浅谈中学生的乒乓球训练方法

《浅谈中学生的乒乓球训练方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

浅谈中学生的乒乓球训练方法李春雷山东省沂源县韩旺中心学校256119一、如何发好球发球的摩擦感是要通过不断练习练出来的，发很转的下旋，首先和抛球有关，要抛得稍高一点，如果低抛的话，球的下冲力不够，和拍子摩擦的力就不够；其次是引拍，要引足，然后是摩擦时，拍形是平的，就能减少给球的前动力，最后是力量，为了球不出台，摩擦时要减少手臂的摆动和腰的转动，最好手臂和腰的动的量能刚好加强摩擦而不给球多余的前动力。二、击球训练1.单线练习法(1)按规定的单一线路进行单一技术的练习，如右方斜线对攻。(2)按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。2.复线练习法(1)两点打一点的练习方法。①有规律地变化左右落点。如：一左一右，一左两右等。②无规律地变化左右落点。(2)两点对两点的练习。①两斜对两直：规定一方只能打两条斜线，另一方只能打两条直线的练习。②逢斜变直、逢直变斜：一方可随意向对方全台击球；另一方遇斜线未球必须回直线，遇直线未球必须回斜线。③全台无规律地变化落点的练习。3.长短球练习法在上面的练习中加进短球的内容，从有规律到无规律。这里的规律有两个含义：(1)长短球的落点变化。如，同线讼短、异线讼短。(2)长短球变化的间隔时间。如，一长一短、两长一短或无规律地变 化长短落点。1.死线活练法从右方斜线对打练习始，渐至中路直线对练，又渐至左方斜线对练，再渐至中路对练，渐至右方斜线对练……三、发球、发球抢攻和接发球的训练方法1.发球练＞』法(1)非球台练^:无需球台，在床上、书桌上或其它场地进行发球练习。这在学＞』或提高某一发球质量时(仅限解决抛球与挥拍触球动作的配合，提高发球的旋转强度；不能解决发球的速度和落点问题)很实用。(2)球台上的多球练4:节省了捡球吋间，可把旋转、速度、落点结合练习。(3)有对手接的发球练对方练4接发球，发球者可以及吋了解自己发球的效果，亦可将战术意识结合到技术训练中去。2.发球抢攻(冲)练＞」(1)发一种或一套球后抢攻，限定对方接发球的方法(或攻，或搓)与落点。如，反手发右侧上、下旋至对方右近网，要求对方搓接我中左，我抢攻。(2)发一种或一套球后抢攻，只限制接发球的落点而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技术接)，可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的球都能抢攻的能力。(3)发一种或一套球后抢攻，只限制接发球的方法而不限制落点，要求判断好对方接发球的落点，迅速移步后抢攻。(4)发一种或一套球后抢攻，不限制接发球的方法和落点，对发球抢攻者要求更高，不仅步法要移动，而II能抢攻各种不同性能的球。(5)综合全面练〉」，不限制发球的种类、落点，对接发球亦无限制，可锻炼与考查发球抢攻的实战能力。3.发球抢攻及其与以后技术的配合练＞』发球抢攻练d同前，但规定发抢或对方冋球落点，然后再进行相持技术 的练习。为确保此练习的可行性，发球抢攻这一板力量不要过大。1.接发球练：＞J练W接发球吋，发球方发什么种类、旋转、落点变化的球，皆应听从接发球者的意见。（1）单一发、接练＞J。①规定一种发球的旋转和落点，自己用一种或几种方法接：可集中精力熟悉一种发球。②规定一套发球变化的规律（如，一长一短、一转一不转等），自己用一种或几种方法接。在分辨不清某种发球的旋转变化时，用此练习效果最好，可提高判断能力。③不限制发球的变化规律，全面练习接发球的技术。此法比较结合实战。（2）对方发球后结合抢攻条件下的接发球练〉」，可进一步提高接发球的控制能力，及时得到反馈，了解接发球的效果。无论是单纯的发、接练，还是对方发球后结合抢攻条件下的接发球练AI，都必须对接发球提出具体的要求，或抢攻、或摆短、或撇一板、或挑起来……总之，不能是毫无要求的泛泛练＞J。2.接发球结合以后技术的练＞J（1）在其它内容的练4中，加入特定的发球（即规定发球种类、落点或旋转）。如摆速练习时，加入接右近网的右侧上旋发球，不仅可以大大增加接发球练习的机会，而II还训练了接发球与后面技术的结合能力。（2）进攻型打法在接发球后打对攻（对方为攻球）或拉攻（对方为削球）；削球型打法在接发球后练削球。（3）接发球与第4板球的结合练接发球先控制一板，在限制住对方发球抢攻的基础上，为自己下板球（第4板）的进攻制造机会，发球者一般不打发球抢攻（个别机会球除外）。以上是本人在带乒乓球训练队吋总结的一些经验和方法，冇一些经验和方法也是参考一些有经验的优秀教练员和国家队一些经验丰富的优秀教练员的做法，在实际训练和比赛中取得了很好的效果，现总结规纳与各位同行交流。