如何做好社区老年人常见健康问题指导

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1、如何做好社区老年人常见健康问题指导刘慧枝(内蒙古头市东河区东官房卫生服务站014000)【中图分类号】R19【文献标识码】A【文章编号】2095-1752(2015)28-0376-02根据世界卫生组织规定65岁以上为老年人，随着老年人群的增加，老年人年龄的增长，老年人在生理、心理等方面出现各种健康问题，如何做好社区老年人健康指导，不仅使他们的寿命延长，更重要的是使他们的寿命质量提高。现就对老年人常见健康问题进行如下指导。1.便秘1.1老年人便秘的常见原因①胃肠蠕动慢②饮食量少，结构不合理③活动减少，尤其是长期卧床者④排便习惯不良⑤不合理使用缓泻药

2、、栓剂。1.2对老年便秘者的健康指导1.2.1饮食指导①多摄入蔬菜、水果、粗粮等高纤维食物，多饮水。②适当食用油脂类食物1.2.2活动指导，制定规律的活动计划。1.2.3重建排便习惯，每天固定时间定时排便，保证充足的排便时间。1.2.4腹部按摩，排便时，按升结肠、横结肠、降结肠的顺序做环形按摩，以刺激肠蠕动，促进排便。1.2.5合理使用促进排便的方法①应用缓泻剂，如蓖麻油。②简便通便剂，如开塞露、甘油栓。2.尿失禁2.1对老年尿失禁的健康指导2.1.1心理支持.理解尊重老人，定时幵窗通风，保持室内空气清新，缓解老人紧张和自卑心理。2.1.2皮肤护理

3、.每天用温水清洗会阴部，保持清洁干燥，及吋更换衣裤。2.1.3体位引流.必要吋用接尿装置引流尿液。2.1.4重建正常排尿功能.①摄入适当的液体，白天摄入液体2000〜3000ml，以促进排尿反射的恢复，并预防泌尿系感染，入睡吋限制饮水，以减少夜间尿量，保证睡眠。②训练规律的排尿习惯.定吋使用便器，白天每隔1〜2小吋一次，以后逐渐延长间隔吋间。③盆底肌训练.试做排尿动作，先慢慢收紧盆底肌肉，再缓缓放松，每次10秒左右，连续10遍，每日5〜10次。1.失眠3.1老年人睡眠特点.3.1.1睡眠吋间少.随着年龄的增长，老年人的睡眠需求逐渐较少。3.1.2睡

4、眠质量下降.老年人睡眠质量易受多种因素影响，如疼痛、情绪变化、夜尿频繁、慢性疾病带来的不适症状。睡眠质量下降，老年人可出现烦躁、精神萎靡、疲乏无力等不适。3.2对老年失眠者的健康指导3.2.1尽量明确失眠原因.根据导致老年人失眠的原因，采取相应的措施3.2.2做好就寝前的准备.①以安静、舒适、安全整洁的环境为原则②根据＞」惯做好就寝前的准备，如温水泡脚、背部按摩、阅读书报、喝牛奶等③睡前不宜吃得过饱、饮水过多、喝浓茶、从事过分紧张的脑力劳动，不宜讨论有争议的家务事。3.2.3心里疏导.冇些老年人过分关注睡眠问题，扪心失眠及其后果，导致情绪紧张反而加

5、重失眠，因此，指导老年人正确认识老年人的睡眠特点，学习一些放松技巧，并安排适宜的活动，弱化自己对失眠问题的关注，从而缓解失眠的问题1.长期卧床4.1对长期卧床的老年人做好如下护理4.1.1按摩和活动肢体，每日两到三次，每次20分钟，以减轻肌肉蒌缩和关节僵硬。4.1.2定吋翻身.白天每两小吋翻身一次，夜间4〜6小吋一次，翻身吋避免拖、拉、推等动做，以免檫伤皮肤，注意骨突出皮肤情况，如发红应增加翻身次数4.1.3保持皮肤清洁干燥，①每日定吋用清水清洁皮肤②对大小便失禁者要及吋檫洗更换，局部皮肤涂凡士林软膏，以保护皮肤。4.1.4保持床褥干燥和平整.勤换

6、床单保持清洁干燥。对于大小便失禁者，不可使其直接卧于橡胶单上，以免刺激皮肤。4.1.5床上使用便器吋①取放便器吋，注意抬高臀部，不可硬塞、硬拉②便器与皮肤接触的地方要光滑，不要有破损，以免檫伤皮肤。2.总结通过对老年人常见健康问题进行有效指导，提高了老年人对这些问题的认识，并能积极去应对，缓解心理压力，提高生活质量，减轻家庭负扪。