核心力量训练对青少年100米运动员力量素质影响的研究

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1、学校代码：10208图书分类号：G822.1学号：201402118密级：公开硕士学位论文核心力量训练对青少年100米运动员力量素质影响的研究Researchontheinfluenceofcorestrengthtrainingonthestrengthqualityofyouth100meterathletes作者姓名：王韶学科专业：体育硕士研究方向：运动训练指导教师：王琪完成时间：2016年6月学位论文独创性声明本人郑重声明所呈交的毕业暨学位论文是本人在导师指导下进行的研究工作所取得成果的总结，

2、，内容真实。除文中特别加Ｗ标注和致谢之处论文不包含他人已９经发表或撰写过的研究成果，也不包含为获得本校或其他教育机构的学位或证书而使用过的材料一。与我道工作的同志对本研究所做的贡献均已在论文中作了明确的说明并表示了谢意。学位论文作者签名；签字曰期：２〇席年（月曰蹲学位论文著作权使用授权书本学位论文作者完全了解吉林体育学院有关硕±学位论文著作权的管理规定。特授权吉林体育学院可Ｗ将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，并采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编Ｗ供

3、查阅和借阅。同意学校向国家有关部口或机构送交论文的复印件和磁盘。（保密的学位论文在解密后适用本授权说明）学位论文作者签名导师签名：６！乂文签字曰期：２Ｗ月马曰签字曰期；巧年《月曰（）年Ｉ中文摘要身体核心力量训练作为一种新的力量训练方法被应用到竞技体育训练中，这种训练方式可以提高人体核心区域腰腹、髋关节肌群力量及身体的平衡稳定性，为运动员在运动过程中上下肢力量的传递起着承上启下的作用。这种训练方式被许多教练员及体育工作者所重视，并应用到训练项目中。100米运动是速度和力量相结合的短跑项目。

4、速度素质受先天因素的影响较大，所以训练中把力量素质的训练作为重点。100米运动对运动员下肢力量要求较高，我国短跑项目的力量训练多以四肢力量的练习为主，对身体核心部位肌群力量的训练还缺乏系统的训练，导致运动员中途跑过程中身体出现较大幅度的晃动、下肢发力蹬地不协调、步幅小等问题。根据核心力量训练特点可知，核心力量训练可能会解决短跑运动出现的问题，并提高运动成绩。本研究以吉林省体育运动学校青少年男子15-18岁8名100米二级运动员与8名三级运动员为实验对象，分成二级组和三级组，两组运动员运动水平分别达到国家二级和

5、三级的标准，组内运动水平没有明显差异。运用实验法对两组运动员进行与专项相结合的核心力量训练，测试他们在不同训练阶段专项力量素质测试指标成绩以及100米专项成绩，通过数理统计法对训练前、中、后运动员的专项力量指标以及专项成绩的测试结果进行研究和理论分析，分析在不同训练阶段身体核心力量训练对100米专项成绩和力量素质测试指标成绩的变化情况。研究结果：100米青少年运动员通过12周的核心力量干预训练后，两组运动员100米成绩实验前后相比，有明显的提高，配对T检验h后P<0.05，说明核心力量训练对100米成绩的提高

6、有显著性。力量素质专项指标试结果均有不同幅度的增加，立定跳远成绩二级组运动员核心力量训练后273.51cm比训练前267.38cm增加了6.13cm,三级组运动员增加了7.15cm，立定三级跳远成绩二级组平均成绩增加了0.19m，三级组提高了0.21m，杠铃半蹲成绩二级组和三级组分别提高了10.57kg，11kg，杠铃全蹲二级组增加了13.1kg，三级组增加了13.78kg，100米专项成绩二级组增加了0.22s，三级组增加了0.24s。经配对T检验(P<0.05)，表明核心力量训练对力量素质测试指标均具有显

7、著的统计学意义。研究结论：第一，核心力量训练方法对提高青少年百米短跑运动员的专项成绩、立定跳远、立定三级跳远、杠铃半蹲、杠铃全蹲成绩均有效果。第二，不同阶段的I核心力量训练，由于练习动作的难易程度和运动负荷不同，对受试者力量素质测试指标均有不同的训练效果，对水平较低的三级组人员成绩提升幅度更大。第三，通过对不同水平的受试者进行训练，从训练效果来看，本文核心力量训练方案对于身体素质相对较弱、训练时间较短的运动员效果更明显，更符合水平较低的运动员。第四，核心力量训练对腿部力量的增加效果比较低，在不同训练阶段中负重

8、半蹲和深蹲成绩的增长幅度较小。关键词：百米运动，核心力量训练，力量素质，运动成绩IIAbstractBodycorestrengthtrainingasanewmethodofstrengthtrainingisappliedtosportstraining,thetrainingcanimproveinthecoreareasofthebodywaist,hipmusclegroupstrengt