第十一章足球专项体能训练方法

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1、第十一章足球专项体能训练方法足球运动中的体能是指符合足球专项运动特点的运动员的机体基本能力。是运动员竞技能力的重要构成部分。良好的体能训练是足球运动技、战术训练的基础；是足球运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础；是足球运动员在训练和比赛中保持稳定、良好的心理状态的保证；能够预防伤病，延长足球运动员的运动寿命。第一节足球运动体能及其训练特点运用运动分析的方法能对足球比赛进行客观的记录，将比赛中的运动数据结合项目特点用生理学知识进行评价，使这种分析更科学。将人类工程学的方法应用在诸如足球等场地赛中进行运动分析，以生理学为依据建立比赛数据，

2、因此就可以对训练和身体素质的意义进行评价。通过电视网提供的比赛录像或观察球队拍摄的录像带或电影胶片，这些目的很容易达到，这种方法也可通过手工符号记录比赛进程，然后进行分析（特别是与比赛同步），在同一环境下，应用计算机处理手工记录资料对数据分析以及比赛模式的分析就更常见了。更吸引生理学家的是将收集的数据与运动生理学模型结合起来的动态分析方法。这种方法第一次使测定球队个人跑动等级成为必要。各种跑动根据类型、强度（或质量）、持续时间以及频率等方面来分类。通过这种方法，能将一场比赛的整体情况描述出来。一种可替换的方式是按时间为基础建立活动表，因

3、此，平均跑动的间歇比率就能确定。当跑动强度和持续时间的信息结合在一起时，通过观测所得到的结果就能客观地反映生理学意义上的运动模式。在这一章里，对足球运动分析研究的主要趋势是宏观的。这此研究包括有球活动和无球活动。生理学需要将专业技术的合理性及其生理意义结合起来，这种需求对移动特征产生影响。具体位置的要求受球队类型、竞争水平、比赛阶段等因素影响。比赛临探测结束阶段，运动特征的改变不仅严重影响比赛结果，而且也易疲劳、受伤、这对训练、决策、伤病预防都有重要参考价值。一、运动员的移动能力（一）足球比赛中运动员的移动距离足球比赛中运动员在一定移动

4、距离所消耗的能量与机械运动总量有关，与移动速度关系不大。这说明足球运动员个体移动能力可以用比赛中的移动距离来表示。移动的总距离代表了运动员比赛中的努力情况以及个体在全队努力中的贡献程度。一场比赛运动员的移动距离存在着很大的差异。统计数据见表3.1。表3.1根据不同资料统计每场队员移动距离表（±SD）研究者样本数跑动距离（米）方法诺尔斯和布鲁克（1974）404834手记符号斯马洛斯（1980）77100电视录像（两台）赖利和托马斯（1976）408680（±1011）记录带奥哈西等（1988）29845三角法（两台录像机）30埃克布洛姆

5、（1986）109800手记符号阿格尼维克（1970）1010200电影胶片范古尔等（1988）710245电影胶片班斯伯等（1991）1410800录像（四台摄像机）萨尔汀（1973）910900电影胶片威瑟斯等（1982）2011527（±1796）录像带泽伦卡等（1967）111500未说明移动距离的测定方法必须可靠、客观、稳定。利用这个研究方法，澳大利亚人（Withersetal.1982），比利时人（VanGool1987），加拿大人（Mayhew＆Wenfer,1985），丹麦人（Bangsboetal.1991,Bangs

6、bo＆Lindquist1992），英格兰人（Reilly＆Thomas1976），日本人（Ohashietal.1988）和瑞典人（Saltin1973），都已经确定了标准，尽管每组都有自己独特的办法。例如，赖利和托马斯（Reilly＆Thomas），采用一种表示每次不连续运动的符号，每场比赛观察一名运动员。观测人丫在能俯看中线的位置上将符号记录在一条带子上，再通过以后的影片分析使记录更有效。除了记录个人技巧，也记录运动的强度和方向。通过工人的配合在场地画上可供分析的格子，这就对距离的判断非常方便、可靠。威瑟斯等（Witherseta

7、l.1982）运用不同运动强度的步幅特征，结合比赛中球员的录像带推算出跑动等级概况。由于澳洲球员步幅长，跑动总距离的估算结果高于英格兰联赛球员的跑动距离（Reilly＆Thomas1976）。不同场地状况也可作为数据差异的分析参考，同时还应考虑到，实际比赛中步幅会发生变化，这是因为球员不停地准备加速、减速、变向等。日本研究者借鉴卡通图片描图法，将队员的运动经训练的观测者描绘在一张有刻度的球场图上；观测者坐在球场中央高处。每10分钟换一张新图，每半场共9张图。日本联赛队员跑动距离为8000—12000米，与澳大利亚、英格兰联赛队员的跑动距

8、离一致（Togari1967,Ohtaetal.1969）。瑞典研究者研究了9名队员，并为他们拍摄了每3分钟为一节的录像，共拍摄了3场比赛，队员的跑动用铅笔画在白纸上，跑动距离就确定了（Saltin1973