功能性力量训练对中国男篮体能的影响

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1、盐城师范学院毕业论文功能性力量训练对中国男篮的影响学生姓名陈广学院体育学院专业体育教育班级13（2）学号13251243指导教师张荣辉2017年5月20日功能性力量训练对中国男篮体能的影响摘要目前，功能性力量训练理论逐渐被我国运动训练方面的专家所接受。但关于篮球项目功能性力量训练的研究仍然是一个崭新的课题。本文通过相关数据的分析和文献的整理，分析了宫鲁鸣教练的功能性力量训练经验及效果，同时也对中国男篮体能变化的因素分析及对男篮运动员训练的借鉴意义进行分析，为我国的篮球体能训练提供理论参考。【关键词】功能性力量训练；男篮；体能素质Functionalstrengthtrainingo

2、nphysicalfitnessofChinesemen'sbasketballteamAbstractAtpresent,thetheoryoffunctionalstrengthtraininghasgraduallybeenacceptedbyexpertsinthefieldofsportstraining.Buttheresearchonthefunctionalstrengthtrainingofbasketballisstillanewtopic.Thisarticlethroughtherelateddataandliterature,analyzedthefunc

3、tionalstrengthtrainingexperienceandeffect,atthesametime,alsoanalyzedthefactorsthataffectthephysicalabilityofChinesemen'sbasketballplayers,andanalyzedthereferencesignificanceofthetrainingofmen'sbasketballplayers,toprovidetheoreticalreferenceforphysicalfitnesstrainingofChinesemen'sbasketball.[Ke

4、ywords]Functionalstrengthtraining;men'sbasketballteam;physicalfitness目录引言11宫鲁鸣教练的功能性力量训练及效果11.1何为功能性力量训练11.2宫鲁鸣教练的功能性力量训练21.2.1关节训练21.2.2肌肉训练21.3宫鲁鸣执教时中国男篮体能的变化21.3.1上半场和下半场得分对比31.3.2前后篮板球的对比41.3.3命中率的对比51.3.4失误率的对比61.4中国男篮体能变化的因素分析71.4.1训练时间与内容的条理性71.4.2突出力量训练81.4.3强调功能性81.4.4强调功能性力量训练和传统力量训练

5、的区别82功能性力量训练对篮球训练的启示82.1利用功能性力量训练提高篮球技术82.2利用功能性力量训练提升训练效率92.3利用功能性力量训练维持技术动作的稳定性92.4利用功能性力量训练降低篮球运动损伤的可能性93结论与建议93.1结论93.2建议103.1.1功能性力量训练的体能素质训练103.1.2提升技术动作的稳定性103.1.3运动损伤的防范10参考文献11致谢12引言作为一项可以调动人体全身肌肉参与的全身性运动，篮球比赛过程中不仅需要较快的爆发力、敏捷的思维和自然协调的动作，无论是上篮、抢篮板球、扣篮，亦或是跳投、变向运球突破，均对运动员有力的躯干力量有较高的要求。然而

6、在传统训练方式的限制下，篮球训练中依旧是注重专项力量而看轻素质训练，由于缺乏系统的素质训练安排，导致篮球球员的体能素质难以获得突破性进步。针对上述问题，本文从篮球运动项目的角度认识，理解功能性力量训练的基础理论知识，并以中国男篮为研究对象，从12年奥运会和13年亚锦赛、15年长沙亚锦赛中男篮体能的变化中安排的功能性力量训练，通过对上半场和下半场得分比较、前后篮板球比较、命中率及失误率的比较，分析功能性力量训练对于提升球员体能素质的有效性，并基于此提出对篮球训练的启示，以期打破传统训练中重专项力量轻素质训练的限制，从而为球员体能、技术水平的改善提供理论参考，对于提高篮球运动员的机体工

7、作效率，帮助男篮运动员在比赛中斩获佳绩具有重要意义。1宫鲁鸣教练的功能性力量训练及效果1.1何为功能性力量训练功能性力量训练最初可追溯到理疗与康复领域，该概念最早于1997年由Gray首次提出，因其在现代运动训练中取得的良好效果并得以在业界推广。简单来说，功能性力量训练将人体运动表现比作一个金字塔模型，并指出功能性力量应处于金字塔模型的最底端应占最大面积比例，就如人类饮食中需大量谷物杂粮。如王卫星教练在《高水平运动员体能训练的新方法》中所述，当前功能性力量在高水平运动