核心力量训练对跆拳道运动员体能影响研究.pdf

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1、搏击·武术科学2014年10月第11卷第lO期【国外武技研究】核心力量训练对跆拳道运动员体能影响研究李兴海(辽宁警察学院警察训练系，辽宁大连116036)摘要：跆拳道作为一项对抗性的竞技运动，对运动员的体能有着很大的要求，在跆拳道的对抗中，体能的不足会严重影响运动员对技战术的执行能力，尤其是在对跆拳道运动竞技规则的改变以后，对运动员的体能提出了更高的要求。在日常训练中，教练员对跆拳道运动员进行训练时会选用核心力量训练，但是关于核心力量对于运动员体能的影响研究的不是很多。文章通过对大连市20名跆拳道优秀运动员进行研究，文章从力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五个方

2、面入手，确定测试指标，分别对运动员在进行核心力量训练前后对其进行体能测试，并对获得的数据进行分析，以此来研究核心力量训练对运动员体能训练的影响。关键词：跆拳道核心力量训练体能中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004-5643(2014)10__0080_一04体能是所有运动项目的基础，在跆拳道运动中表现的较为首先采用不稳定器械练习的方式进行训练。器材如瑞士球、明显，在跆拳道比赛中，运动员的体能不足会严重影响运动员对平衡球、平衡板、弹力绳、垫上、力量练习器械等多种。进行训练跆拳道技战术的执行能力，直接决定着比赛的胜负。时严格遵守各项器械训练的标准进

3、行。在日常训练中教练员通常采取核心力量训练的方式对跆拳然后进行综合器械的练习。如单、双足站立平衡球上，做各道运动员进行训练，因此本研究从跆拳道的实战思想出发，结合种上肢持轻器械举、推、拉、下蹲、躯干扭转等多种形式的练习；大连市跆拳道运动员核心力量训练的情况，对跆拳道运动员进坐于瑞士球上做各种形式的练习等。使用自由力量器械进行的行核心力量训练后体能训练特征进行研究分析。力量练习，如运用平衡盘的负重练习：运动员单、双足站立于平通过构建合理有效、科学实用、简便实用的和易于操作的体衡盘上，做各种上肢持轻器械举、推、拉，下蹲，躯干扭转等多种能检测指标体系，对跆拳道运

4、动员的体能训练进行有效监测，从形式的练习。而设计出科学有效的跆拳道核心力量训练方法和手段，协助跆在运动员进行核心力量训练前对进行体能测试，然后在与拳道教练员进行日常训练，以期对增加跆拳道运动员的体能方动员进行了为期10个月的核心力量训练后，再对运动员进行一面起促进作用。次体能测试，测试的项目包括，速度、耐力、柔韧、灵敏、力量等，1实验对象与实验方法选取的测试指标为；(1)100m跑；(2)800m跑；(3)3000m跑；(4)1．1实验对象4×10m折返跑；(5)坐位体前屈；(6)横叉；(7)背抛实心球；(8)选取2O名大连市跆拳道优秀运动员，训练年限平均

5、在4年立定跳远；(9)卧推；(1O)负重蹲起；(11)20s左右提膝；(12)以上，跆拳道段位在5段以上。其中男女运动员各10人，队员的1min仰卧起坐。情况见表1。1．4数据处理表1实验对象具体情况表利用Spss21．0对测得的数据进行统计分析，P<0．05，并对数据进行相关『生研究。2实验结果在进行核心力量训练前后，分别对跆拳道运动员进行上述12项体能训练，并把获得数据通过Spss21．0进行处理，实验前1．2实验设计后的测试数据见表2、表3、表4、表5、表6。要求实验对象，每周进行3次体能训练，每次训练时间在2由表中数据可以看出，经过核心力量训练后跆

6、拳道运动员个小时左右，训练时间安排在周一、周三和周五这三天的上午进所测试的12项身体素质都有显著的提高。行，每次训练都会进行相应的功能康复性训练，本次实验为期根据跆拳道运动员体能的不足，对运动员进行了系统的体lO个月，训练期间采用核心力量训练的方式进行体能训练。能训练，跆拳道运动员可以严格的按照体能训练的计划进行训1．3实验方法练并且按时完成训练任务。作者简介：李兴海(1973～)，男，硕士，副教授。研究方向：警务技能与战术、警务指挥。80表2女子跆拳道运动员在进行核心力量训练前的测试结果表5男子跆拳道运动员在进行核心力量训练后的测试结果(N=10)(N=

7、10)注：平均数±标准差(X±S)注：平均数±标准差(X±s)表3男子跆拳道运动员在进行核心力量训练前的测试结果表6受试者核心力量训练前后各体质指标配对样本T检验(N=10)(N=20)项目XSdrtP盯1体能训练前100m13．621-350．9887．168<0．05体能训练后100m13．291．32对2体能训练前800m164．507．960．97417．186

8、74O．410．96911．716