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1、第28卷第5期浙江体育科学Vol.28,No.52006年10月ZhejiangSportScienceOct.,2006文章编号:100423624(2006)0520050203足球专项体能训练的误区及对策探索董青(浙江工业大学体育军训部,浙江杭州310014)摘要:文章提出了目前足球专项体能训练中普遍存在的问题,介绍了足球专项体能训练特点、原则和要素,并对我国足球专项体能训练进行了科学化对策探索。关键词:足球;专项体能;对策中图分类号:G843.2文献标识码:AMistakenIdeaandCoun
2、termeasureofSpecialPhysicalStaminaofSoccerTrainsDONGQing(SportsandMilitaryTrainingDepartment,ZhejiangPolytechnicalUniversity,Hangzhou310014,China)Abstract:Thisarticleputsforwardtheubiquitousquestionatpresentinthespecialphysicalstaminaofsoccer,recommendsth
3、echaracteristic,principleandkeyelementofthespecialphysicalstaminaofsoccer,andprovidesscientificcountermeasuretoexplorethespecialphysicalstaminaofsoccerinourcountry.Keywords:soccer;specialphysicalstamina;countermeasure一名合格的体能教练最重要的工作就是在结合足球技战术的基础上,通过训练让球员掌
4、握支配体能和运用体能的能1目前足球专项体能训练中存在的模糊认力。足球比赛中最关键的应该是有氧和无氧的结合以及运识用。所以,体能训练绝对不是只通过跑步就能做好的。当今世界足球运动水平已经进入了一个新的发展阶段,概括来说,足球运动中的体能是指符合足球专项运动特现代足球的技战术的发展对足球运动员的身体素质提出了点的运动员的机体基本能力。良好的体能训练是足球运动更高的要求。但关于足球运动员的专项体能训练问题至今技、战术训练的基础;是足球运动员承受大负荷训练和高强仍存在一些模糊认识。这种模糊认识可归因于对运动员在度
5、比赛的基础;是足球运动员在训练和比赛中保持稳定、良一场比赛中跑动距离的错误关注。尽管实际距离取决于球好的心理状态的保证;能够预防伤病,延长足球运动员运动技水平、伺职的位置、气候条件,竞争激烈程度等等,但已确寿命。定足球运动员在一场典型的球赛中跑动距离约为9000~142足球运动员身体素质的专项特点000m。为此,采取慢速长距离跑来应付比赛的需求已成为一种趋势。另一种截然相反的错误认识使运动员只注重速运动员竞技能力的变化主要是在训练负荷的影响下产度训练,而忽视了提高有氧能力的必要性。生的。运动员所取得的运动
6、成绩以及竞技能力的变化,都与在大多数人眼中,体能就是耐力加速度,所以当前的体其所承受的训练负荷的质与量有着密切的联系。因此,只有能训练也多以这两方面为主。但就足球本身而言,只进行这对比赛负荷的特点有深刻准确的认识,才能有针对性地制定些训练还远远不够。很多体能教练以为通过上运动量就可科学合理的计划,确定适宜的训练负荷,选择科学合理的训以达到训练体能的目的了,但是他们并不能掌握大量训练、练手段,才能提高竞技能力。中量训练和小量训练之间的联系,因此训练效果并不理想。在足球运动中,球员最基本的活动方式有瞬间转体,
7、避收稿日期:2005209219作者简介:董青(1972-),男,讲师,硕士研究生,国家级足球裁判,主要研究足球教学训练与裁判法.#50#董青:足球专项体能训练的误区及对策探索球,旋转,穿梭移动,跳跃,弹跳,加速等,是以起动冲刺)))其组成经历了由综合技能简单到复杂,战术组合由单一到整接、传、控、射)))间歇)))起动冲刺,,这种反复的形式进体;训练方法手段由粗放型到效益型;训练过程更接近于比行的。尤其在有对手的情况下,整个比赛过程中这些动作都赛的发展阶段。可以预见,随着科学化训练程度的进一步提是以高速度
8、、大爆发力完成。这种有间歇的反复快速冲刺跑高,足球训练科学成分不断增加,方法手段更加多样化,未来和冲跑后的各种技术运用决定着足球运动员机体能量代谢训练的组成更加复杂,对训练的科学性提出了更高的要求。的形式。据资料统计,其中激烈的跑动约有5min左右,运动可以预见未来比赛将是整体、快速、准确的个人技能和战术员在这段时间内,主要是进行5~15m或5~25m的冲刺,全组合的对抗舞台,是高科技的较量的结果。在现代足球不断场总计大约跑2
