《运动训练学》word版

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1、宁波大学研究生期末考试答题纸(答案必须写在答题纸上)姓名:运动训练学学号：1411042096课程名称:运动训练学青少年的训练——以足球运动为例1国内外训练的现状纵观中外足球的发展历程，凡是世界足球强国他们对青少年及儿童后备力量的培养、梯队建设等都很重视，在亚洲与我国比邻的日本、韩国就是重视此方面的受益者。目前国外青少年足球训练制度主要是通过建立足球学校，培养青少年人才的品质为中心，注重于学习和梯队建设是足球发达国家青少年足球训练制度的理念。在世界足球强国，一名青少年足球运动员成长为一名优秀的足球运动员的过程是一个长期、

2、系统、具体的过程。与国外青少年训练制度相比，我国青少年足球培养途径主要以职业俱乐部后备梯队、足球学校为主，忽视了学校足球的重要性。到2000年后，足球职业联赛的规模不断扩大，各支俱乐部都建立了自己的足球人才梯队，但人才梯队之间的流动性明显不足，队员的大赛经验和足球基础较差，很难出现大牌的明星球员。随着足球联赛在发展过程中出现的市场化问题，俱乐部在商业上的发展受到压制，经费收支严重不均，造成青少年足球训练在较长一段时间里停滞不前。[1]由于足球人才培养周期较长，成材率低，很多俱乐部不愿意在青训上投入大量资金，这也间接导致很

3、多青少年高价出国训练。2青少年生长发育的特点2.1青少年生长发育阶段的划分生长发育是一个连续的过程。该过程既有量变，也有形变，因而形成不同的发育阶段。青少年生长发育阶段从婴儿开始划分，到成年期前为止。出生后至1岁为婴儿期；1岁至6岁或7岁为幼儿期；6、7岁至10、11岁为童年期（亦称学龄期）；10、11岁至20岁为青春期（女孩比男孩早两年）；青年期为20至25岁。生长发育阶段之间相互衔接，不能任意跨越。前一阶段的生长和发育为后一个阶段奠定了必要的物质基础；而且任何一个阶段的生长发育收到障碍时，都将对下一个阶段产生不良影响

4、。身体各部位的生长发育也有一定的顺序。如婴儿期到幼儿期的动作发育是从头部活动开始，而后从颈部发展到躯干，最后发展到腿和足，做到会站立、行走和爬楼梯。此后,动作的发育程序将呈现出由四肢远端朝向躯干的生长发育特点。[2]2.2青少年各项身体素质的发展特点（1）绝对力量儿童少年7-9岁为力量发展的第一个可训练阶段。因为在7岁后随着整个身体的生长和各器官、系统机能的发展，肌肉长度开始改变，相对力量有所提高。（2）相对力量对男、女运动员来说相对力量发展都较平缓，虽然绝对力量快速增长，但相对力量增长的速率并不大。形成这种现象的原因有

5、两个：第一，体重增长较快。第二，在身高增长的最快时期肌肉横断面面积增长缓慢。要增加相对力量可进行全面训练，通过改变肌肉重量与体重的比例，改善相对负荷与肌肉力量的相互关系，不使肌肉出现过度肥大而提高相对力量。（3）速度力量男、女运动员在7-13岁速度力量增长都很快，13岁后男女之间的差别越来越大，男运动员的增长速度大于女运动员，到16-17岁时增长速度均出现下降。在儿童时期，速度力量的发展比最大力量要更快更早。所以在儿童时期发展速度力量可收到较好的效果。（4）力量耐力男运动员从7-17岁力量耐力的发展呈现直线上升。女运动员

6、15岁前是持续上升的，但15岁后则开始出现停滞甚至下降。故力量耐力训练需结合发展敏感期，训练时间较速度力量晚，方能取得最佳的效果。（5）反应速度儿童少年6-12岁反应速度大幅度增长，在12岁时反应速度增长出现第一次高峰点。在青春期阶段，反应速度增长稍减慢。到20岁左右出现第二次增长高峰。反应速度与神经系统的发育关系密切，故应密切结合儿童少年的身体发育特点，在神经系统发育完善后训练方能取得最佳的效果。（6）协调能力协调能力在学习技术动作的过程中可从灵活性、空间定位能力和节奏感等方面得到表现。6-9岁是发展一般协调能力的最有

7、利时期，9-14岁是发展专门协调能力的最有利时期。随着发育的成熟，协调能力的发展在13-14岁达到高峰。[3]3青少年足球训练青少年的足球训练青少年的年龄特点进行针对性训练，不能只练技术而忽视其他身体素质方面的训练。青少年时期综合身体素质的训练会为将来的专项技术打下良好的基础。在青少年不同年龄段中涉及到成年足球训练的内容在青少年的训练中要分为多个小的短期目标，在长期的训练过程中逐渐接近较高的目标，这样有利于提高青少年的足球水平。分割的这些小的短期目标相互之间有连续行，任何一个短期目标都不能丢掉，否则会在今后的训练中留下难

8、以弥补的短板。3.1“快乐”足球理念对足球运动产生兴趣是培养青少年参与这项运动的内在动机，让小球员在训练中意识到并享受“踢球”的快乐对其今后的成长与成功很重要。组织青少年训练初期，有意识的让他们认识到足球运动是一项快乐的体育运动项目，让他们以一种游戏的心态去体验和享受这项运动。只有这样才能让他们真正认识到足球的魅力，