《运动保健学》word版

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1、1.健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。2.自我监督：自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。3.运动应激综合征：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱或病理现象。4.晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式5.中暑：是由高温环境引起的，以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为特点的疾病。6.运动损伤:人体在体育运动过程中发生的损伤。7.软组织挫伤：是钝性暴力直接作

2、用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。8.肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。9.疲劳性骨膜炎：是骨对运动负荷过大的一种反应性炎症，多发于初参加运动训练的青少年。1、运动保健学：是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用学科，是运动医学的一个分支。包括：体育卫生、保健按摩、体育疗法、体育伤病的预防与处理。2、体格检查：不仅是医生的工作，也是体育工作者的一项重要工作包括：病史检查、姿势检查、形态测量、机能检查、临床健康检查、特殊检查（心电图）。初查、复查、补充检查。3、营

3、养素：食物中对人体有生理功效的成分。七大类：蛋白质、脂类、碳水化合物、水、矿物质、维生素、纤维素。4、体育卫生：是研究体育锻炼过程中影响人体健康的外界环境因素，并制定在体育锻炼中必要的各项体育卫生要求和措施，帮助指导锻炼者进行科学合理的体育锻炼，达到增强体质，增进健康的目的。（1）运动前要做准备活动（2）运动后要做整理运动（3）运动与营养卫生（4）运动与饮食习惯卫生（5）运动与饮水卫生（6）运动与着衣卫生5、运动性疾病：（1）过度紧张：（2）晕厥：（3）运动性贫血：（1）运动中的腹痛：（2）肌肉筋挛：（3）中暑：（4）冻伤：2、运动损伤：体育运动中发生的损伤，称为运动损伤。某些运动损伤与运动

4、项目、技术动作特点密切相关。分类：（1）按有无创口与外界相通分为：开放性损伤和闭合性损伤。（2）按发病的急缓分：急性损伤和慢性损伤。此外急性损伤因处理不当或过早运动还有可能转变为慢性损伤3、运动损伤的急救方法：急救：指对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。其目的是宝华伤病员的生命安全，避免再度伤害，减轻伤员痛苦，预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。急救时，救护人员必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。包扎：是用固定板或敷料固定受伤部位，具有限制伤肢活动，避免加重伤情；保护创口，预防或减少感染；支持伤肢，使之保持舒适的位置，减轻疼痛和压迫止血，防止或减轻肿胀等多

5、种作用。包扎法有：绷带包扎法，三角巾包扎法，前臂悬挂法。4、止血法：对外出血的伤员尤其是大动脉出血，必须立即止血；疑有内脏或颅内出血的伤员，应尽快送医院处理。外出血止血法：（1）绷带加压包扎法：（2）指压法：9、人工呼吸：人工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新进入肺脏，以实现气体交换，称为人工呼吸。口对口、口对鼻吹气法。(1)口对口吹气法：(2)胸外心脏挤压法：10：运动损伤的一般处理方法损伤后及时采取正确的处理方法，是促进康复的重要手段。1、冷热疗法：是运用低或高于人体温度的物理因子刺激，进行治疗的物理疗法。2、按摩疗法：疗效显著，经济、简便、易学、易懂、易推广，使用恰当，不会产生任何副

6、作用、3、拔罐疗法：以杯具为工具，借热力排去罐内空气，造成罐内负压，使罐吸附于皮肤或穴位上，引起局部毛细血管扩张及皮下淤血，从而达到治疗疾病的一种方法，多用于陈旧性软组织损伤的治疗。4、中药疗法：独特系统的治疗法，内外兼修，价廉简便，疗效显著。5、针灸疗法：毫针法和灸法。6、保持支持带的应用：正确使用，能促进组织愈合和防止再伤。原则：关节能固定于相对适宜位置，受伤组织不再受牵连，活动时不使疼痛加重。11、软组织损伤：按皮肤和黏膜是否完整分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤。开放性软组织损伤：(擦伤：撕裂伤：刺伤和切伤)闭合性软组织损伤：(挫伤：肌肉肌腱拉伤：关节韧带扭伤;滑囊炎：肌腱腱膜炎

7、)1.人体需要的营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素、水和纤维素,2.供给人体能量的最主要的来源是：碳水化合物。3.膳食中由碳水化合物供给的能量以占据摄入总能量：60%-70%。4.维生素根据其溶解性可分为两大类：脂溶性纤维素和水溶性纤维素。5.维生素A又称：视黄醇，生理功能：参与视网膜紫质的合成和再生，缺乏病：夜盲症。6.维生素D是所有具有胆钙化醇生物活性的类固醇统称；其主要功能是调节钙和磷代谢