运动保健学知识点

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1、一、名词解释：1、自然力锻炼：是指利用H光,水，等自然因素作用于人体。2、骨折:骨或骨小梁的连续断裂。3、健康分组:根据学生的健康状况、身体发育水平、功能状况以及运动史，在体育教学中确定其参加体育活动的适宜组别。4、休克:休克是指人体对有效循环血量显著减少的反应，是组织血液灌流不足所引起的代谢障碍和细胞受损的病理过程。5、食物的特殊动力作用:是指进食后，因食物引起体内能量消耗增加的现象。6、平衡膳食:平衡膳食是多种食物构成，它提供足够数量的热能和各种营养素，满足人体正常生理的需要,而且还要保持各种营养素之间数量的

2、平衡，以利于消化、吸收和利用。7、运动性疲劳:机体不能将其机能保持在某一特定水平和不能维持某一预定的运动强度。8、营养素：是指能在体内消化吸收,具有供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。9、运动损伤:人体在体育运动过程中所发生的损伤，叫运动损伤。二填空：1克蛋白质在体内氧化分解可放出16.74KJ（4干卡）热量.lg脂肪放出37.655KJ（9「卡）。1&糖放出16.74KJ（4千卡）。2＞体格检查的的顺序：头—颈—胸腹脊柱四枝—神经3、糖的营养功用：（1）供给热能（2）构成机

3、体的重要物质（3）保护肝脏（4）维持中枢神经系统的功能。（5）促进蛋白质的吸收与利用（6）抗生酮作用（7）维持心肌和骨骼肌的正常式功能。4、维生素D缺乏可导致佝偻病或骨质软化症。缺乏维生素E可引起肌肉营养不良或其他组织的某些病变,如脚气病。5、一天中影响热能消耗的因素：（1）活动（2）基础代谢（3）食物的特殊动力二、简答:：1、肌肉痉挛的发病机理、发生部位、发生后的表现及处理方法。答：性病机理:寒冷刺激，电解质丢失过多和肌肉舒缩失调都会引起肌肉痉挛。发生部位:肌肉痉挛常发生在运动中或睡觉时，发生部位常在小腿腓肠肌

4、、屈拇屈指肌。发生后的表现:发生痉挛时表现为肌肉僵硬，疼痛难忍，所涉及的关节暂时屈伸受限。处理方法:（1）小腿腓肠肌痉挛时，让患者仰卧，膝关节伸直，牵引者双手握住患者足部，将患足踝关节缓慢地廿伸。（2）屈拇、屈趾肌痉挛时，可用力将足和足趾背伸，然后屈伸膝关节几次，再点掐。游泳时肌肉痉挛时，不要慌，自己不能处理时要立即呼救。当缓解后不宜继续运动，注意保暧。2、溺水时的表现与处理。答：溺水的患考常岀现昏迷，皮肤粘膜苍白、紫纟甘、四肢厥冷，口腔、鼻充满分泌物或异物，腹部隆起、胃部扩张、呼吸困难或停止，心跳微弱或停止。处

5、理方法：⑴清除口、鼻中的污泥、杂草等。⑵迅速将患者腹部横置于抢救者屈膝的大腿上，头部向下，随即用手按压背部，使胃内和呼吸道的水倒出。（3）再度清除口腔和鼻内的异物。（4）对呼吸、心跳停止者立即进行口对口人工呼吸和胸外心脏挤压，并立即通知医生。（5）要坚持抢救，直到患者自主呼吸和心跳恢复。（6）要注意判断真死和假死。3、过度紧张引起机体的急病有哪些？答：过度紧张常发生于锻炼较少、训练水平低、比赛经验不足的运动新手，表现多种多样，引起的急病或症状有：（1）单纯虚脱型，（2）晕厥型（3）脑血管痉挛型（4）急性胃肠道综合

6、征（5）运动中心血管意外。4、蛋白质的营养价值评定.答：（1）蛋白质是供给人体氮元素的主要來源（2）构成机体组织，是构成细胞的主要成分，占细胞内固体成分的80%以上，约占成人体重的18%（3）调节生理功能（4）供给热量，蛋白质虽不是主要的能源物质，但由于机体内旧的或以破坏的蛋白质发生分解，在分解代谢过程中将放出部分能量。5、联合机能负荷实验的反应类型。答：（1）正常反应：运动后脉搏与收缩压适度增加。（2）紧张性增高反应：运动后收缩压明显升高，舒张压也升高。（3）无力反应：运动后脉搏明显加快，血压表现不规律，收缩压

7、升高不多或不升高，或降低舒张压变化无规律，脉搏恢复时间延长。（4）紧张不全反应：运动后收缩压、脉搏明显增加，舒张压显著下降。（5）梯形反应：运动后收缩压逐步升高，2-3分后才开始下降，脉搏增加，舒张压变化无规律。6、运动员的合理营养。答：运动员的合理营养，⑴运动员能量消耗大，需要及时补充充足的热量，但过多的热量将引起体脂增多,身体发胖。不同运动项目、运动强度和持续时间对热量的消耗是不同的，所以应根据食物的发热量和人体能量消耗情况而定。（2）热源营养素比例适当，运动员的热能物质以糖为主，脂肪最少，蛋白质、脂肪、糖三

8、者重量之比为1：0.7〜0.8:4。（3）补充充足的维生素。长时间的耐力性项目对维生素缶、维生素C的需要量很大。（4）补充充足的无机盐和微量元素。微量元素可改善机体工作能力，提高成绩。（4）由于紧张的训练或比赛，运动员消化机能较弱，应吃些容易消化的食物。由于剧烈运动造成体内酸偏高，因此运动员应摄入碱性食物。不要摄入过多的酸性食物。7、运动中腹痛的原因。答：运动中发生腹痛的