培养健康的心理

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1、培养健康的心理导入有人曾说过，人的一切财富与成就的获得都源自于健康。财富与成都是人人都渴求的，健康也一样。所以现在很多人都非常注重锻炼身体，提高身体素质。现在我想问大家的是：你健康吗？你认为自己健康吗？如果你回答：是的！我感到很高兴，而且还要恭喜你。那么，我再问：你知道什么是健康吗？怎样才算是健康呢？每个人都有自己的答案，这些答案也不尽相同，是不是都正确呢？这就需要我们来科学地认识心理健康。一、了解心理健康的涵义和一般标准（一）、心理健康的涵义：是指每个人在自身所处的社会环境中能够保持良好的认识水平、平稳的情绪情感、恰当的行为方式和正常的社交与职业功能。案例：名落孙山以后有一个优秀的大学毕

2、业生去应聘某大公司。经过应聘考试以后，在公布考试结果时，他名落孙山！得知消息后，他深感痛苦绝望，选择轻生，上吊自杀。幸亏有人及时救起，没有什么影响。不久传来他被录用的喜讯，原来此人名列榜首，只是统计时出了差错。就在他把喜讯告知朋友、准备庆祝一番之时，又有消息传来，他被公司解聘了。思考：你认为公司解聘他的理由是什么？你若是公司的负责人，你会录用他吗？为什么？小结：理由是：一个人连如此小的人生打击都承受不起，怎能在曲折的奋斗之路上建功立业呢？美国心理学家卡耐基调查了各界许多名人之后认为，一个人事业的成功，只有15%来自于学识和专业技术，85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系。心理承受能力太差

3、，是一种不健康的表现。我们的心理承受力强吗？能经得起挫折的考验吗？心理健康是人的良好素质的一个基本的方面，它对于我们今后的就业与成才有着十分重要的意义。导语：有时迫于学习、工作和生活的压力，会产生一些消极的情绪和行为。有些人会怀疑自己是否患上了心理疾病。下面就来告诉你衡量一个人心理是否健康的一般标准。补充说明：关于心理健康的标准没有一个固定的答案，很多心理学家、学者从不同的角度来看待这个问题。这八点是很多人有共识的标准。（二）、心理健康的一般标准1、智力正常智商在80分以上智力是人的观察力、记忆力、想象力、思维能力和操作能力的综合。智力正常是人生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标志。（

4、二）、心理健康的一般标准2、了解自我、悦纳自我对自己的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的非分的期望和要求；对自己的生活目标和理想能制定出切合实际的短、中、长期计划；同时，也会努力发展自身的潜能。但对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。（二）、心理健康的一般标准3、接受他人，善与他人相处不仅接受自己，也接纳他人，悦纳他人，认可别人存在的重要性和作用。既能与他人相互沟通和换位思考，又能获得别人的理解和接受；在集体中能与他人融为一体，与挚友同聚之时共享欢乐，独处沉思之时无孤独感；在与人交往的活动中积极的态度(如尊重、友善、信任、理解等)总是大于消极的态度(如敌视、嫉

5、妒、畏惧、猜疑等)；在社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全感。（二）、心理健康的一般标准4.正视现实接受现实心理健康的人对周围的事物和环境能作出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触；既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望之中；在社会生活中能主动的去适应周围，进而获得改变现实的机会，而决不会选择逃避。（二）、心理健康的一般标准5.能调节与控制情绪心境良好心理健康的人能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁；在社会交往中既不妄自尊大，也不退缩畏惧；对于得不到的东西不过于贪求，在社会允许范围内满足自己的需要；对自己现有的一切心怀感激；愉快、乐观、开

6、朗、满意等积极情绪占优势，也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但持续时间不会太长。（二）、心理健康的一般标准6.热爱生活乐于生活心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，并在生活中尽情享受人生的乐趣；能有效学习，在工作中尽可能发挥自己的个性和聪明才智，并能从学习和工作的成果中获得满足和激励。（二）、心理健康的一般标准7.人格完整包括：气质、性格、能力、兴趣、动机、理想、信念、人生观等，心理健康的人在以上这些方面能够得到平衡的发展。人格作为人的整体的精神面貌能够完整、协调、和谐地表现出来；思考问题的方式是适中和合理的，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，待人接物能采取恰当灵活的态度；与

7、社会的步调合拍一致。（二）、心理健康的一般标准8.心理行为符合年龄特征在生命发展的不同年龄阶段，都会有对应的心理反应，形成不同年龄阶段独特的行为模式。心理健康的人具有与同龄人相符合的心理行为特征。二、培养良好的情绪状态7/18/202117我们平时在生活中会有哪些情绪和情感体验呢？喜怒哀恐爱恶欲?了解自己的情绪---------情绪有多少种高兴安然狂喜渴望焦虑喜欢坦然好感快乐反感愉快希望内疚悲伤愠怒憎恨厌烦感动愉悦悔恨