体。趣味长绳1、跳单绳：摇绳方法

7、：两人为摇绳者，相距5米左右，二人各握绳子的一端相对站立，绳长6-8米，按同一方向中速摇绳。①绕“8”字跳：学生成一路纵队，排头在一个摇绳者的左侧，摇绳开始后，排头跑进跳长绳，跳一次或二次后,迅速跑出从另外摇绳者的左侧绕到其右侧，当排头跑出后第二个同样闯阵，谁在跳的过程失误，将与摇绳者互换角色。②双向跳：把人数分成相等的两组，一组在右侧摇绳者的右侧成一路纵队站立，另一组在左侧摇绳者的左侧成一路纵队站立，摇绳开始后，两队的第一人同时跑进，跳一次或两次跑出，跑回到本队尾，每队第二名同学跳,依次进行,谁在跳的过程失误，将与摇绳者互换角色.也可以在跳的过程中交叉换位,

8、跑出后跑到对方的队尾2．跳双绳：两人摇