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1、阳光健身操锻炼对女大学生体质影响实验探究摘要：文章运用文献资料法、调查法、数理统计法等方法，对云南师范大学65名阳光健身操锻炼者的部分身体形态及机能进行研究。研究表明：阳光健身操对女大学生的形体塑造效果较好；对心肺功能影响较小；对女大学生的无氧运动能力提升效果小；对有氧运动能力的提高效果较大。主要建议：可以多开展阳光健身操比赛，适当的调整和改变运动的形式和内容以及锻炼时的负荷强度，做到有氧和无氧运动相结合。关键词：阳光健身操女大学生体质影响中图分类号：G831.3文献标识码：A文章编号：1004-5643(201
2、3)09-0109-03大学是我国高等教育的殿堂，也是我国人才培养的主要基地。随着社会的发展，大学生的压力与日俱增，使当代大学生的身体和心理受到了严重的挑战，大学生的身体健康程度不容乐观。在这种背景下，阳光健身操应运而生，阳光健身操是融音乐、体操、舞蹈为一体的有氧健身活动。阳光健身操这一运动项目的开展形式和运动的特点决定了参加的大多数都是女生，因为阳光健身操没有身体对抗，强度也不是很大，难度也不大，很适合女生作为平常的健身活动。云南师范大学也在2012年开展了阳光健身操，云南师范大学的阳光健身操包括自编操和规定套
3、路两个类别，自编操在结合了大学生的身心特点，使其更加科学和人性化。丰富了云南师范大学的学生课外体育活动，也推动了云南省"阳光体育运动”在学校的开展，同时也改善了大学生的健康状况。本文将就云南师范大学的阳光健身操对女大学生的健身效果进行研究，以期为阳光健身操的开展提供参考。1研究对象与方法1.1研究对象将云南师范大学自愿参加阳光健身操的65名大学二年级女大学生作为研究对象，对其实验前后的部分身体指标进行比较研究。1.2研究方法1.2.1文献资料法通过中国知网查阅了相关文献30余篇，确定了本文的研究内容和框架，为本研
4、究奠定了坚实的理论基础。1.2.2实验法在实验开始前随机抽取65名无心血管疾病的二年级的女大学生，并测量她们的部分身体指标。随后对其进行20周的阳光健身操训练，在锻炼后再对她们进行身体形态和机能的测试1.2.3数理统计法采用Spssl6.0对65名受试者，实验前后的身体指标进行数理统计和分析，主要包括常规统计和实验前后配对T检验。2研究结果与分析2.1阳光健身操对女大学生身体形态的影响体成份和身体形态与健身运动有着非常密切的关系。通过健身运动可以对体成分和身体形态产生一些积极的影响。从表1我们可以看出，45名参与
5、阳光健身操的女大学生在经过10周的锻炼后身体形态和各种围度都发生了不同的变化,在身高方面，在实验前后平均身高为158.64em,试验后为159.13em,两者的差距为0.49em,身高要比实验前略增加，经检验，两者不存在显著性差异(p〉0.05),不具有统计学意义。这主要与人体的生长发育有关，女性进入青春期较早,在18岁以后女性的身高基本趋于稳定，该次实验的女生平均年龄为20.83岁，从理论上讲自然生长发育已经停止，但通过阳光健身操的锻炼，使身高增加了近0.5era,这可以理解为，通过阳光健身操的锻炼使女大学生的
6、脊柱和站立的身体形态得到改善。体重方面，在测试前45名女大学生的体重为54.66kg,在10周健身操的锻炼后体重为52.35kg,下降了2.31kg,经检验，实验前后的体重存在显著性差异(p0.05),不具有统计学意义；锻炼前的平均分钟心率为145次/min，锻炼后为131次/min,比锻炼前减慢了14次/min,经过检验，两者也不存在显著性差异（p>0.05）,不具有统计学意义；在平均呼吸频率上，锻炼前为19.4次/min,锻炼后为18.81次/min,也减慢了0.59次/min,经过检验，两者也不存在显著性差
7、异（p>0.05）,不具有统计学意义。虽然在阳光健身操锻炼前后女大学生心肺功能指标上不存在显著性差异，但也并不能够说明阳光健身操锻炼对女大学生的心肺功能没有积极的影响。在女大学生进行阳光健身操锻炼时，由于心肺功能不单单是由这几样指标就能全面的对它进行评定，它对心肺功能的有些积极影响是非常隐性的，不是简单地数据就能说明问题的，比如通过健身操锻炼可以使女大学生的心肌更加强壮，是呼吸更有节奏感和力度。在这次实验当中，在阳光健身操锻炼前后女大学生的心肺功能指标提高不明显的原因也可能是因为锻炼时间太短，我们都知道进行健身活
8、动不是在短时期内就能有很好效果的，它是需要长期坚持的。2.3阳光健身操对女大学生身体素质的影响身体素质主要是由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等方面来共同决定的。只有身体素质全面的提高了才能达到健身的效果。本研究主要通过实验前后女大学生50m、立定跳远、lmin仰卧起坐和800m这几个项目的成绩改变程度来衡量阳光健身操对女大学生身体素质影响程度的。50m成绩主要是用来对速度素
