老年人如何做好健康管理-

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1、老年人如何做好健康管理-老年人如何做好健康管理?在2013年年初的一次体检中，家住上海长宁的匡先生被发现血淸PSA指标比上次检查时升高了不少，医生当即建议他去大医院复查。不久后，匡先生去了瑞金医院检查，结果发现其血清PSA指标的确偏高，最后确诊他患上了早期前列腺癌。在及时采取了微创手术之后，匡先生的康复情况良好,也难怪他现在逢人就说:幸亏检查及时，算是从鬼门关前捡回了一条命。北京一位叫李文发的退休干部每月都会定期接到社区医院的电话，询问他最近的饮食情况和户外运动安排。在询问的同时，医生还会给李文发一些健康方面的建议和指导。患有高血压的李文发最近两年血压控制得很好，

2、他将此归功于社区医生的电话健康指导。以上两个事例发生在一南一北，看似毫无联系，但其实却有一个共同之处，那就是匡先生和李文发老先生都做好了自己的“健康管理”，所以他们才得以战胜病魔，保持健康。看到这，你或许要问:健康管理是什么？I健康管理三步曲I说得简单一点，健康管理就是管理好自己的健康。它是一个健康评估、计划、行动的过程，健康状况的日益改善也是在这个过程中实现的。健康界有条“一零定律”:我们的健康是“1”，其他方面的成功都是后面的“0”，如果1没了，后而有再多的0都没意义。而这个“1”的存在与否，决定权就抓在我们自己手中。美国健康专家认为在人们获取健康的过程中，最

3、关键的，还是要对自己的健康进行所谓的“健康管理”。具体来讲，健康管理耍分三步走：第一步：健康评佔健康评估就是了解自己的健康状况，只有了解个人的健康状况,才能有效地维护自己的健康。健康评估首先耍建立健康档案，在建立该档案的基础上，再定期进行正规、专业的体检。笫二步：健康计划健康计划也就是要管理你的健康，再提出口己健康改善的冃标。健康计划最好由医生等专业人士來制定。第三步：健康行动健康行动的目的就是改善自己的身体状况。可以通过参加健康维护课程以及健康随访等措施来达到健康改善的效果。I老人如何进行个人健康管理I对于老年朋友來说，做好健康管理的关键在于建立个人健康档案。在

4、西方国家，个人健康档案已极为普遍，而在我国，居民健康档案的普及工作仍在逐步推进中。2013年12月31H,全国老龄办等24个部门推出的《关于进一步加强老年人优待工作的意见》曾要求，医疗卫生机构要优先为辖区内65周岁以上的常住老年人免费建立健康档案。其实早在2009年，卫生部就将老年人的健康管理作为国家基本公共卫生服务的内容么一，在城市常住老人中开展疾病的防控知识教育，每年为65岁以上老年人免费提供1次体检、辅助检查和健康指导。对发现已确诊的老年高血压和糖尿病患者，提供规范化管理，对体检发现有异常的老年人建议定期复查。目前，我国65岁以上老年人健康管理人的数量已经超

5、过1亿人。可即便建立了官方的健康档案，自我记录也是应当提侣的一种行为。一个人对自己的身体状况了解得越多，就能更好地配合医生做好诊疗工作。所以，无论自身身体状况如何，老年人都应养成连续测量、记录口己身体指标的习惯。那么每个人的健康档案要记录些什么内容呢？一方面是个人的基木健康信息，比如经常联系的医半的姓名和电话，过敏体质的人还要注明过敏源，是否有既往病史，是否有常服用的费物；另一方面，应定期更新、补充信息，如血压、血脂、血糖各项指标的变化，体重、腰围变化，运动、饮食状况等。健康档案中的所有内容都应保证准确，手写记录、电子记录均可，表格形式最适宜查阅。在一个吋间段内，

6、还可对某一健康指标做一个抛物线图，从而更直观地观察自己身体健康的走势，督促自己更好地进行健康管理。对于老年人来说，养成记录健康档案的习惯是一件非常好的事,它可以记录身体变化的点滴，可以给医生诊断疾病提供重要参考，甚至可以及吋挽救病情。但并不是每个人都能给自己建立健康档案，这有赖于人们的健康常识和危机意识，正如世界卫生组织所说，“人的健康与寿命60%取决于自己”。一口发现自己的健康状况下降，就要及时揪出自己的健康漏洞。很多健康“杀手”都跟不良的生活习惯相关，尽早纠正陋习是健康管理的有力保障。另外，老年人要时刻关注自己的身心健康，要培养起健康的危机意识，及时发现问题，

7、及早就医，而不能讳疾忌医。I身边人如何帮老人做好健康管理I美国哈佛大学医学院曾做过一项万人的研究，他们发现，在固定吋间内，如果调查对象的朋友变胖，那么他木人变胖的儿率会增加57%；如果调查对象的亲人变胖，他变胖的几率将增加40%；如果他有一个极其亲密的胖子朋友，他变胖的儿率会增大3倍。从这一试验不难看出，生活圈子对于一个人行为方式的影响是多么巨大。所以,老年人除了自己要注重健康管理之外，还要尽量让身边的每个人都成为您的健康管理师，让他们充当如下角色：1・爱人：家庭管理员在大多数家庭里，女人都承担着照料全家人生活的责任。她们可以烹制健康均衡的饮食，提醒家人远离恶习。

8、将爱人培养