初中中长跑教学设计

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1、★精品文档★初中中长跑教学设计1年级：312、313、314、315人数48授课老师：林正杰时间：初中中长跑教学教案第一篇:中长跑教案学科组课题教学内容教学目标教材分析课的结构1.开始部分2.3.4.高一体育中长跑：简介中长跑技术的发展概况学习中长跑的途中跑技术主备人课型新课场地器材执教人时间田径场中长跑：简介中长跑技术的发展概况学习中长跑的途中跑技术知识传授目标能力培养目标情感教育目标重点难点1．让学生了解中长跑的技术发展，拓宽学生知识视野2．学习中长跑的途中跑技术1．提高学生耐力身体素质2．培养学生表达能力1．培养学生吃苦耐力的意志品质2．进行安全教育中长跑的途中跑技术腿摆动动作

2、的正确性课的内容时间组织教法与要求一、组织：如下图**************Δ要求：1、集合做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课队形：×××××→△要求：1．队伍整齐，活而不乱；2．速度不宜过快一、队形：××××××××××××××××××△2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创5/5★精品文档★二、要求：动作幅度和速度由小到大，由慢逐渐加快，充分把各关节活动开2︱3次数时间强度体育委员整队、清查并报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查着装、安排见习生准备部分一、准备活动慢跑3圈4︱6小︱中二、徒手操一、简介中长跑的技术发展概况重点：途中

3、跑技术难点：跑得放松二、学习途中跑技术基本部分讲解示范学生练习1、专门练习小步跑10-20m；高抬腿跑10-20m；后蹬跑20-30m；车轮跑20-30m；加速跑30-40m；弹性大步跑40-50m2、匀速跑60—100m一、技术特点：中长跑是发展耐久力的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点二、技术要求：跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力既讲究动作效果，又注意节省体力技术组成：同短跑途中跑技术，应注意上体的姿势；腿部动作和臂部动作中︱大1、组织方法：→××?×→××?×△2、要求：按动作要求进行练习；速度由慢逐渐加快1、组

4、织方法：→××??×→××??×△2、要求：用70—80%速度跑；动作协调放松；匀速跑进组织方法：×××××→△××2︱3××10︱153、匀速跑60—100m→加速跑30--40m4、中等速度反复跑80—150m5、易犯错误坐着跑产生原因：①对技术理解不清楚；②蹬地腿离地过早；③腿部和踝关节力量不够④髋关节灵活性和腿的柔韧性差要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然1、组织方法：×××××→△2、要求：跑的时候动作放松，速度均匀纠正方法：纠正：跑的路线不直，身体重心上下起伏过大产生原因：①头部姿势不正确，视线不固定；②八字脚或两腿的力量不一样大；①反复讲解和示范，使学生了解技术的实质；②多

5、做后蹬跑、上坡跑、跑台阶和各种弹跳的练习，并在跑时注意摆动腿大腿带动髋部前送的动作；③2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创5/5★精品文档★加强腰、腿部力量和柔韧性的练习，注意增强脚掌肌肉力量的练习基本部纠正：③摆臂动作不正确，两臂用力不一样或摆动幅度小；④后蹬角度大，跳着跑分①在跑道的前方找一标记，看着标记跑，如标记上下起伏大，说明跑时身体重心起伏大；②跑时注意膝关节向正前方摆动，沿着画好的直线跑，无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置，不要出现八字脚现象；③加强弱腿与弱臂的力量练习；④加强腿部力量练习，用适宜的后蹬角度跑1、拍打腿部2、抖动双臂3、学生相互按摩

6、二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别组织：二列横队站立**************Δ教法：师生同乐︱要求：全身放松、心情愉快6︱小中2︱36︱8结束部分4设计练习密度教学反思山峰型设计强度指数适中课后练习1500米跑3次，做一些耐力跑练习第一篇:中长跑教案玉溪市第四中学初三年级体育与健康课程教案玉溪市第四中学初三年级体育与健康课程教案年级初三班级1-8班周次七课次2实习教师实习教师杨刚日期2010/10/13重点：重点：把握呼吸节奏，步伐轻松教学内容中长跑技术难点：难点：鼓励学生克服“极点”2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作–独家原创5/5★精

7、品文档★现象1．通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节，学会正确的分配体力教学目标2．进一步提高学生的耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展3．逐步培养学生顽强拼搏的精神和吃苦(转载于:海达范文网:初中中长跑教学设计)耐劳的优良品质课序时间教学内容教学内容教与学预计运动负荷次数时间强度教学组织与要求教学组织与要求组织：组织：男女各成四列横队集合，学生背风、背阳要求：①集队要快、齐、静；②注意力集中，精神饱满；③学生必须穿运动服、运动鞋