中长跑教学设计

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1、中长跑教学设计材料来源：八年级《体育与健康》教科书，人民教育出版社2013年版内容来源：八年级《体育与健康（下期）》第二单元主题：中长跑中的途中跑课时：共5课时，第3课时授课对象：八年级学生设计者：郭小强/郑州市第八中学目标确定的依据一．教材分析1．中长跑为大强度的周期性运动项目，包括800米，1500米，3000米，5000米，10000米，都是对耐久力要求很高的项目。对于中长跑各个技术过程，一定要贯彻这样的要求：动作放松，自然，幅度较小，重心高且平稳，跑的节奏感强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。2.引导学生正确认知中长跑对促进身心健康

2、的重要性，使学生掌握正确的中长跑技术，发展跑的能力，增强体能，培养学生的竞争意识和团队精神，树立勇于战胜困难的勇气，使学生养成终身锻炼的意识。二．学情分析1.本课教学对象是八年级的学生，这个年龄段的学生生理，心理日趋成熟，认识和理解能力大大提高，能够接受高一点的体育技能特点，但他们学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。教师应从教法上多下功夫，将枯燥的教法变得灵活多样，使学生心情愉悦的完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。2.学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，激发学生学习兴趣，发挥自己的特长，让学生自己真正成为课堂的主体。3.

3、学生认知障碍点：后蹬无力，坐着跑；跑的线路不直，左右晃动身体重心起伏过大；摆臂动作不正确，呼吸不对；跑的节奏性差。目标一、知识目标：能准确说出中长跑的知识要点，建立正确的动作技能概念，并能在学习实践中运用正确的技术。二、能力目标：通过学习，90%的学生能体会运用耐久跑途中跑的呼吸方法，发展学生的一般耐力素质。三、态度目标：发展学生的体能以及自我锻炼的能力，提高心肺功能，培养吃苦耐劳的意志品质，获得成功的体验和愉快感。教学重难点一、教学重点：途中跑技术是中长跑技术教学的重点二、教学难点：蹬与摆的配合、中长跑的呼吸是中长跑技术教学的难点。三、关键点：学习途中跑的技术5

4、教学过程教学进程环节教师主导活动学生主体活动师生怎样互动采用的微观教学法设计意图时间分配引入新课一、整队上课，检查上课人数。二、师生问好，安排见习生。三、宣布本课内容、任务和要求，安全教育。四、队列练习：1、原地向左、右、后转。2、行进间向左、右、后转。集中学生，并组织成四列横队面向教师站立。要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满要求：使学生做到“快、静、齐”，注意力集中，认真听讲，清楚本次课的教学内容、目的任务和安全教育。讲解技术和示范♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀  *（教师）5分钟进行新课任务一一、慢跑400米——800米。二、定位操：1、

5、扩胸运动。2、腹背运动。3、体转运动。4、踢腿运动。5、前后压腿。6、全身运动。三、专门性练习1、小步跑。2、高抬腿跑。3、后蹬跑四、加速跑学生成二路纵队沿田径场集体跑进。定位操动作整齐一致，协调到位准确。专门性练习充分活动开，避免受伤。要求：学生队伍整齐，步伐一致，精神饱满。教师口令指挥，示范讲解结合，学生统一有序的练习。讲解技术和示范♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀  *（教师）5分钟任务二一、介绍中长跑的一般知识中长跑：800米—3000米。长跑：5000米—10000米。中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，具有较大的锻炼价值。经

6、常参加中长跑的锻炼，能提高呼吸和心血管系统的功能。发展耐力素质。培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神。结合示范和优秀运动员技术图片讲解途中跑技术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中跑技术的要求，方法和要领。要求：通过反复做上述练习，体会和初步掌握中长跑的途中跑时的腿部动作，躯干姿势和摆臂动作。讲解技术和示范集中学生，并组织成四列横队面向教师站立听讲解，看准确的示范动作25分钟5二、学习途中跑技术途中跑是中长跑的主要阶段，它是运动员比赛时发挥训练水平和锻炼者获得锻炼效果的过程。1、后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节

7、应伸直，后蹬角度为550左右。2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。3、腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向大腿。4、当摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。5、上体姿势：上体接近垂直或做50左右角的前倾尽量放松。6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈900角，两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。重点：中跑技术概念二、学习途中跑技术讲解技术和示范准确的完整动作。重点：后蹬１、中等以下速度匀速80—100米共两组。２、

8、中等以下速