功能性力量训练对9-12岁青少年羽毛球运动员体能影响的实验研究

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1、功能性力量训练对9-12岁青少年羽毛球运动员体能影响的实验研究摘要目的：探索功能性力量训练在青少年羽毛球运动员训练中的作用，了解功能性力量训练对青少年羽毛球运动员身体形态、身体机能、专项身体素质和功能性动作的影响，揭示功能性力量训练的特点和价值，以期为青少年羽毛球运动员体能训练提供参考依据，从而完善青少年体能训练理论体系。方法：以西安市青少年体育学校羽毛球队20名男子运动员（9-12岁）为实验对象，随机分为实验组和对照组，通过文献资料法、专家访谈法、实验法等研究方法，对照组采用传统力量训练方案，实验组每周二、四、六在传统力量训练基础上增加功能性

2、力量训练内容，两组训练的时间及运动负荷接近，实验总共持续3个月，以5周为一个训练阶段，逐步提升训练动作的强度、难度以及训练的组数，达到渐进性训练目标。在实验前后，对两组实验对象均进行身体形态、机能、素质、FMS等指标的测试，采用数理统计法对结果进行统计学处理，组间采用独立样本T检验，组内进行配对样本T检验，以P<0.05为显著性水平。结果:（1）通过15周的功能性力量训练，实验组运动员身体形态指标中的上肢围度有显著增加（P<0.05），其他形态指标变化不明显，但总体上，实验组运动员各项形态指标均表现出提高趋势；对照组运动员各项指标中仅左小腿围指

3、标具有显著性变化（P<0.05）。（2）通过15周的功能性力量训练，实验组运动员身体机能中的肺活量体重指数（呼吸机能）有显著性提高（P<0.05），但台阶指数（心血管系统机能）没有显著变化；对照组运动员的肺活量有明显提高（P<0.05），但提高的幅度低于实验组，台阶指数没有显著变化。（3）通过15周的功能性力量训练，实验组运动员的专项身体素质多项指标明显提高（P<0.05），例如：羽毛球掷远、20m×5折返跑、1min双摇三项指标提升效果显著优于对照组，两组运动员在立定跳远、5次左右折返跑、400m、10次低重心步法、六边形跳五个指标中都有非常

4、显著的提高（P<0.05），而在1min仰卧起坐指标上，对照组训练后提升的效果要优于实验组。（4）通过15周的功能性力量训练，实验组运动员在功能性动作筛查测试中大部分指标得分提升的幅度显著性高于对照组（P<0.05），例如:深蹲、直线分腿蹲、肩部灵活性、主动抬腿4项指标，在过栏步这一指标上两组都有非常显著性的提高（P<0.05），而对照组在身体旋转稳定性指标中提升幅度明显优于实验组。结论:（1）15周功能性力量训练对青少年男子羽毛球运动员大多数身体形态指标无显著性影响，但对部分身体形态指标产生一定积极作用，主要表现在上肢围度指标上。（2）15周

5、功能性力量训练对青少年男子羽毛球运动员的身体机能具有一定的促进作用，表现在对改善运动员呼吸系统机能上效果显著，而对运动员心血管机能的改善作用有限。（3）在总体上，本研究中的功能性力量训练组、传统力量训练组都能提升青少年男子羽毛球运动员的专项身体素质水平，对运动员的速度耐力、灵敏性速度、下肢爆发力指标上具有积极作用，而功能性力量训练组在协调性、多向灵敏性等复合素质指标上的提升幅度上明显优于传统力量训练组，两组训练在短期内对柔韧素质的改善作用有限。I功能性力量训练对9-12岁青少年羽毛球运动员体能影响的实验研究（4）通过功能性力量训练，可以有效提高

6、青少年羽毛球运动员的功能性动作质量，改善运动员在运动中的弱链环节，降低运动中的代偿性动作，为运动员整体体能的提升奠定了良好的基础。关键词:功能性力量；青少年；羽毛球；运动员；体能论文类型：应用型II功能性力量训练对9-12岁青少年羽毛球运动员体能影响的实验研究ABSTRACTObjective:Toexploretheroleoffunctionalstrengthtraininginthetrainingofyoungbadmintonplayers,tounderstandtheinfluenceoffunctionalstrengthtr

7、ainingonthephysicalshape,physicalfunction,specialphysicalqualityandfunctionalmovementsofyoungbadmintonplayers,andtorevealthecharacteristicsandvalueoffunctionalstrengthtrainingandthustoprovideareferencebasisforphysicaltrainingforyoungbadmintonathletes,withthepurposeofimprovin

8、gthetheoreticalsystemofphysicaltrainingforadolescents.Methods:Twentymaleath