浅谈中学生中长跑的训练方法-论文.pdf

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1、◆浅谈中学生中长跑的训练方法◆冯尚彪(山东省菏泽市牡丹区黄埕镇中心中学)【关键词l中学体育长跑训练方式方法在体育课教学中，中长跑是典型的速度耐力项目，运动员应具有较强由于体育训『练自身的特点，预防伤病是教练员不容忽视的一个方面，的奔跑能力。其训练特点是运动量和运动强度大且枯燥乏味。初学者极运动疲劳性损伤也是影响学生兴趣的重要因素。训练初期，由于身体机能易吃不了苦，容易产生厌烦情绪，丧失训练积极性，从而导致半途而废。因的不适应，极易出现运动损伤，此时，运动员往往会表现出急躁情绪，如长此，教师在指导训练过程中，要开动

2、脑筋，多在指导和引导上下功夫，要从时间受伤病困扰，很可能会产生弃练念头。这时教练员应及时做好耐心细学生的兴趣入手，诱导他们进行训练和学习。致的思想工作，鼓励其树立信心，及时调整运动量和运动强度，使运动员得没有科学的训练方法和手段，就不可能挖掘出运动员的最大潜能，也到及时恢复，还要积极配合治疗，使运动员尽早伤愈投入训练。不可能产生优秀成果。因此，教练员要根据运动员的年龄层次、训练水平、在教学实践中，提高运动员训练兴趣的一个重要途径是比赛。尤其是项目特点、场地条件、有针对性地制定出一套行之有效的训练方法和采取获胜的比

3、赛。比赛是检验训练效果的重要手段，运动员可通过比赛检验自灵活多样、趣味性强的训练手段，从而实现训练的高效率。己的成绩，积累经验，增强信心。中小学生自尊心很强，承受挫折的能力中长跑的启蒙训练以培养训l练兴趣，全面发展素质，夯实基础为重点。差，尤其是在初学时期更经不起失败，一场获胜的比赛。让他们看到训练效切不可急功近利，要保证运动员有良好的发展潜力。中长跑运动员应具备果。如果运动员长时间不参加比赛，或偶尔参加一次比赛却没有获胜，成的素质包括耐力、速度、力量、灵敏、协调素质及良好的心肺功能和顽强的绩和名次都不理想，其自

4、信心将受到伤害，从而对自己的竞技能力和教师意志品质。这些素质的提高，都需要经过长期的科学训练来实现。因此，的训练方法产生怀疑，往往对自己丧失信心，对教师失去信任，这样极易对教练员应力求训练方法和手段的科学化，让学生在训练中得到乐趣，教练训练产生反感。因此，教练员要对学生进行挫折教育，鼓励学生要经得起员应充分利用场地条件和学校周围的自然地理条件，制订出灵活多样、趣失败，相信自己，并帮助学生找出失败的原因和训练中存在的问题，帮助他闻性强、适合学生年龄特点的训练计划。学生在大自然中既可以享受自然们树立自信心。还要有意安

5、排一些不同级别的运动员同场比赛，让他们在风光，又能使身体素质得到全面的锻炼。其训练效果比长时间在体育场训比赛中得到锻炼，多积累经验。赛前教练员要帮助运动员做好充分的准练要好。在训练手段上应把球类活动、游戏活动及一些发展灵敏协调能力备，指导运动员把身体机能调整到最佳状态，周密布置战术要术。合理分配的活动结合起来。全面发展队员的身体素质，为提高专项能力打下坚实的体力，分析掌握对手情况，做到心中有数，胸有成竹，力求比赛中获胜。基础。(上接第166页)维护组，一般有很多个社团，学校组建的，学生自我组建的能长期的良性发展。

6、成员学习器乐的学生都有吃苦耐劳的精神和能力，因等。形式也多种多样，学生在学习规定学习内容同时，学习一门乐器，既培为学习一门器乐是非常耗时且辛苦的，学生的集体荣誉感也很强，自我专养自己的团队精神，又能让自身素质得到进一步提高和完善，我一进大学业能力的要求很高，一个器乐合奏如果一个人出个小错误，整个演出就会就参加了多个社团，其中就有管乐社团，因为对管乐的热爱，我学习了萨克失败，潜移默化的，学习器乐的学生对于自己文化课的学习就会更高，班集斯、小号、圆号、单簧管、长笛等乐器，由于得到团内成员的帮助和教导，专体荣誉感也就更

7、强。器乐社团的练习时间一般都是在中午和下午的课余业水平进步很快，与乐团内的成员也建立了深厚友谊，团体意识和责任感时间，老师带队训练，每周有几次教师专门性指导，其他活动期间学生自我也增强很多，毕业后也因为专业水平过硬，找到了称心的教师工作，专业能练习，学生们交流与互动，这样学生的课余时间就不会只花在电脑和手机力也为学校和社会做出很多贡献。上，在提高专业能力的同时，团队精神也得到提高，自身素质也得到很好的2．初中、高中的器乐社团发展。一般都是学校组建，在丰富学生课余生活的同时，培养部分学生的器路桥职教学前教育目前生源

8、充足，我们职教学前教育专业学生专业里乐水平。既能在学校各种活动及社会活动时做一种展示，个别从小就在学就有音乐专业中的声乐、钢琴、视唱、乐理的学习，在这个基础上再掌握一习器乐、专业能力较强学生会去报考相应的音乐专业学校，提高学校的升样钢琴以外的乐器，对以后从事的幼儿教学会有更大的帮助。先从这批学学率。就我们台州来讲，中学里的乐器合团很多都是为某个演出或比赛，生中挑出几十名学