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1、快速跑的摆臂动作技术教学设计一、设计思路在快速跑技术中,摆臂技术是跑的完整技术的重要部分,摆臂技术的好坏直接影响着步幅、步频和后蹬力量的大小。所以,正确的摆臂技术对提高短跑成绩有着不可忽视的作用。许多学生在跑的技术教学中,只注意下肢动作,而忽视了摆臂技术的教学,绝大多数学生摆臂技术都存在这样那样的错误，根据学生存在跑步摆臂姿势不正确如左右摆臂、直臂、夹臂等导致身体不协调影响跑速，针对这一实际情况我安排了这一节摆臂教学。本课以快速跑中的摆臂为主教材，以各种体验跑、辅助练习学习摆臂。摆臂教学在整个教材中处于最基础位置，形成正确摆臂动
2、作是形成正确跑姿的前提条件。另结合初中生对竞赛所表现出的浓厚兴趣，通过把摆臂放在教学接力中，营造有序、活跃的教学氛围，充分调动学生的积极性、参与性，并在竞赛过程中体会合作、摆臂。准备部分：先是课堂常规；热身活动我采用兔子舞，极大地调动了学生的积极性，学生兴致很高。基本部分：我先让学生体验跑，采用平时容易出现的四种不同的姿势摆臂姿势，让每个学生都体验一次在体验跑中感受，并在跑完之后说出自己的体会。接下来教授快速跑中摆臂动作技术，教师正面示范动作，学生观看，体会，并根据老师动作提示加以模仿练习。由学生原地摆臂练习→面对面练习→原地高
3、抬腿加摆臂练习→横杆辅助摆臂练习。这是一个循序渐进的过程，让学生通过不同的摆臂辅助练习，逐步掌握摆臂动作技术。结束部分：运用舒缓的音乐为背景，教师动作提示，学生学练来放松身心，使学生在紧张的练习中尽快解除疲劳，降低大脑皮层的兴奋性，使肌体逐渐恢复二、教学目标1、掌握正确的摆臂动作和动作概念。2、通过练习使95%以上的学生能初步学会正确的原地摆臂技术，并有90%以上的学生能在跑的过程中正确运用，同时使学生的速度、灵敏、协调等素质得到提高； 3、培养学生勇往直前、顽强拼搏的精神品质。三、教学重难点重点:正确掌握摆臂动作的要领；保持
4、前臂与上臂合理的夹角，前后摆动幅度要大。难点:跑的过程中正确的摆臂姿势与下肢的协调配合。四、教学准备提前布置好场地，标志盘40个五、教学过程（见教案）快速跑的摆臂动作技术教案祁连县民族中学星仓杰才让教材快速跑的摆臂动作技术教学目标1、掌握正确的摆臂动作和动作概念。2、通过练习使95%以上的学生能初步学会正确的原地摆臂技术，并有90%以上的学生能在跑的过程中正确运用，同时使学生的速度、灵敏、协调等素质得到提高； 3、培养学生勇往直前、顽强拼搏的精神品质。重难点重点:正确掌握摆臂动作的要领；保持前臂与上臂合理的夹角，前后摆动幅度要
5、大。难点:跑的过程中正确的摆臂姿势与下肢的协调配合。 过程内容教师活动时间组织教法与要求次数一准备部分1、体育委员整队集合，汇报学生出勤和着装情况。2、师生问好。3、宣布本次课的主要内容和要求4.反应跑①教师先示范动作；②教师口令。③学生听口令。151.集合队形:××××××××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲集合要求：静、快、齐 2.师生问好要求：声音洪亮，精神抖擞 3.向学生宣布本次课的主要内容。4.认真看示范动作，体会并练习。①先听教师口令练习。1 2二基一、体验跑要领：
6、将学生分成4组人数相等，每组都采用不同姿势（左右摆臂、直臂、正常跑、夹臂、拿实心球）跑动，跑完之后，相互交换跑姿。1、注意体会动作、跑动速度。2、注意各组交换跑动姿势。二、原地摆臂91、教师把队伍调到20米起点处。口令：“向右转”，目标20M起点，“齐步走”。2、向学生宣布：同学们，我们现在分组采用不同姿势跑到终点，注意体会动作，跑完之后要回答老师问题。3、要求：①学生以最快速度跑到终点。②积极回答老师问题。练习队形:若干次本部分要领：大小臂变曲成90°左右,两手半拳握或稍弯曲,虎口朝向上方两臂以肩关节为轴前后摆动,前摆时,手不
7、超过身体的中线,手高摆到接近眉心,肩部动作不要过大;后摆时肘关节稍向外,小臂经过体侧时,肘关节角度最大约为130°-150°角,前摆时为60°-70°角,后摆时约为90°角。摆臂时,肩带要放松,并注意使摆的动作尽量不偏离前进的方向。口诀：手臂弯曲前后摆，身体前倾眼看前，练好摆臂跑的快，一二一二摆起来。 要点：手臂和颈部放松，两臂前后摆动轻快,有力辅助练习：1、原地高抬腿加摆臂2、横杆辅助摆臂3、教师要注意在练习过程中对学生的错误动作进行及时纠正。二、接力赛：1、将学生重新分组男女搭配。2、宣布比赛要求及注意事项。95×××××
8、×××××××××××××××××○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲1、教师一边讲解摆臂技术要领，一边做动作示范（正、侧面示范相结合）。2、要求：学生认真观看老师示范动作3、学生互相纠正练习。 4、跟着老师击掌的节奏摆臂（反复练习3次） 向学生宣布：
