六字诀健身气功锻炼对女大学生焦虑心理的影响实验研究

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1、六字诀健身气功锻炼对女大学生焦虑心理的影响实验研宄摘要女大学生作为社会生活中特殊的一类群体，正处于生理成熟而心理不成熟的特定阶段，身处在人生一个特殊的社会化过程中，学业压力、就业压力、环境压力和不健康的生活方式综合影响容易导致产生焦虑心理。实验研究表明：六字诀健身气功具有调节习练者的不良心理情绪，炼气养气、健身养生的功效，对焦虑情绪有较显著的积极影响。因此，通过六字诀健身气功有针对性地对女大学生焦虑情绪进行疏导，对学生思想政治教育工作开展具有现实的指导意义。关键词六字诀女大学生焦虑心理中图分类号：R212文献标识码：ADOI：1

2、0.16400/j.cnki.kjdkz.2016.09.083ExperimentalStudyontheEffectofSixWordsofQigongExerciseonFemaleCollegeStudents’PsychologicalAnxietyWANGDing(SichuanUniversityofArtsandScienceStudentAffairsOffice，Dazhou，Sichuan635000)AbstractFemalecollegestudentsinsociallifeasaspecialgr

3、oup,isinphysicalmaturityandpsychologicalimmaturestagespecific,inthemidstoflifeaspecialintheprocessofsocialization，academicpressure，employmentpressure，pressureontheenvironmentandunhealthywayoflifeinfluenceeasilyleadcausedanxiety.Experimentalstudyshowedthatthesixwords’

4、Qigonghasregulatedpractitionerstheadversepsychological，trainingofqi，fitnessandhealtheffect，onanxietyhassignificantpositiveimpact.Therefore，bysixwords’HealthQigonghaveformoreonanxietyoffemalecollegestudentstoease，tocarryouttheworkofstudents’Ideologicalandpoliticaleduc

5、ationhasrealisticguidingsignificance.Keywordssixwords；femalestudents；anxiety焦虑是因遭受心理冲突或挫折而引起的复杂情绪状态，通常由忧虑、紧张、不安、恐惧等感受交织在一起，过度焦虑容易导致人体生理和心理的异常。刚刚迈入大学的女大学生，面临新的环境、新的学习生活方式，大二、大三考研、恋爱等问题，大四的就业择业等问题又困扰着女大学生，加之女大学生相对于男大学生在情感和心理上更加细腻，很容易导致女大学生出现无端的不安感、愁眉不展、过分警觉、心情紧张、失眠多梦、精

6、神恍惚、反应迟钝、记忆力显著下降等典型焦虑症状，严重影响女大学生的学习生活。根据有关调查资料证明，女大学生的心理健康状况不容乐观。根据一项以女大学生为对象的抽样调查，发现近20%的女大学生存在心理障碍，主要表现为焦虑、抑郁、偏执、强迫、紧张等几个方面，尤其以焦虑表现最为常见。可见，焦虑心理是已成为影响女大学生心理健康的重要问题。六字诀健身气功是一项在呼气的同时，结合默念“嘘、呵、呼、？洹4.怠⑽?”六个字的读音进行锻炼的气功功法，我国传统保健体育的优秀功法之一。它以呼吸吐纳为主要手段，强调意念与舒缓圆活的动作、匀细柔长的吐气发声

7、相结合，“寓意于气，寓意于形”，注重形、声、气、神、韵的运用，具备丰富的内涵和恬静韵味，是集健身、养生、美学于一体的独特民族传统体育项目。有研宄显示：六字诀健身气功可以调节习练者的不良心理情绪，炼气养气、健身养生，对心理异常情绪有较显著的积极影响。本课题拟通过对四川文理学院在校女大学生进行12周六字诀健身气功习练，对焦虑指数进行问卷调查和比较，探讨六字诀健身气功锻炼对女大学生焦虑指数的影响效果，为女大学生焦虑心理疏导干预提供科学的实验依据。1研宄对象与方法1.1研宄对象四川文理学院文学与新闻学院2014级1、2、3班女大学生90

8、人作为锻炼组，2014级4、5、6班女大学生93人作为非锻炼组。1.2研宄方法运用文献资料、康奈尔医学量表CMI等方法，对锻炼前后12周，以及非锻炼组的女大学生进行康奈尔医学问卷调查和分析，2014年9月、12月分两次对四川文理学院文新学院2014级女大学生实验